dobre

[...] ze sztangą 14/12/10 -przysiady wykroczne 14/12/10 -martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/6/6 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/8 -uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 10/8/8 Plan się rozwinie w miarę jak ja się rozwinę ,a póki co jak możecie to oceńcie czy to jest dobre na początek .

[...] gdy plan opiera się na samych podstawach? Czy zastosowanie jedynie tygodnia-dwóch celowego roztrenowania między kolejnymi cyklami załatwi sprawę? Dotychczas przyrosty były dobre, ale wolałbym się upewnić co do tej zmiany ćwiczeń/treningu, aby zapał do siłowni wykorzystać na 100%. tu rozpiska FBW, jeden zestaw 3x tydzień: 1. Przysiad 3x 2. [...]

[...] masy zostało, jestem po redukcji, wiec chce czysto dobić mięsnia, nie zalezy mi zeby naebać niewiadomo ile kg.. chodzi mi o to zeby fajnie ubić mieso i nabrać troche masy dobrej jakosci. I tutaj pojawiają sie pytania: 1. Czy biorąc propa e2d 100mg, odrazu zaczać brac po te 10-20mg nolvy w celu zapobiegania gino ? czy zaatakować wieksza dawką [...]

[...] posiłków): Kawałek Schabu Wieprzowego (u mnie 800g miał) Oliwę z oliwek 30ml (porządne 2 łyżki) Majeranek, czosnek, pieprz, sól, i co kto lubi (nie przesadzać bo będzie nie dobre) Jak to zrobić Łatwizna! Weź naczynie żaroodporne (lub inne naczynie, które wytrzyma 200 stopni i ma pokrywkę), wlej oliwę, wsyp po ok. 2 szczypt majeranku, pieprzu, [...]

witam , chce zakupić bcaa co sądzicie o tym bcaa, czy jest dobre czy się opłaca za te pieniadze i jak to stosowac ? ACTIVLAB BCAA XTRA 1000 GRAM OPIS PRODUKTU: 5g BCAA w porcji, wzmocniony sporą dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość [...]

Witam, staż ok. 8 miesięcy na siłowni, wcześniejsze plany mialem od trenera ktory preferował metody z większą ilosćią powtórzeń( nawet drop sety z 30 powtórzeniami) , plany dobre jednak chciałbym spróbować teraz plan z mniejszą ilością powtórzeń( licząc na poprawę wyników siłowych): proszę o ocenę planu i ewentualne korekty, problem mam też z [...]

[...] pulsie i dlatego zaleca sie trenować aerobowo nie krócej niż 40 min. pytania: Z uwagi na długość sesji zaplanowałem trening aerobowy w dni wolne od treningu siłowego Czy to dobre rozwiązanie czy jednak lepiej robić aeroby w dni treningowe a dni wolne zostawić na całkowitą regeneracje mięśni? Czy obserwowanie pulsu to konieczność bez której [...]

[...] ale już dodałam ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadlam (słodycze, słodkie napoje) i nic 5. Czasem rozbijam obiad 440 kcal na 2 posiłki o 15 i 17 - nie wiem czy to dobre?? Czy lepiej zjesc osobno pierw warzywa z kasza i troche miesa a potem tylko warzywa i mieso czy mozna razem Ćwiczenia: AEROBY zazwyczaj 4 razy w tyg po 55-60min teraz [...]

[...] ilością węgli czy bialko np bulk? Czy cykle kreatynowe w moim wieku(16lat/ w grudniu 17) są ok, czy stosowanie moze mi zaszkodzić lub jest niepotrzebne? Czy takie postępy są dobre? Czy te suplementy wystarcza czy mam moze dodać jakieś BCAA ( mam dużo biegania i wysilku w ciągu tygodnia, jestem zawodnikiem który caly czas biega) oraz jakieś inne [...]

[...] moje imię było rozpoznawalne w Ameryce. Nie chce słychać obelg i stwierdzeń, że nigdy nie przegrałem, ale mogę powiedzieć, że zawsze będę dawał z siebie wszystko by zapewnić dobre widowisko! Dla mnie EliteXC jest jedną z najlepszych organizacji w USA, nawet tutaj w Brazylii słyszę ze EliteXC rośnie w siłę, słyszę także, że ta organizacja jest [...]

