Wyjście z cienia - narodziny BESTII - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081

ale ze wzgledow zdrowotnych dobrze robic aero nawet codziennie ,teraz zbliza sie lato to mozna pojezdzic na rowerze albo pobiegac na sloncu

http://www.sfd.pl/KabaSss,dziennik_treningowy-t989213-s14.html#post6

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Fakt - aero dobre nie tylko dla sylwetki ale i zdrówka. Warto kręcić bez dwóch zdań.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

A co tam ciekawego planujesz?

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Planuje odpalić tren, mastera, propa jak wspominałem ale nie ciąć kalorii - myślę że ok 5000 kalorii zostanie póki co i obserwować co się będzie działo - jeśli sylwetka będzie zmieniać się na plus (poprawa twardośći i ogólnej estetyki) to tak zostawię by wagi nie zbijać za bardzo. Wyjdzie w praniu jak to będzie bo nadal się uczę jak organizm zareaguje ;)

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Na pewno będę śledził.

...

Jakob94

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106

Również cały czas śledzę. 5k na redukcję, kuhwa ;d. Z bardziej lajtowych rzeczy, uważasz, że na połączeniu ECA można zrobić udaną redukcję. Oczywiście dieta i trening są dopięte, inaczej bym nie pytał. Chyba dostanę Tussi do tego kofeina i Acard do jelitowy. 2x2tab tussi, 400mg kofy i 150mg z Acardu na dzień. Wiem jakie są opinie, różne, chciałbym poznać twoją.

...

Michail2008

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 655 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 460188

Ja tam nie chce się wcinać bo leszcz jestem ale wtrącę swoje 3 grosze apropo masy. Na mojej siłce przez jakiś czas ćwiczył Borecki i chodził zalany jak świnia(naprawdę konkretnie zalany wręcz gruby), wszyscy mieli beke z gościa że co odp*****la że powinien robić suche mięso itp a on dokładał na chama a potem zrobił konkretną wycinkę zachowując mięcho i wszystkim opadły szczeny jak widać dlatego myślę że nie ma się co tak obawiać tego zalania i na Twoim miejscu spokojnie bym masował(nie krytykuje Twojego podejścia mówię to tylko jako ciekawostkę) chyba że zależy Ci na sylwetce na lato konkretnie wtedy to inna sprawa a tak poza tym to rewelacyjny dziennik, super się czyta. Pozdro

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Jak miska i treningi dopięte to i bez spalaczy zrobisz formę :) A co do ECA nie wypowiem się bo efki jeszcze nie miałem okazji szamać ale na pewno redu ułatwi.

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

Michail2008
Ja tam nie chce się wcinać bo leszcz jestem ale wtrącę swoje 3 grosze apropo masy. Na mojej siłce przez jakiś czas ćwiczył Borecki i chodził zalany jak świnia(naprawdę konkretnie zalany wręcz gruby), wszyscy mieli beke z gościa że co odp*****la że powinien robić suche mięso itp a on dokładał na chama a potem zrobił konkretną wycinkę zachowując mięcho i wszystkim opadły szczeny jak widać dlatego myślę że nie ma się co tak obawiać tego zalania i na Twoim miejscu spokojnie bym masował(nie krytykuje Twojego podejścia mówię to tylko jako ciekawostkę) chyba że zależy Ci na sylwetce na lato konkretnie wtedy to inna sprawa a tak poza tym to rewelacyjny dziennik, super się czyta. Pozdro

Każda opinia jest mile widziana

Co do mnie fajnie byłoby mieć formę "plażową" na wakacje, a na przyszły sezon na masie +100 na pewno bym chciał osiągnąć przy podobny otłuszczeniu jak na tą chwilę (99,5kg). Smalec mimo wszystko staram się w ryzach trzymać (całe życie było go nadto) bo wiem jak nie łatwo się go pozbyć - w tym sensie, że u mnie jak leci smalec i obwody lecą (wiem że obwody to nie to samo co mięśnie) ale mimo wszystko potem mały się czuje

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

...

BESTIAXXL

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028

PULL 28-04-2014

Plecy:
1) podciaganie na drożku chwyt neutralny 4x8-10
2) wiosło półsztangą w opadzie tułowia 6 x8-12 (3 serie chwyt neutralny, 3 nachwyt szeroko)
3) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do klatki siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (chwyt szeroki neutralny)3x12+10
4)ściąganie linki wyciągu górnego 3x12
(

tyle że z liną

Tył barków (seria łączona)
1)odwodzenie ramienia w tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12
(

używam długiej liny i robię to oburącz
2)odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull 4x10
(

Biceps:
1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą dennis jamesa mtut) - dzięki KubaSssowi na nią wpadłem - pompa w chvj
2)unoszenie hantli siedząc 3x8
3) 2 seria na bramie - ścianie uchwytów wyciągu górnego 12ruchów

https://www.facebook.com/ANIMALlifestyle24

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat