[...] planu ćwiczeń na wzmocnienie mojego ciała. Będę bardzo wdzięczny jak ktoś podrzuciłby jakiś dobry, gotowy plan ćwiczeń Mogę ćwiczyć codziennie ale to raczej nie jest zbyt dobre rozwiązanie bo powinno się ćwiczyć z przerwami tak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: Chce być silniejszy i wygladać lepiej [...]
Witam. mam taki problem, a właściwiie to nie wiem czy go mam:) mam 18 lat, razcej dobre warunki do ćwiczenia no i ćwicze pół roku. Mam problem , gdyż po skończeniu treningu jestem wstanie zrobić 3 serie pompek (30/20/15). trening odbywam 3 razy w tygodniu. wydaje mi się że ciężary równoież są optymalne jak dla mnie, gdyż jak wezme większe to [...]
Witam. Mam pytanie co do połączenia wyżej wymienionych fat-burnerów. Zastanawiam się czy: 1) Jest to dobre połączenie ?? 2) Jeżeli tak to czy lepiej brać obydwa naraz czy może pierw jeden a potem drugi ?? 3) Czy po 120 tabsach HH i 142 saszetkach AnimalCuts'a są jakieś widoczne efekty ?? Czy trzeba zainwestować troszkę więcej... Do tego oczywiście [...]
[...] Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha i boczków ? Aaa.. i jeszcze przy okazji jaką sztukę walki doradzicie mi przy moich wymiarach (słyszałem że do krav magi nie są za dobre) ? ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 [...]
[...] śr: barki + nogi czw: triceps pt: grzbiet sob: aeroby Chce też kupić kreatyne (mono) i pierwszy cykl w zyciu zrobic. Teraz pytanie. Czy trenowanie takim treningiem jest dobre czy złe, jeżeli chodzi o mase? Jeżeli tak to czy kreatyne miałbym dawkować rano na czczo i po treningu, czy np. w pon zjem na czczo i po treningu ale juz we wtorek [...]
[...] jest bardzo dobry, ma szybkie ręce. Dos Santos jest brązowym pasem jiu-jitsu, ale odbierze swój czarny pas jeszcze przed walką, ponieważ jego umiejętności na ziemi są bardzo dobre. Widzę jak z walki na walki jest coraz lepszy. Junior ma świetne poddania, i pokaże to w walce z Brockiem jeśli znajdzie się z nim na ziemii. Nie wydaje mi się, żeby [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co myślicie na temat tej Odżywki czy jest godna zakupu i czy można dobre efekty osiągnąć z dietą na tej kreatynie.:)FA KREATYNA Xtreme Creatine
Witam Ułożyłem diete ale nie jestem pewien czy jest ona dobra. Moje zapotrzebowanie: Dzienne: 1813kcal Aby przytyc: 3213kcal Bialko- 156g Tłuszcze- 89g WW- 447g Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Treningi piłki nożnej 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 3x w tyg. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub uzupełniam zapotrzebowanie po prostu z wodą Jednak ciekawi mnie jedna rzecz a mianowicie przeróżne aplikacje typu ,,brzuch w 30dni'' ramiona treningu itp itp mają bardzo dobre opinie jednak chciałem się dowiedzieć czy to strata czasu? Czy działają? Treningi z nich robię codziennie z przerwą co 4 dni co o tym myslicie? Ułożyć dietę czy zostać [...]
[...] ryzowe Twarod 100 g 2 kromka chleba czarnego z czyms poprawic 9 posilek 1 kromka chleba czarnego z czyms Twarog 250 g Prosze o poprawe bo pewnie pelno zeczy jest zle :D A jesli chodz o te zapotrzebowanie Kcal to nie wiem nawet jak to obliczyc :D A i jeszcze jedno pytanie czy picie Bulitow/Red Bulli/Tigerow.... jest dobre cz zbedne i niezdrowe?
Witam. Chodziłem jakoś rok na siłownię, z jajem że tak powiem. Dieta doskonale zbilansowana, efekty były, masę budowałem więc coś tam jej mam. Niestety, wszystko co dobre kiedyś się kończy :( mało zarabiam i zostałem zmuszony do porzucenia mojej diety... Załamałem się kompletnie, bo kochałem siłownię. Lecz wiem doskonale, że bez diety nie ma co [...]
[...] 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcie,ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad:6x 70kg [...]
[...] gdzie masa wam eksploduje? NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO. Jeszcze na temat poszczególnych grup mięśniowych: Podstawowe ćwiczenia są przedstawione na stronie głównej i zaznaczam - to dobre ćwiczenia. Rozwalają mnie teksty pisane już 1000 razy w stylu: program biceps, klata, barki, boli mnie łokieć. POWTARZAM: nie ma cudownych ćwiczeń!!!!! Nie wiem, ale [...]
[...] którzy ćwiczą też zaczęli sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, bo w końcu zbliżają się wakacje i trzeba wyglądać :D. Prosiłbym o ułożenie jakiegoś dobrego planu na rzeźbe, bieganie, jakieś dobre ćwiczenia na brzuch itp. Z góry wszystkim dziękuje. Licze na szybkie porady, odpowiedzi. Pozdrawiam. ;) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: silownia ,basen, tenis Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plywanie Odżywianie: dobre Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i [...]
witam.chce was zapytac z czym wszamacie ryz,czytalem ze z sosem sie dluzej trawi ale moze jest jakis lekko strawny lub inny zaminnik.ja czasem posypie go cukrem i zaleje mlekiem ale cukier to chyba nie jest dobre rozwiaznie.a wiec z czym jadacie ryz zeby go szybiutko wyzerowc z taleza?? ;D pozdro
[...] byc może popełniałem jakiś błąd? jeśli chodzi o trening to trenowałem zazwyczaj 4-5 razy w tygodniu na mase bąź siłę sprawdzonymi programami które przy saa sawały dobre wyniki , dużo odpoczywałem i pilnowałem diety . tz roządna z odpowioednimi proporcjami składników które zawsze się sprawdzały przy saa + super dokładna w okresie [...]
[...] i intensywne treningi w przypadku aerobów które odbywają się głównie przez duże partie mięśniowe m.in nogi, postanowiłem zabezpieczyć się BCAA Powder Hi Tec i w celu poprawy wytrzymalosci BA Iron Horse, pytanie do was, czy to dobre rozwiązanie? Nie chce stosować żadnych kreatyn, ani argininy ani kofeiny. Źle to na mnie działa. Z góry dzięki
