NAJLEPSZYM SIĘ STAJESZ NIE RODZISZ !!!
...
Napisał(a)
czy jeśli bierzemy mono kreatyne to mamy pić przykładow 3 litry wody czy ogólnie 3l płynów (herbata,kawa)
...
Napisał(a)
DS91Witam,
mam problem z symetrycznoscia klatki piersiowej, prawa miesien jest mniejszy od lewego. Jak moge to skorygowac?
Może być problem z techniką wykonywania ćwiczeń tutaj trzeba się nad tym pochylić ewentualnie wada postawy, która może powodować większą niż zwykle asymetrie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Killaz006Jak to jest z tą przebitką siłową i powiązaniu jej z masą? Jeśli wykonuję poprawnie dziesięć powtórzeń WL po 60 kg, a ledwo trzy 70 kg, i to też nieco "oszukańczo", to bawić się w dorzucanie ciężaru, czy pozostać na dłuższy czas przy jednym?
Żeby zapewnić progres siłowy dodawać na sztangę, choćby na jedno powtórzenie? Sprawdziło się z przysiadem, dorzucałem na sztangę jak szalony, robiłem "płytkie" przysiady, ale teraz dzięki temu w głębokich robię nie 60 kg, ale 90 kg, a robiąc cały czas głębokie nie miałem progresu...
ale tutaj jest brak planowania cykli treningowych nie masz zaplanowanej periodyzacji treningu . W takie zabiegi jak w przysiadzie można sie pobawić na początku drogi później taki zabieg spowoduje zachwianie bilansu siły i pewny zakres danego ćwiczenia będzie zaniedbany, wprowadzanie krótkozakresowych ruchów musi mieć swoje uzasadnienie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
maka2020Jak dobrze rozgrzać dwugłowe ud? Zawsze przy pierwszej serii żurawia łapią mnie w nich skurcze, mimo że mam za sobą już rozgrzewkę ogólną, przysiady, wykroki i prostowania.
Spróbuj zrobić raz żurawia na początku treningu może być tak, że po wcześniejszych ćwiczeniach tył uda jest po prostu zmęczony. Spróbuj i daj znać jak poszło
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie musisz pic 3l wody na mono,herbate robi sie z wody reszte napojów tez wiec mysle ze to nie przeszkadza;)
You Train, Well Do The Rest!
...
Napisał(a)
OllaenJeszcze jedno pytanie na szybko, jest sens dodawać do FBW 2-gie ćwiczenie na klatkę?
Np. przenoszenie hantli za głowę (mam wyciskanie (A) i rozpiętki (B)).
Chodzi o to że mam po prawej stronie klatki krzywe żebra, patrząc w lustro sprawiają wrażenie, że prawy miesień jest mniejszy dlatego chcę potraktować klatkę priorytetowo.
W takim przypadku nie dokłada się ćwiczeń tylko idź do lekarza żeby stwierdzi jaką masz wadę postawy i wprowadzić ćwiczenia korygujące bo dokładanie ćwiczeń może pogorszyć sytuację
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
KubeekMam pytanie odnosnie martwego ciagu. Co tydzien staram sie dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi sie ze trudniej mi utrzymac forme przy fazie negatywnej a przy podnoszeniu jest calkiem w porzadku.
Co teraz zrobic? Zmniejszyc ciezar? Czy zostac przy obecnym jednak zwracac szczegolna uwage na technike? Szczerze powiedziawszy od 100 kg zaczelo sie robic calkiem ciezko i trudniej mi o zachowanie idealnej/poprawnej formy. Nie chce sie polamac ale nie chce sie tez cofac z progresem. W jaki sposob podejsc do tego tematu? Wykonywac sety tylko na ciezarach ktore pozwalaja mi wykonac w 100% poprawna technike (prawdopodobnie u mnie do 95kg), czy starac sie poprawic technike na 104kg? Dodam tez ze dosyc ciezko idzie mi ocenianie wlasnej techniki, spogladanie w lustro przy takich ciezarach jest niewygodne, ktos musialby mnie nagrywac albo oceniac.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-22 23:31:20
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-22 23:32:02
Tutaj rozwiązanie jest tylko jedno nagrać film z wykonania i wrzucić tutaj innej możliwości nie ma bo nie wiem gdzie popełniasz błąd w wykonaniu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam. Czy ćwiczenia nóg na prasie mniej obciążają kolana niż przysiady i martwy ciąg ?
...
Napisał(a)
Witam! Czy jeśli robie fbw - dwa ćwiczenia na każdą partie po dwie serie okolo 10-12 powtórzen to jest ok? Czy za dużo tego?
...
Napisał(a)
Jak bardzo istotne jest położenie się na ławeczce w poprzek przy przenoszeniu hantli za głowę?
Jest jakaś różnica jeśli położę się normalnie, wzdłuż?
Jest jakaś różnica jeśli położę się normalnie, wzdłuż?
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
Polecane artykuły