dobre

[...] w temacie: - 1 Na pierwszy miesiac (cykl) wystarczy sama kreatyna i odzywka na mase czy dobrac jakas arginine i inne suplementy? - 2 Czy przy dobrych suplementach i dobrej diecie moglbym do silki dolaczyc treningi sztuk walk np kick boxing i przybierac na masie rownoczesnie pomimo mniejszej regenaracji? Myslalem zeby isc na silke np co [...]

[...] mieć znaczenie - zdrowa dla oka sylwetka, dość niski BF (na pewno najniższy z mojej grupy) - absolutny brak jakichkolwiek, kiedykolwiek problemów ze zdrowiem zawsze miałem dobre ciśnienie 120/80 kolo tego. dodam że biorę venoma i pije 1 kawe dziennie + kilka energy drink w tabl. które mają kofeine. Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2009-05-29 [...]

[...] prostej czy lamany moze byc? *2. chce jaknajmniej obciazyc stawy, zwlaszcza kolana - wiec ktore ebdzie lepsze? chyba ze sa jeszcze jakies inne mniej obciazajace *3. jakies dobre cwiczenie na tyl barkow? *4. zalezy mi przedewszystkim na szerokosci, tak moze zostac? czy dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest [...]

[...] - Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3 x 10 powtórzeń Brzuch np. PONIEDZIAŁEK plan A , środa plan B , piątek plan A itd.. czy ten plan nadaje sie na redukcje??? czy dobre ćwiczenia ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem Uprawiane inne [...]

[...] nie cwiczylem,ale teraz juz moge wiec i to uwzglednie). nastepnie zastosowalem fbw(ot tak dla odmiany).pozniej znowu przerzucyilem sie na dzielony(4x w tyg i zaczelo dawac dobre rezultaty). niestety wypadek losowy sprawil ze zaprzestalem treningow i teraz(po 4 miesiacach) zaczynam znowu. mam zamiar zastosowac plan na mase(kazda partia raz w [...]

[...] przyznać, że jest chyba najlepsze w Polsce:). Ale dość zbędnego gadania i powróćmy do tematu. Jestem studentem 3go roku, przez złe (szybkie) studenckie odżywianie przytyłem dobre 30 kilo :( Od paru miesięcy zaczęło mi to przeszkadzać, więc postanowiłem diametralnie zmienić swoje bardzo złe nawyki. Postawiłem przejść na dietę i wziąć sie za [...]

[...] 5 razy w tygodniu, z tym że w sobotę ćwiczenia ogólnorozwojowe myślałem że np w sobotę poprostu pompki brzuch jakieś przysiady brzuszki(bezsprzętowo). Wydaję mi się że mam dobre predyspozycje dawno temu ( z 5 lat) ćwiczyłem jedynie hantlami i robiłem pompki, przytyłem wtedy 7kg wydaje mi się na że mięśniach bo klata urosła wtedy strasznie a [...]

[...] przejdą , szczególnie te konserwy . więc pytanie brzmi co moge wziąsc ze sobą co będzie mogło trochę poleżeć i przetrwać. Wyczytałem z innych tematów , że na takie wypady dobre mogą być nawet kabanosy , ale jak wiadomo te kabanosy to na pierwsze dni inaczej się popsują. 1.Ma ktoś jeszcze jakieś pomysły co mogę wziąść? Na razie myslałem o : [...]

Witam ! Miło mi! Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 170 Staż: Opisane niżej. Uprawiany sport: ponad pół roku Sztuki walki. - ciężkie treningi Zdrowie: Jestem zdrowy i rześki! Diete mam dość dobrą, dużo białka, węglowodanów, wody. Do tego jem kreatyne. Mam okazje przedstawić wam swój plan ćwiczeń 1. x30 Zginanie nadgarstka (5kg hantel) 2. x10 Zginanie rąk [...]

