Białko czy gainer ?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jest
Wiek :15
Waga : 60
Wzrost : 174
Staż treningowy: 1 miesiąc poważnego treningu, wcześniej nieudane próby kończące się po 2-3 tygodniach.
Obwód pasa: jeśli tylko znajdę miarkę, edytuje
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4x w tygodniu, sporadycznie piłka nożna, ćwiczenia na ławeczce/hantle/sztanga, czasami biegi ;)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :--
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:-
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe: narazie do 200 zł
Cel/problem/opis:
Cześć. Ostatnio wkońcu się za siebie wziąłem i zacząłem ćwiczyć, myślę że już na dłużej. Jestem w trakcie układania diety, i już wiem, że nie spełnię wymaganej porcji białka dziennie. Dlatego też chcę zakupić białko lub gainera. Mój brat powiedział, że lepiej kupić samego gainera, bo jest lepszy i bardziej wielofunkcyjny. Z góry powiem, że naczytałem się, że po gainerze może przybyć czysty tłuszcz, a nie chcę mieć (znowu) problemów z tym ;) Moje pytanie brzmi: co wybrać ? czy gainer zastąpi mi odżywkę i białko ? Oczywiście wiem, że to ma być tylko uzupełnienie diety.

PS. co sądzicie o białku Olimp Whey Protein Complex 100% ? Oraz o gainerze Magnum 8000 ? Oraz jakie polecacie, aby był jak największy stosunek białka/100g ?


Pozdrawiam. Przemek.

Jeśli w diecie brakuje Ci białka to oczywiście kup białko, odżywki dobieraj według braków w diecie a nie wg. tego co Ci mówią inni.
Gainer to odżywka, w której jest przewaga węglowodanów a jeśli możesz je dostarczyć z pożywienia to nie widzę potrzeby kupowania gainera :)

Gainer?
Białko+owsiane zmielone na proszek

Tak, tylko że przeczytałem też, że gainery dodatkowo dostarczają więcej energii i siły, i nie weźcie mnie za zmanipulowanego reklamą. tylko chcę to właśnie sprawdzić i spytać bardziej doświadczonych ode mnie ;) i chciałbym jeszcze o pytaniu przypomniec ;P

najwiekszy stosunek białka w 100g maja izolaty białka np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_Isolate_90_plus-opis2087.html, jesli gainer skalda sie w w iekszości z wegli to jednoznacznie jest ze dostarcza energi , jednak stosuje sie go wg braków w diecie bo jezeli bedziesz miał spora nadwyzke weglowodanów to zyskasz wiecej masy tłuszczowej

Mam jeszcze jedno pytanie, czy przy treningu siłowym mogę w dniach, których nie ćwiczę wykonywać program 100 pompek+interwał 10 minut+8 Min Abs Workout ? Czy to nie będzie zbytnie przeciążenie dla organizmu ? Jeżeli nie, to zależy mi chociaż na tych 100 pompkach.

Po co? Interwały-jeżeli są zgodne z celem i uwzględnisz je w zapotrzebowaniu kalorycznym-jak najbardziej.Pompki i brzuszki no way.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-04 19:33:03

Chodzi o to, że moim celem jest także porzadny abs, a ciezko z treningiemw 1 dniu to pogodzic i po to mi m.in 8 min to abs. Tylko martwię się czy to nie będzie mnie zbytnio przeciążać i skutki będą odwrotne od tych których oczekuję :P

Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2012-10-04 19:34:59

Brzuch zbudujesz przysiadami,ciągami czy nawet podciąganiem na drążku.Serio.

hmm no skoro tak mówisz ;) ok, popróbuje, jak się nie sprawdzi to będzie można kontynuować dyskusję ;)

A interwały to w zasadzie jedno ćwiczenie ciągle wykonuje- bieg w miejscu z wysokimi wymachami kolan i "uderzaniem" dlonmi. Cos w zastępstwie za bieganie, bo tego już nie pogodzę z innymi obowiązkami dziennymi i nie mam czasu ;/

Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2012-10-04 19:38:33

Wracam do tematu. Ostatnio troche czytałem i oglądałem właśnie o osobnym robieniu brzucha, i np. Piotr Głuchowski- mistrz świata w kulturystyce twierdzi, że powinno się wziąć za to poważniej i osobno go ćwiczyć, ponieważ nie wszystkie partie są poruszane. I wracam do pytania- czy przy treningu 3x w tygodniu mogę w dniach nietreningowych poświęcić te 20 minut na brzuch ? Znajomi mówili mi, że raczej nie będzie to miało większego wpływu na organizm. Jak wy sądzicie ? Pytam tak, ponieważ brzuch to dla mnie jeden z ważniejszych priorytetów ;)

a może wogóle lepiej, jeśli brzuch będę robił w dni treningowe na samym końcu ?

Zmieniony przez - przemq47 w dniu 2012-10-16 15:11:30