misiekox23

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1146

przeczytanych postów

4456

napisanych postów

Imię Wojtuś

Nazwisko Missiek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Zgorzelec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.12.2015 (16:55)

Data rejestracji 08.10.2012 (20:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl Oxandrol +Mono+Booster testo	2	2014-09-21 20:16
Odchudzanie i forma po męsku	Dobór okna żywieniowego : ) witam, mam 18lat , za miesiąc mam zawody i potrzebuje zbić wagę do 79,5 kg ,aktualnie jest jakies 83-84 mam na to miesiąc.i tu jest pytanie jak dobrać okno żywieniowe: pon-pt szkoła od 8 do 15 sob 10-12 bjj czwartek 17.30-19 wtorek	2	2014-08-25 18:19
Trening dla zaawansowanych	Interwały na rowerku : ) jak robić interwały na rowerku,2-3 razy w tyg rano przed szkołą, przyjąc 15 gaz 45 spokojnie i przez 10minut?	14	2014-02-16 14:19
Odżywki i suplementy	Animal ,Scorch Czy Black Bombs? Pomoc (Sogi) hej ,który z tych spalaczy polecacie najbardziej ( dlaczego),ceny mniej więcej sa podobne animal najdroższy ale 42pakiety niby starczają na 21dni,a jakby go brać po 1 saszetce dziennie? co o tym myślicie :)?	18	2014-02-08 15:02
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz to...? niedługo zaczynam redukcję i pod koniec będę chciał zakupic spalacz myślałem nad animal cuts,brał ktoś go lub poleca coś innego (lepszego).	6	2014-01-23 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra Redukcja w 2 miesiące? mam do was pytanko, jak myśliscie czy da sie zrobić dobrą redukcje w 2miesiące,oczywiscie dieta i trening dopięte , ew jakies suple . na ujemnym bilansie z 300kcal czy wiecej dać? aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej? chodzi mi tu o	3	2014-01-12 20:10
Trening dla zaawansowanych	Zwiększenie ramion-Nie ćwicząć ich??!! co myśliscie o takim jakby eksperymencie,żeby przez miesiąc-dwa nie ćwiczyć w ogóle ramion(bic,tric) przy klacie i plecach te partie sporo pracują,spotkałem sie z ludzmi którzy nie cwicza ich w ogole a w łapie po 45 mają,a przeciez dla rąk nie	12	2014-01-05 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Święta Święta A Siłownia Zamknięta... życzę wam szybkich kobiet,ładnych samochodów,dużych łap,szerokich pleców,nóg jak u konia,klaty jak u arniego i aby ten rok 2014 był jeszcze lepszy niż 2013:)	5	2013-12-22 11:48
Zdrowie i Uroda	Jajka a Płodność czy jedzenie 20 jajek okołow tygodniu czymś grozi? bo niektórzy mówią ze szkodą na płodność u mężczyzn.jak to jest?	19	2013-12-03 19:40
Odżywki i suplementy	Białko z SFD które najlepsze będzie na redukcji? jakie smaki polecacie najabrdziej? dlaczego nie ma czekolady nigdzie:(?	6	2013-11-22 19:41
Zdrowie i Uroda	Dziwne przestawienie/pod kolanem... witam byłem wczoraj na treningu i zgiałem noge normalnie i nagle coś strzelilo i teraz nie moge zgiac wiecej niz 90stopni noge. probowlae rozciagnac to ale nic to jakby pod kolanem cos sie przestawilo	2	2013-11-20 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba Bez Aerobów hej czy można osiągnąć dobrą rzeżbe nie robiac aerobów?.ćwiczę 4xna siłowni i 3x trening bjj i mozna to potraktowac jako cwiczenie tlenowe? oczywiscie diete na - kalorycznym co do zapotrzebowania	1	2013-11-17 16:03
Zdrowie i Uroda	kalafiory... witam,trenuję juz od ponad roku bjj i zauwazyłem ze na uszach pojawiaja sie juz wypuklenia jakby nie sa widoczne ale wyczuwalne,a nie chce aby byly wieksze itp.sa jakies srodki farmaceutyczne co pomagają? czy zostaje tylko spuszczanie u	1	2013-11-12 17:12
Po siłowni, o siłowni	Kiedy Pakujemy :D tutaj możecie pisać w jakich godzinach pakujecie: d mój trening to przewaznie 14-16 odrazu po szkole trening rano odpada-szkoła trening wieczorem-brak sił więc została mi taka opcja a wy kiedy lubicie sobie poćwiczyć:d?	22	2013-08-08 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poradnik Dla Początkujących ( Dieta/ Trening) by Misiek witam postanowiłem zróbić mały poradnik dla tych którzy zaczynają swoja przygodę z siłownią.no więc może zaczniemy dieta-to nierozłączny element naszej przygody.mówią ze dieta to 70% sukcesu niezależnie od tego co chcemy osiągnąc duża	3	2013-08-05 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Piwo/Cykl siemka:).mam pare pytan odnośnie piwa w trakcie cyklu(kreatyna) 1.czy mozna wypic 1 piwko np raz w tygodniu 2.słyszalem ze piwo oczyszcza nerki i mozna brac w trakcie brania kreatyny. co myślicie?uwazam ze to wazny temat poniewaz wiele osób	2	2013-07-29 12:08
Galeria Zdjęć	17lat (Do Oceny+prośba;) ) 17lat staz 2lata 181cm 78kg martwy 120+ wyciskanie 115kg przysiad 110kg co poprawic w sylwetce(tera robie rzezbe wrzuce moze foty brzuszka po tym) jak zwiększyc masę ramion-mam z tym spory	86	2013-06-10 19:27
