[...] i 4kg dextrozy Olimp. Przytyłem 13kg(troche mnie po tej dextrozie zalało ). Zrobiłem sobie 4 miesiące przerwy od supli. Teraz wcinam białeczko z Trec'a Whey Fusion ( bardzo dobre). Teraz moje pytanko. Mam zamiar kupić 2xXpand i 2xmono OLimpu. 1. Czy najpierw zrobić Cykl na mono, 2 miesiące przerwy i zabrać sie za Xp ?? Czy może odwrotnie?? 2. [...]
[...] 20g -tuńczyk 5. -oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa -ser twarogowy 100 g zawsze wszystko dokładnie waze na surowo przed jedzeniem na wadze kuchennej, suplementy: najcześciej jakiś matrix białkowy ,witaminy, minerały obecnie:trec multipack 36 i co myślicie o przyswajalności sera twarogowego ? to dobre źródło białka kazeinowego ?
[...] z Doriana i bylo tak sobie ale chcialem jeszcze raz przetestowac, testowalem Rusha ze stackera milo wspominam treningii po nim ale moze sproboje czegos innego. Myslalem nad napalmem z MW pucha 313g, moze chwalony meso ale nie wiem jak teraz dziala? Oczekuje na dobre pobudzenie, skupienie, wytrzymalosc zadnych pomp i innych wynalazkow nie chce.
[...] z siłownią rzuciłem się na ciężary. Od jakiś 2 miesięcy regularnie staram się podciągać, ponieważ strasznie mi na tym zależy, na ten moment marzy mi się podciągać seriami po dobre 10 razy. Niestety zauważyłem, że podciąganie nie idzie jak ciężary, kompletnie 0 progres. Mogę się maksymalnie podciągnąć z 5 razy, szerokim nachwytem może z 3. I moje [...]
Patrząc na siebie w lustrze stwierdziłem, że jestem troche niesymetryczny (pomijając bebech ), mianowicie boczny akton barków bardzo odstaje od reszty umięśnienia, postanowiłem więc to zmienić i rozpisałem sobie następujący trening: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 x 8 Arnoldy 4 x 12-10-8-6 unoszenie bokiem w opadziee 4 x 10 Dobre to? Jeżeli [...]
[...] robił w domu - Legendarnego ABS II No i parę pytań: -Jak mniej więcej miałby wyglądać mój trening obwodowy? Jak go ułożyć? -Czy dieta 3000kcal w tym przypadku to na pewno dobre rozwiązanie na zwiększenie masy? Wiek: 17 Wzrost: 171cm Waga: 56kg (ektomorfik) Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem Staż na siłowni: 1 rok (2 miesiące tej [...]
[...] nabrac okolo 5kg. Aktualne odżywki jakie posiadam: Mutant Mass Gainer 5,44kg Elite Whey Chocko 2,5kg. Do tego chciałbym jakąś kreatyne na 100% a jeżeli coś jeszcze było by dobre proszę o wasze opinie. Ankieta: 1) Ektomorfik, aktualny BF 13% 2) 20 3) 71kg/180cm 4) Trenowałem 2 lata w wieku od 16-18, ale dla sportu :), później 2 lata przerwy i [...]
[...] Oxandrolon ale sprawa jest taka ze oxe bede mial dopiero gdzies w polowie cyklu metki. bedzie to 100 tab. wiem ze neijest to duzo ale w polaczeniu z meta powinno dac dobre efekty silowe . Ew. zamiast Oxy co wstawic do cyklu . z tym ze wiem ze Oxandrolon mam pewny na 100 % ale musze zamowic go z wyprzedzeniem gdyz musze czekac na recepte [...]
[...] serie(na przysiady nie pozwala mi moje zerwane wiezadlo krzyzowe :( ) 5. wspeicia na palce 1 seria 6. rozpeitki bokiem 2 serie 7. Uginanie w staniu sztangi 2 serie 8. francuskie lezac 1 seria 9. lawka skosna - brzuch I znow wyszlo duzo cwiczen. Czy bedzie to dobre? Wtedy bylo duzo wiecej cwiczen. I czy moge nie robic 15?? Za pomoc z góry dzieki.
