Aerobik to za malo - silownia+dieta

Hej,

od paru lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. Wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. Chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy w tygodniu musze korzystac z silowni. Po treningu na silowni potrzebny jest tening aerobowy. Czy zamiast biezni albo rowerka moge pojsc na aerobik?

Jaka diete stosowac- ograniczyc weglowodany?

I ostatnia sprawa. Uwielbiam aerobik i cwiecze prawie codziennie ostatio by przeczekac korki. Czy to dobrze?

prosze o porady

Jezeli chcesz nabierać mieśni to powinnaś wyrzucić aerobik.. albo to sie robi albo tamto..
Poszukaj dobrych planów ACT na forum , albo napisz sama, ułóż diete..i śmigaj na siłownie

Wszystko co trzeba wiedziec znajdziesz na tym forum:)
Jak sama poszukasz :)

no lec do odzywiania
potem do fitnesu
potem do treningu
i wszedzie czytaj te pogrubione
znowu przyjdz tu z konkretnym planem, a my podzielimy sie opinia na jego temat
ok??

witam.

Napisz coś więcej o sobie.
jak długo trwają te aeroby ?
jak wygląda dieta ?

Jeżeli chodzi o diete tutaj powinnaś znaleźć coś co się przyda:

https://www.sfd.pl/temat264769/