ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle /SFD/2016/10/25/22c56a523d754f3fbfbc3de591117fb0.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry [...]
/SFD/2016/11/11/e8476357aa484a6fbdd1b78811d24da3.jpg CZWARTEK Lekko chorawy, ale samopoczucie bardzo dobre. Trening, również intensywny. Ciężary w górę. Powoli do przodu. Masa ciągle stoi, ale to nic. Od przyszłego tygodnia najwyżej zwiększymy kcal. Dieta niestety monotonna, ale nie mam czasu na gotowanie czego innego [...]
[...] ból głowy, potem na szczęście przeszło. Trening nóg, bardzo dobry, intensywny. Apetyt mimo wszystko średni, ale pewnie związane z przeziębieniem Ogólnie samopoczucie bardzo dobre Dzisiaj cały dzień szkolenie z Mentorką trenerów personalnych Kasią Figułą, mega kobieta o mega wiedzy psychologicznej oraz stricte treningowej. Jutro kolejny dzień [...]
[...] przeprostów. Wziąłem sobie zastępstwa za trampoliny, że odciążyć plecy. Jakaś poprawa jest, ale czy mogę trenować to się dowiem jutro u fizjo. Dieta czyściutka Samopoczucie dobre, choć nie mogę doczekać się już treningu /SFD/2017/1/6/795c0b745e2948459761b9ad4b490722.jpg OFF /SFD/2017/1/6/e09a77ca3fe84fe4931eb163e0cde39d.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 [...]
Dzieki za zainteresowanie :) Skalar - dzięki za dobre rady, póki co moim celem w biegach "długodystansowych" jest przebiegnięcie 10km, a z czasowych celów do chciałabym we wrześniu potrafić przebiec 30 minut :) Ann.. - plan super. Zastosuję go. Zaczynam oczywiście level 1 dla cieniasów, punkt 2 marszobiegi. Narazie jednak mam drugi dzień bez [...]
[...] pod warunkiem zachowania odp. techniki 3. Musisz wyciskać ją z martwego punktu np. ze stojaków/z belki w klatce, ok. 1/3 zakresu. 4. pompki w podporze tyłem nie są zbyt dobre dla barków i szybko wyczerpuje się progresja- ciężko nakładać sobie na kolana po kilkadziesiąt kg, ale biorąc pod uwagę że to 3 ćwiczenie to w ostateczności mogą być 5. [...]
Ciesze że masz dobre zdania o forowiczach SFD ale wejdź w dział np. odchudzania i zobacz ile masz tam "nie zwykłych zjadaczy chleba". I właśnie o tych początkujących chodzi sądzisz że który prędzej się zniechęci temu co karzesz kręcić 3 razy w tygodniu 1X 40 minut aero czy taki co będzie mógł wejść 4 razy na rower po 10 minut? ps. Ci [...]
[...] dni - jemy jak chcemy, kiedy chcemy, w jakich proporcjach chcemy. Kiedyś właśnie myślałem o tym, jak mogą mieć w sumie godziny znaczenie, jeśli pokarm idzie przez kiszki dobre kilka godzin i nasza poranna jajecznica na dobrą sprawę może wchłonąć się całkowicie dopiero gdy będziemy jedli obiad? Jaki wtedy ma sens trzymanie godzin, jak i tak w [...]
[...] wycisk. Do teraz utrzymuje się delikatna pompa. Brzucha już mi się nie chciało robić Generalnie trening oceniam b.dobrze, na pewno jedną z zasług było to, że zacząłem wieczorem, o 19.00. Podziałał też delikatny, orzeźwiający deszczyk i oczywiście dobre ciągi. Wklejam filmik do pierwszej serii na 140. http://www.youtube.com/watch?v=N9M1MheZYwc
[...] go minimum 2g/kg. Zdrowe tłuszcze, raz sobie jadłem, a raz olewałem. Węgle tak samo. I nad tym muszę szczególnie popracować. Śmieciowe jedzenie też muszę wyeliminować już na dobre. Ostatnimi dniami już w ogóle zapuściłem się w diecie. I zapuszczę się jeszcze bardziej, bowiem jadę na wakację Ale jak wrócę, to nie ma to tamto Kontynuuję dietę, [...]
[...] 22/20 8/45 5/55 5/55 Ach, znowu zaczyna się jesień. Od kiedy to po sierpniu następuje listopad? Mam nadzieję, że doczekamy się jeszcze złotej jesieni zanim nadejdzie zima na dobre. W każdym razie, przypomniało mi się dzisiaj jak nienawidzę jesieni i zimy i jak uwielbiam ćwiczyć, gdy na ulicy zimno i ciemno. Dopiero wtedy mogę poczuć magiczne [...]
[...] a właściwie w tyłek, jutro nie usiądę. Dwójeczki też czuję. Podciąganie, nadzwyczaj lekko, od kiedy zniżyłem wagę. 3 to nie był oczywiście mój max. Ogólnie wrażenia, bardzo dobre. Ćwiczyłem rekreacyjnie, trochę się zziajałem, wypociłem. Bardzo odświeżający trening. Tego mi było trzeba. Po tej 4-tygodniowej regeneracji rzucę się na ciężary jak [...]
[...] że nie jadę bo: 1)To są kolejne koszty 2)Za mało czasu by wypracować naprawdę konkretną siłę, by się pokazać 3)Musiałbym przerwać 5/3/1 akurat wtedy, kiedy powinien zacząć dawać naprawdę dobre rezultaty. Przygotowuję się więc na sezon wiosenny. DDungeon Tak. Planuję wrzucić fotki Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-06-26 10:52:37
Dobre proporcje miedzy bojami masz Ile masz tych cykli? Jak bark boli to od razu odpuszczaj, ja też tak miałem raz na treningu, ale od razu wróciłem do domu zamiast kończyć trening. Pobolało 2-3 dni i wróciłem na siłkę bez problemu. SIŁA!!!
[...] potrzeba dwóch) na Twoim miejscu wyrzuciłbym wycisk na płaskiej a dodał serie na bramie, pozostałych cwiczen po 1s Plecy * znów przesadziłeś z seriami... Biceps * bardzo dobre cwiczenia, mogą zostać Triceps * moze zostać, ale triceps wg mnie na triceps nie potrzeba wiecej cwiczen izolowanych od bicepsa gdyz 'działa' w wielu cwiczeniach [...]
[...] przeczytaniu tego ze biceps to jest to krotkie ramie bicepsa, a m ramienny to ta dluga :D Zaokrąglenie, że w przedranmieniu są tylko mięsnie od palcy i nadgarstka nie jest dobre. Wez sztange zlap nachwytem w waskim rozstawie rak i zginaj same przedramiona. Nadgarstki beda sztywne, palce tez... a jednak boli:D Co do ze cwiczenia z prostowaniem [...]
[...] się osób bardziej doświadczonych na forum. Może i moje obawy są infantylne, jednak mimo wszystko wolę się podzielić nimi i poradzić osób, którzy coś na ten temat widzą. Chciałabym po prostu mieć jakąs tam pewność, że to co robię jest dobre i pomalutku zaprowadzi mnie do celu. Zmieniony przez - aleksandra201234 w dniu 2016-08-28 21:34:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w internetach piszą coś w deseń rekompozycji, no bo coż redukować tłuszcz jak pod nim kościec. Dobrałem trening do obecnych umiejętności, ale nie wykluczam, że jak rozkminie dobre FBW to będzie zmiana :) -Początek był bieganiem po siłowni czyli chaotyczne FBW -Od Listopada podzieliłem sobie na 3 konkretne części Zmieniony przez - MłodyTatus w [...]
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition
