dobre

[...] młotkowy, Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach, -spacer ze sztangielkami, -wspięcia na palcach, NIEDZIELA: ODPOCZYNEK!!! Wiem że jest źle ułożony, ale przynosił mi dosyć dobre efekty. Teraz postanowiłem rozwinąć swoje ciało planem FBW, a dopiero później zabraćsię za split, a nie odwrotnie jak to robiłem dotychczas. I teraz proźba do was. [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe itp. Chciałbym pozmieniać niektóre ćwiczenia i poniżej zamieszczam co wykminiłem, prosiłbym o ocene i co mogę jeszcze zmienić itp. Nie wiem jakie są dobre ćwiczenia więc nie dużo mogłem zmienić samemu. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 (Myślę o zmiane na dodatnią) - rozpiętki 2x15 (Wczesniej [...]

[...] na siłowni i tego ze tak schudlam bo od tego wszystko się zaczęło :( teraz brak okresu ( juz 2 lata ) problemy z zolądkiem... jestem totalnie zdruzgotana bo nie wiem co jest dobre a co nie. proszę o poradę :( jak ćwiczyć aby zszedł tłuszcz ale nie ćwicząc nóg bo mam tendencję do szybkiego umięśnienia ( jesli tak to mozna nazwać ) , interwały ? [...]

[...] jeżeli nie dołożę do codziennej gry ze znajomymi i treningów czegoś od siebie to nie będę mógł się rozwinąć aż tak dobrze. Mimo że jestem dosyć sporych rozmiarów mam dosyć "dobre" panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na: - Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani efektowne ani też pewne) Myśląc nad [...]

[...] zaczęłam obcinać kalorie, 1500 później 1400 i znów etap 1300kcal, ale idąc po rozum do głowy przecież tak nie da się żyć, nie jestem w stanie jeść 1300kcal całe życie ani to dobre, ani zdrowe. Dochodząc do konkretów. 24 lata, 165cm wzrostu 63kg na liczniku - każdy kalkultor BMR pokazuje mi inne wartości a według tego wzoru BMR= (9.99 X waga [...]

Proszę o radę, mam 48 lat, 182/84. Trenowałem kult. ponad 25 lat temu, przez 3 lata. I miałem b.dobre wyniki, tzn. wydaje mi się że zwracałem swoją budową uwagę na plaży i nie tylko(tak poznałem żonę). Od ponad 10 lat regularnie gram w tenisa, 3-4 razy w tygodniu, narty i deska windsurfingowa nie mają przedemną tajemnic. Przez dłłłługi czas raz w [...]

[...] - niesłusznie zdeprecjonowały ten cenny suplement sportowy. Oponenci glutaminy często niepoprawnie lub tendencyjnie interpretują też wyniki takich badań, które są bardzo dobre i wyraźnie zaświadczają o celowości stosowania glutaminy jako środka wspomagającego rozwój masy mięśniowej. Dlatego dzisiaj spróbuję przedstawić całą prawdę o [...]

[...] najbliższy start planuje dopiero na bliżej nie określony czas w przyszłym roku jak już cała ta sytuacja z pandemią trochę się uspokoi. Nie ma jednak tego złego co by na dobre nie wyszło. Przede mną teraz okres budowania masy mięśniowej i sporo czasu na to żeby poprawić swoją sylwetkę. :D Moje podstawowe wymiary 80 kg ( waga na scenie) [...]

[...] dawno to bylo. tolerka na pewno spadla. cel - masa miesniowa oraz spalenie tluszczu. oczywiscie nie jestem nowy w te klocki wiec DIETA BY BYLA! na razie mysle o: - bialko dobre (nie takie tanie jak ostrowia) - stack kreatynowy (ewentualnie monohydrant - nie wiem co lepsze w moim wypadku) - vita-min - omega3 + to co poradzicie warto by bylo do [...]

[...] mamy kilka rowerkow i orbiterkow i takich tam spraw ze tez moge z nich korzystac tylko niech mi ktos napisze co ile, i jak. ogólnie moja postawa sie poprawiła ( rece juz mam dobre. dzieki cwiczeniom zanmiast tłuszczowego puchu mam juz zarysy miesni, z nogami troche gorzej ale tez ujdzie) i powtarzam najgorzej wygladaja mi brzuch i okolice torsu [...]