Witam! Niedawno skoczyłem trening HST efekty dobre na 5 powtórzeniach wyszło mi z 85 kg na 95 kg w negatywnych :) Teraz planuje sie wyrzezbić :) a dokładniej stracic z 10 kg! (waze 102 kg mam 188cm wzrostu). TRENING: Rano:Planuje po przebudzeniu 20 min trenig (brzuszki, skłony, spiecia itp.) Na siłce: chce robic trening klasyczny ale ze [...]

[...] wyższe niż spoczynkowe, generalnie nie spocę się nawet), lecz rozkłada się na tysiące powtórzeń pewnych lżejszych czynności w ciągu dnia, a to jak wiemy nie jest wcale zbyt dobre dla utrzymania mięcha(bo organizm przestawia się na wytrzymałość, a do tego rozmiar mięśni mu nie jest potrzebny). Dietę z tego co zauważyłem mogę trzymać(umowa o [...]

[...] sposobami i brakow w diecie nie mam. Cykl zamierzam prowadzić do konca marca, pozniej w maju przerwa od supli i zobaczymy co potem. Dawkowanie jakie sobie ułożyłem ( dobre?): - kreta 8 tabs w DT, 4 w NT - Glutamina 3x3tab (przed sniadaniem,po treningu, do snu - BCAA - 30 min przed i 30min po treningu po 3 tabs. - magnez i vitaral po [...]

[...] przedramie: - uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangą siedząc 12,12,12 - zwijanie sznurka 3x - uginanie nadgarstków podchwytem stojąc 12,12,12 i teraz pytania: 1. czy dobre ćwiczenia wybrałem do danej partii mięśni? 2. czy kolejność ćwiczonych partii jest w porządku? 3. co z ilością powtórzeń, gdzie progresja gdzie nie? proszę o w miarę [...]

[...] do października tego roku , ponieważ udaję się na studia , prawdopodobnie do akademika (oczywiście będę starał się stronić od alkoholu w dużych ilościach ) , a jak wiadomo o dobrej diecie w takim miejscu i zbudowaniu solidnej masy mięśniowej - mogę chyba zapomnieć . Czemu mam taki cel ? ano jestem troszkę zbyt chudy ;nogi wystarczające tylko [...]

[...] albo co cztery treningi kilogram więcej. Mam pytania odnośnie przerw pomiędzy seriami i pomiędzy ćwiczeniami. Jakie powinny być? Jak zmienić plan by był optymalny i dawał dobre rezultaty? Coś dodać, zmienić ująć? Bardzo proszę o wszystkie porady, uwagi. Mam teraz lekką nadwagę. 48 lat, 179 cm, 84 kg i brzuszek piwny. Od 2 miesięcy na diecie. [...]

[...] potrzebuje miec bardziej puchatej twarzy niz mam hehe co polecacie zebybylo skuteczne i nie mialo skutkow ubocznych a moze sama woda wystarczy slyszalem, ze soki owocowe sa dobre tak przynajmniej pisze na kreatynie hi teca ale jak tak to jakie konkretnie soki, napoje czy co tam innego? podejrzewam, ze te sztucznie slodzone nalezy slodzone, a [...]

Witam. Mam pytania co do tego stylu traktwanego jako udoskonalenie kyokushinu... po pierwsze czy jest to dobre (slyszalem ze tak)? po drugie: Na czym dokladnie polega? po trzecie: czy jest gdzie to trenowac w wawie..? Za pomoc dzieki, a jesli sam cos znajde i znajde troche czasu to moze i zamieszcze :D "nie jest wstydem przegrać, jeśli próbowało [...]

[...] nie stosowalem rygorystycznej diety matka gotuje wszystko i nigdy jakos nie ingerowalem w jej dania ale postanowilem sobie zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie Najpierw poorusze sprawe brazowego ryzu myslalem ze ryz zwie sie tak i nigdzie go nie moglem dostac ale poczytalem na stronce http://www.rice.pl/produkty.html [...]

[...] Trec amino 4500 , albo Egg Amino Acid Megabola??co polecacie??) Vialmax Tauryna MegaCaps 120 kaps Trec Life EnerGGY 60tabl i takie to ptyania: czy te odżywki są dosyć dobre??zależy mi tak na przybraniu masy , oraz na spaleniu tłuszczyku któego troszke mam na brzuchu.Czy mam narazie zostawić je w ciemny kąt , poćwiczyć troche na suchara [...]