Dla 16 latkow

patriot a co bys radzil??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

siudek- trening nawet spoko ale podczas czwartego treningu nie robilbym juz klaty dwa razy wystarczy (jezeli to jest trening na mase)
m997- hitec robi jedne z najlepszych suplementow

Pozdrówka

Po pierwsze trzeba miec za saba jakis starz treningowy i co zatym idzie dobrze wykonywany plan cwiczenia miesni brzucha , mysle ze minimum rok i naprawde malo tkanki tluszczowej . Moj kolega robil takie badanie w wakacje i wtedy byl naprawde chudy i wyszlo mu ze ma 7-8% i mysle ze do mniej wiecej takiego poziomu trzeba dojsc zeby miesnie brzucha byly dobrze widoczne .

"Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

ale co 7-8%?????????
i jak kreatyna zadziala na brzuch???(powiekszy tluszczem czy miesniami??) i jesli bym po kreatynie zazywal lkarnityne??

tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Mam pytanie czy mam szanse przy wzroście 191cm osiągnąc jakieś duże wyniki.

witam All , mam 174 cm wzrostu i waze 60 kg wydaje mi sie ze troszke zamalo czy ktos moze mi poradzic co mam jesc aby moja masa zwiekszyla swoja objetosc , ewentualnie jakis lina albo nazwa dzialu gdzie bym to znalazl, z góry dzieki :)

hej tam co myślicie o diecie tłuszczowej

m997- a ile wazysz i ile wyciskasz?

UwE

Paks napewno na mase pomoze ci dobra dieta i ewentualnie jakies suplementy najwazniejsze jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i rybach. jezeli nie masz kasy na dobra diete a chcesz szybko przybrac na wadze to kup sobie bialko hiteca albo olimpu jak niebedziesz czegos jeszcze wiedzial to pytaj jak bede mogl to ci pomoge

Pozdrówka