[...] w akademiku przez kilka miesięcy, ale sam i niezauważylem ŻADNYCH efektów, więc byłem trochę sfrustrowany. Jakie jeszcze miałbym brać suplementy, które by mi pomogły? Acha mam jeszcze pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "power" w ręce, tj. mocny ścisk, to jest tak poza tematem. Z góry dziękuję za pomoc, i prosiłbym o konkretne rady. NaRka
[...] już nie wiem co mam robić. Razowego jem sporo i jest to dla mnie główne źródło węglowodanów(obok płatków owsianych,ziemniaków i ryżu białego po treningu-w dni treningowe),ale nie wiem czy to jest do końca dobre-czy tego razowca nie jest za dużo. Ryżu brązowego nie biorę pod uwagę bo jest drogi i trudno dostępny. Za pomoc z góry dziękuję.
[...] to jak brac? Kieruje sie ku suplementacji ciaglej poniewaz mialem dosc duze spadki jak skonczylem ostatni cykl. 2. Do tego chce dodac HBM MC z Olimpu. Czytalem ze to dobre polaczenie do mono. Ile MC zalecacie brac i w ktorym momencie? Do tego mam SP80, Omega 3 i ZMA ktore sie juz konczy i chyba teraz kupie apteczne. Moze cos jeszcze [...]
Witam. Mam do sprzedania w dobre ręce wyprodukowanego w Japonii Civica Copue którego sprowadziłem pół roku temu z Niemiec. Samochód w bardzo dobrym stanie -jedynie lekkie wgięcie przy drzwiach kierowcy oraz pęknięty plastik od lusterka który zresztą posiadam i mogę zamontować. Auto wyposażone jest w pełną elektrykę łącznie z szyberdachem. Auto [...]
[...] Zastanawiam się nad: thermo fat burner, thermo stim, ClenBurexin, Tested Burner Nie chcę wydawać na spalacz 100 zł dlatego wybrałam te z nizszej półki, ale które mają dość dobre opinie. Na spalacz mogę przeznaczyć max 60 zł. Aha i żeby nie było - dieta jest, wysiłek fizyczny jest, co spalać też jest. Dzięki z góry za ewentualne odpowiedzi.
[...] na uzupełnienie diety (proteiny) i środki wspomagające zabezpieczenie masy mięśniowej i siły (aminki, BCAA). Jednak zastanawiam się, jak rozłożyć pieniądze: czy kupić bardzo dobre białko i zrezygnować z BCAA lub aminokwasów, czy jednak dołożyć je do diety kosztem jakości białka. Mam wątpliwości, czy aminokwasy lub BCAA są rzeczywiście warte [...]
[...] dofuri chłopak ma prawie 18 i wstrzyknoł w siebie juz niejedno gówn. i mi typu pomarańczowa omka,ja osobiscie niebrałem kokxów i narazie niezamierzam bo mam całkiem dobre przyrosty nasucho zdietą,ale chłopak mine tak denerwuje ze az musze sie was spytać oto,pajac twierdzi ze zna sie najlepiej na kokxach oczym sie już przekonałem jak [...]
[...] plan na mase do oceny wczesniej cwiczylem pon:klata tric ( ale bylo za ciezko) wiec postawowilem sobie rozlozyc // pon klata wtorek tric sroda plecy bic czwartek nogi barki dobre jest takie poloczenie czy moze ktos mi co innego zaproponuje a oto cwiczenia... ( cwicze 2 miechy) POniedzialek: Klata: wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6 [...]
[...] Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Spośród kilku planów wybrałem te z odważnikiem kulowym. Wrzucam zdjęcia jednego z planów. Bardzo proszę o ocenę czy te ćwiczenia są dobre do zwiększenia siły mięśni. Pozdrawiam http://mateusz.wilczynski.info/wp-content/gallery/sfd/wp_20141126_002.jpg [...]
Witam, tutaj mój plan do oceny. Przeczytałem wiele artykułów uważam że to będzie dobre, czekam na rady. Chcę trenować 3 albo 4 razy w tyg. jeszcze się zastanowię. A Klatka piersiowa: -wyciskanie płasko Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - prostowanie ramienia Plecy: - martwy ciąg Nogi: - przysiady Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga B Klatka [...]
[...] 3 tygodni, jest niby trochę lepiej, lecz nie wiem czy to nie efekt placebo (wiem, wiem że stawy długo sie regenerują). Watpliwości mam co do kolagenu. Wydaję mi się, że wybrałem średniej jakości kolagen. Możecie mi polecić najlepszy kolagen na rynku? Flexagen z Olimpu ma dobre opinie. Ewentualnie jakiś inny zestaw naprawczy ktoś poleci? Pzdr.
