Bear Grylls - trening

Witam,
Chciałem się Was zapytać czy słyszeliście o książce Bear Grylls "Trenuj dla siebie". Kupiłem książkę z ciekawości i zastanawiam się trening oparty na planach podanych w książce przyniesie widoczne efekty. Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Spośród kilku planów wybrałem te z odważnikiem kulowym.
Wrzucam zdjęcia jednego z planów. Bardzo proszę o ocenę czy te ćwiczenia są dobre do zwiększenia siły mięśni.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - mateuszw106 w dniu 2014-11-26 18:15:57

Nie.

Raczej standardowe obwody z odważnikami kulowymi. Trening Tsatsouline'a bodajże jest lepszą pozycją.

Na masę to średnio się nadaje, ale na siłę/koordynację nie jest to najgorszy wybór.