[...] :) Teraz trzeba sie do tego jakos przygotować. Zaczne od tego ze cwiczyłem na siłowni troche niereguralny split a teraz 3 miesiace FBW skonczyłem razem z dieta efekty nawet dobre ale, nie o tym chciałem :) Przedstawie moj plan na wakacje prosiłbym o ocene i ewentualne poprawki ( cel - kondycja, dynamika , siła ) 1.Siłownia Z racji ze siła [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów ciekawych nie bylo), nastepnie epi. Ostatnia wracam z poważniejszymi [...]

[...] do treningów i prawie udało mi się osiągnąć wyniki siłowe sprzed lat. Niestety nie ruszę dalej, jeśli nie zrzucę fatu. Byłem już na CKD jakieś 8 lat temu. Efekty były dobre, ale na dłuższą metę dieta jest bardzo męcząca a spadki suchej masy były wręcz tragiczne, dlatego tym razem chciałbym dołożyć coś wybitnie antykatabolicznego. Mam [...]

[...] mi znaczna poprawe silowa ( oczywiscie po jakims czasie ). Nom i prosilbym Was , o porady typu jakie dodatkowe cwiczenia byscie mi polecili , a potrzebne mi jeszcze na dobre wybicie z nog ( do salta naprzyklad ) , ale przedewszystkim silne rece , bo duzo trickow ktore sie wykonuje to przekladaja sie na sile w rekach I czy moglbym [...]

Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]

[...] sie jakby nic sie nie ruszylo,brzuch zawsze mialem troche otluszczony ale wydaje sie ze juz powinno sie cos dziac?a moze zbyt wczesnie?...a 2gi problem...rece mam dosyc dobre gdy je napne ale dby sa na luzie wydaje sie jakbym wogole nie cwiczyl(przynajmniej takie mam wrazenie):/...cos sie dzieje??? oto moja dieta: -sniadanie: 100g platkow [...]

Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć jak obniżyć cholesterol we krwi. Z tego co na razie się dowiedziałem to NNKT omega 3 są dobre na obniżenie cholesterolu i oprocz tego wyczytałem ze wysiłek aerobowy zwieksza ilość hdl a co za tym idzie obniża LDL-Czy tak? Co jeszcze jest skuteczne na poprawę cholesterolu? Słyszałem ze lecytyna też [...]

[...] propionat 1-4 tren tu nie wiem w jakich dawkach bo nie waliłem jeszcze... 4-5 50mg ew propionat no i dumam czy metka czy wino wino bylo by odpowiedniejsz cel cyklu wiadomo dobre mięcho Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na [...]

Witam:) bardzo prosze o pomoc w straceniu ok 4 kg:) dane w ankiecie na pewno nie sa w 100% dobre poniewaz nie do koćńca wiedziałam w ktorym miejscu np mierzyc udo czy łydke :P spróbowałam wyliczyć spobie zapotrzebowanie i wyszło mi mniej wiecej cos takiego: zapotrzebowanie 1504 kcal białka 464 kcal węglowodany 240 kcal tłuszcze 800 kcal [...]

[...] Opisałem to wszystko, ponieważ myślę że może być to przydatne przy układaniu jadłospisu dla mnie. Lecz najgorsze jest to, że kompletnie nie mam pojęcia jakie jedzenie jest dobre, a jakie złe (co można, czego nie można). Czytałem nieco w sieci, lecz chciałbym zostać potraktowany indywidualnie, właśnie po to założyłtem ten temat. Co do moich [...]

[...] moj plan treningowy jest dobry, rozpisze go, jezeli chodzi o diete to jest taka, to nie wpiedralam zadnych syfow, z rana obficie, zazwyczaj musli z mlekiem takie z biedry bo dobre, hmm jakies otreby, platki owsiane, ogolnie tak +-500kcal, w szkole wpiedralam codziennie ryz z kurczakiem, sobota i niedziela są bez drugiego sniadania, bo i tak [...]