Odżywki i suplementy	1 Cykl - Połączenie kreatyn?-problem siemka,otóż mam zakupiony stack xplode creatine olimp(500g) 10gr dziennie wychodzi 50dni cyklu-i tu moje pytanie jeśli chce zrobci dluzszy cykl to co kupic jak zjem xploda? 2 puszke? czy moze jakis jabłczan?	14	2013-07-05 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na Masę 3600kcal-Do oceny/poprawy wiek-17 waga-78kg wzrost-181cm cel;masa treningi-4xsiłownia 3xmma /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a7ab78498d5a443784ca76b0def025e6.jpg	2	2013-06-25 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Będzie Dobrze?-Masa zapotrzebowanie 3,5k kcal .podbijam do 4000kcal ok. trening pon-siłka-klatka ,brzuch wto-mma 1,5h srod-siłka-plecy kaptury brzuch czw-mma 1,5h piat-silka barki+łapy brzuch sob-mma 1,5h+nogi niedz-odpoczynek będę miał na plusie dziennei	1	2013-06-24 22:21
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka która przedtrenigówka będzie najlepsza(jakosciowo)(będę ją łaczyc z xplode olipma-cel masa) -muscle pharm assault 101zł -super pump ok.120zł -schockterapy -jakieś inne propozycje?	19	2013-06-20 15:59
Odżywki i suplementy	Masujemy : ) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 77kg/181cm 4) staż treningowy niecałe 2 lata 5) cel cyklu masa mysle ze do 87kg-90max 6) stosowane już	29	2013-06-22 17:19
Odżywki i suplementy	Czas na mase-SUPLE chciałbym niedługo zacząc masówke co mysliscie o takich połączeniach: 1.storm+schock terapy 2.super pump+gainer 3.mono+gainer 4.xpand/inny stack+gainer 5.sam gainer 6.jałbczan+gainer/przedtreningowka co wy na to? dieta jest zeby nie było na	5	2013-06-18 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	MLEKO jak to jest z tym mlekiem? będąc na redukcji mozna/trzeba pic mleko 0.5%.ponoc mleko jest zdrowe ale ma duzo cukru a na redukcji cukrów sie unika...? proszę o pisanie w miare miozliwosci plusy mleka minusy mleka z góry dzięki	2	2013-06-10 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Serek Wiejki mozna jesc na redukcji tak 3serki wiejskie 3x200g w 200g- 22g bialka 4wegli 10g tłuszczy co wy na to?	6	2013-05-27 18:41
Po siłowni, o siłowni	Nuty na temat siłowni:) mozecie tu wrzucac nutki o siłowni, nadające sie na trening:) poniżej moja nutka ,myśle ze dobra była na pakerzy.org;) [url=http://www.youtube.com/watch?v=l0ajn7tblye]tu wprowadź tekst linku...[/url]	3	2013-01-21 21:54
Po siłowni, o siłowni	Plan treningowy? Dobry? Sami Ocencie i Komentujcie! czesc wszystkim:p mam 16lat , na siłownie chodze ok.2lata moze troche o mnie waga 80, bic 36 ,klata 110 , wzrost 181cm> i oto moje pytanie dot. treningu dosyc rozbudowanego,mam na mysli utracenei zbednego tłuszczu przy czym zrobic mase	2	2012-10-08 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Gawlak foty 1,2,4	2015-01-05 14:01
Doping	OXANDROLON na 1 cykl	2014-09-21 23:33
Doping	Cykl Oxandrol +Mono+Booster testo	2014-09-21 20:21
Hi Tec Nutrition	Dobre połączenie	2014-09-20 12:01
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-09-10 07:14
Szybkie pytania bez logowania	16 lat do oceny	2014-09-01 10:17
Sztuki Walki	IV Puchar Polski NO GI CBJJ Rules	2014-08-27 17:03
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2014-08-13 16:52
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-07-21 21:27
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-07-21 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Moja dieta na masę do oceny	2014-06-21 12:07
ActivLab	WYPEŁNIJ ANKIETĘ I WYGRAJ NAGRODY!	2014-06-16 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Białko przeterminowane 2 lata :/	2014-06-05 20:23
Odżywki i suplementy	Mrowienie Pod Skora	2014-06-05 20:21
Odżywki i suplementy	Jaka przedtreningówka.	2014-06-05 15:58
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 12:48
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-09 13:59
Galeria Zdjęć	13 miesięcy :) do oceny !	2014-04-08 08:23
Galeria Zdjęć	ProteinBar - metamorfoza	2014-04-06 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	13 lat- ponad 2 lata stażu na siłowni.	2014-04-06 18:41
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-06 10:49
Odżywki i suplementy	Suple na redukcje + ćwiczenia	2014-04-05 16:02
Odżywki i suplementy	Suple na redukcje + ćwiczenia	2014-04-05 10:57
Odżywki i suplementy	Dedicated Nutrition Unstoppable- nowa przedtreningówka	2014-04-05 10:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-04-01 19:34
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-03-30 15:29
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-03-29 09:56
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2014-03-21 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Hamburger ZERO kcal	2014-03-18 19:33
Odżywki i suplementy	Pozbycie się brzuszka - spalacz+bcaa+białko ?	2014-03-09 14:18