[...] i tłuszcze to liczyłem białko 2g na kg, tłuszcze 1g na kg, a reszta węgli i wyszło mi że muszę dziennie spożywać 444g węgli, czy to nie za dużo? Czy te ilości na kg ciała są dobre? Czy bez nadwyżki kalorycznej naprawdę nie ma opcji przybrać mięśni? Rozpisałem sobie to na posiłki i wyszło mi jak na zdjęciu. Te 20g białka dodatkowe przy posiłku 2 [...]

[...] Przygoda z MMA była nieudana, ponieważ miałem problemy z przepukliną przed walką z Ogawą i wtedy właśnie podpisałem umowę z PRIDE. Naprawdę nie jest to mój styl, już się na dobre wyleczyłem z MMA. MMAyou.com: Chcesz coś powiedzieć swoim fanom? Leko: Wrócę silniejszy i szybszy, ciężko trenuję w moim gymie, nazywającym się Versus. Gdy się [...]

[...] następne ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 14:25:31

[...] pytania dokładnie zaprezentują mnie, ukażą, jakim jestem człowiekiem. (...) PB: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? ASZ: Jest to dobre pytania skierowane do każdego, kto jest młody, bo niestety czasem hormony buzują i (...) PB: Co zmieniło się u Ciebie po dołączeniu do Olimp Teamu? ASZ: Dołączenie do [...]

[...] i wrociłem do treningów. Dwa tygodnie przed tym jak mnie to zlapało odczuwałem dziwne kłocie w okolicach piersiowego wiekszego, dół pachowy. A pozniej już jak mnie siekło na dobre to odcieło lewą reke, bark -chociaż bardziej ta łopatkia i te reke niż same naramienne. Mineło już13 dni i nadal czuje sie niekomfortowo bo strasznie słaba talewa reka. [...]

[...] Z początku myślałem, żeby dołączyć ćwiczenia kardio+jakiś suplement ale nie wiem czy jest to dobry pomysł. Czy może lepiej jest zacząć na sucho i gdy waga przestanie spadać dodać suplementy. Liczę na Waszą pomoc. Chciałbym kontynuować ten temat i rozwijać go pod względem moich postępów, myślę, że to byłoby dobre, prowadzić taki jakby dziennik.

[...] po 12 powtórzeń 2. Hack przysiady - 4 serie po 12 powtórzeń 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie po 12 powtórzeń Łydki 1. Wspięcia na palce - 4 serie po 20-30 powtórzeń 2. Wspięcia na palce w siadzie - 4 serie po 20-30 powtórzeń Dzień 6: Wolne Dzień 7: Wolne Oraz czy mozecie mi polecic jakies dobre odzywki (do 60zł) na przyrost masy??

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Day_After_Anty-kac_i28349_d400x400.jpg Day After Anty-kac Opis - Formuła 20 składników - Przywraca dobre samopoczucie - Podnosi poziom energii - Niweluje skutki odwodnienia - Łagodzi bóle głowy Day After został stworzona, aby zmniejszyć objawy spowodowane nadmiernym spożyciem alkoholu.Formuła 20 składników, [...]

[...] JEDNORĄCZ - po 50 powtórzeń na rękę w dni wolne od treningu tzn wtorek i piatek, ew sobota planuje biegac. I teraz pytanie czy trenowanie nog na silce jesli chce troche obwodu stracic jest dobre?(wiem ze to zalezy od diety i ilosci makrskladnikow w diecie aczkolwiek chce sie upewnic.I czy w ogole ten trening bedzie dobry pod tak jakby redukcje?

[...] to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak dobrze... potrzebuje minimum jeszcze 5kg zeby to jakos wygladalo, wiec daje sobie na to dobre pół roku trzymania michy i trening ale z progresja... bo do tej pory jak cwicze, nie moge przeskoczyc z ciezarem, ciagle ostatnie serie koncze ledwo tak jak ostatnio [...]