TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

Skusiłeś się na lody :D . Jak widać człowiek trenujący może jeść co chce wbrew ogulnemu przekonaniu . trzeba ładować baterie na kolejny tydzień .

NO JASNE. ja wpierniczam wszystko, patrze, żeby tylko kcal sie zgadzały i makro białka ;)

Phiii lody. Ja dzisiaj cheat meala "musiałem" wciągnąć. King XXL wskoczył. 1006 kcal a nie powiem ze super syty. Oczywiście bilans kcal domkniety, makro rowniez

dobry teścik

21.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI

Menu:



Trening:



Opis:

Menu:

Miska dograna na 100%. Do tego czyściutko jak nigdy

Fotki z posiłków 2, 3a i b (jedna część kremu z brokuł zabielana):



Trening :
Siłownia PRO 05,50,

Trening zrobiony w godzinę i 10 minut. Bardzo wolno poszło. Powodem była zmiana w treningu, gdzie po pierwsze, zrobiłem dłuższe przerwy pomiędzy seriami, jak i ćwiczenia wykonywałem powoli. Chciałem zobaczyć, tak jak w przypadku najszerszych, „jak dotrzeć do mięśnia” . I tak w klatce bardzo starałem się o ruch łopatkami, aby wykluczyć pracę barków. Przy bicepsie natomiast unikałem ruchu ramieniem. Oczywiście przy tym musiałem zmniejszyć obciążenie i taki w sumie był cel. Praca na mniejszych ciężarach. Zobaczymy jutro, czy efekt lepszy jak tydzień temu, gdzie trening był szybki, ćwiczenia oszukiwane, ciężary większe. Planowany brzuch zrobię jutro po nogach, bo czasu brakło.

Rozgrzewka – bieg 5 minut w tempie 11,75 km/h

WL – rozpocząłem wyżej niż ostatnio, ale mniejsze przeskoki robiłem. Do rekordowych 100kg z zeszłego tygodnia nie chciałem dojść, bo nie zrobiłbym tyle repsów co powinienem. Nie miałem problemów (oprócz serii 4) zrobić tyle powtórzeń co należy. Zresztą w 4 serii mogłem próbować, ale bez asekuracji podszedłem do ćwiczenia zachowawczo. Nadrobiłem w 5 serii.

Sztangielki skos – jak wyżej. Powoli, ruch płynny, praca łopatkami. Ciężary podobne jak w poprzednim tygodniu.

Sztangielki płaska + rozpiętki – ciężary porównywalne . Rozpiętki: 9/12/14kg

Uginanie sztangi stojąc – utrzymałem progres po każdej serii. W ogóle nie było oszukwania i gibania. Robione sztangą łamaną.

Sztangielki z supinacją – ciężary jak ostatnio, jednak starałem się dobrze technicznie robić. Ostatnio akurat tez gibało mnie w ostatnich powtórzeniach serii 4.

Suple:

Przed siłownią: Kreatyna 5g, Witaminy x1, A. M. G. - 1 porcja, BCAA 20g,
Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, Kreatyna 5g, ZMA x2,

Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC:

Dzisiaj poszło AMG. Tydzień poprzedni rozpocząłem od StanoFusion, dzisiaj właśnie AMG na klatkę i biceps.

Ilość: 1 porcja
Czas: godzina 5.15
Czas do treningu: 45 minut
Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA

Opinia opisowa:

Pierwsze symptomy zażycia po około 5 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 10 minutach ustało. W porównaniu do poprzedniego tygodnia, wiele słabiej czułem to AMG niż StanoFUSION. Na treningu czułem dobre skupienie i siłę, bardzo dobrą pompę od początku treningu. Żyły pulsowały słabo. Potliwość słaba, pobudzenie słabe. Pompa trzymała tylko podczas treningu, czyli 2h po przyjęciu już znikła. Generalnie, porównując trening klatki i bicepsa po zarzyciu AMG i StanoFusion, mniej więcej w tych samych warunkach, StanoFusion o wiele lepiej wypadł. Jedyną różnicą jaką można się doszukiwać, było przyjęcie ostatniego posiłku dzień wcześniej dosyć wcześnie (normalny posiłek 18, ok 21 orzechy włoskie). Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód słabszego odczucia – nie jestem do końca przekonany. Coraz bardziej przekonuje mnie StanoFusion w tym pojedynku. Dzisiaj brakło powera, potliwości, podżyłowania. Oczywiście czekam dalej z ostateczną oceną.

Punktacja:

Siła: 7/10
Skupienie: 7/10
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 3/10
Potliwość: 2/10

Wnioski:

Większość już opisana powyżej. Przedtreningówka przyjęta w takich samych warunkach jak StanoFUSION. Całościowo gorzej wyszła. Dobrze że pompa była (nawet mały problem przy ściąganiu koszulki, nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie.

Media:

Hantle na skosie chyba 10x22
Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była.

Seria łączona hantle na płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14

Fotki po treningu. Nie wiem co miały przedstawiać , ale samemu ciężko coś porobić. Poza tym ciężko będzie pokazać separację na łapach (jak już się pokaże ) przez kolorowanki .




Ostatnia uwaga I pytanie dla innych testujących:
Zaczęły mi syfy wychodzić. Ewidentnie od początku testu. Wiadomo, nie wiem z której z przedtreningówek, ale na bank tu widzę przyczynę. Gdyby nie wygląd i ciężary, to podejrzewali by mnie zaraz o soczki . Macie podobnie?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-21 19:22:24

21.10.2013
DZIEŃ 8
Wzcoraj z okazji niedzieli całkowicie wolne ;D . Dzisiaj już na hardcorze jechalismy z tematem :D. Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c.

DIETA
1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego
2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow
3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow
4.100 zelek
5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielone)
6. mam nadzieje ze cos jeszcze w siebie zmeiszcze

TRENING
BICEPS+TRICEPS
1.Biceps na modlitewniku 4x8 (45/45/47/47kg)
1.wyprosty przedramion podchwytem 4x8 (35-42kg)
2.uginanie przedramion chwytem młotkowym 4x8 (20/22/25/27kg)
2.wyprosty przedramion przy wyciagu gornym linkami (wielostawowo) 4x8
3.uginanie przedramion na lawce skośnej 4x8
3.wyciskanie francuskie hantlami 4x8 (18/20/20/18)(łokieć troche rozbolal
4. na dobitke jeszcze 2x21 na biceps przy wyciagu
5.plus 4 serie na przedramiona

trening bardzo przyjemny . Siła poszła w gółre mimi ze nie to jest celem aktualnego cyklu :D. ale fajnie że sie rozwijam na kazdej plaszczyznie:D

Jutro meczacy trening nog ;c.

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny: 5g przed tre i 5g po treningu
witaminy apteczne

40g STANO FUSIONPobudzenie bardzo fajne , skupienie też na wysokim poziomie . Łapy dobrze spompowane dzieki czemu trening przyjemny . mrowienie mniej odczuwalne za to potliwosc dzisiaj dosc wysoka. Siła/wytrzymałość odczuwalnie na plus . Suplement na razie przegrywa z a.m.g ale jest na pewno godny uwagi ;D.
Pompa: 8/10
pobudzenie 9/10
skupienie 9/10
rozpuszczalnosc 8/10
smak 8/10
sila/wytrz. 9/10

Jeżeli chodzi o syfy to jest to wina Stano Fusion . Zauwarzyłem już to kiedyś jak jadłem poprzednim razem. Musi to być wina jakiegoś barwnika lub innego ulepszacza . Jest to troche denerwujące bo już musiałem się nie raz tłumaczyć :D.

Tak się prezentowała łapa przed treningiem :D

ja nic takiego nie zauważyłem :D soczkie bierzecie :)

za młody na takie zabawki jeste ;D