dobre

Dzięi Azzi I jeszcze tak zapytam miewasz zawroty głowy też. Bo ja tak siedzę przy stole i mną czasem zabuja, nie jakoś tak strasznie, leciutko ale jednak czuję. Dobre jest z tą wagą. Waga w górę a pomiary w dół. Głupio to zabrzmi bo choć nie przejmuję się kg na wadze ale czekam na spadek poniżej 60. Tak nieśmiało. Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

Melmanka moje lustro pokazuje dobre rzeczy. Ale nie wiem z czego to wynika. Kiedyś byłam bardzo chuda, bardzo, żebra można było liczyć a i tak widziałam sam tłuszcz. Tak to już jest. Potem byłam bambaryła ale się zaakceptowałam i wcale nie wiedziałam o co chodzi mojemu ojcu jak mi powiedział, że się spasłam. Ja przecież dobrze wyglądam. Do tej [...]

[...] leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta Jadłam 1800 kalorii 130/90/130 – przynajmniej się starałam. Z żalem będę oddawać jakiekolwiek kalorie :-(. Odzwyczaiłam się chyba na dobre od słodkiego,ale jak się okazuje chyba nie miałam z tym większego problemu, oprócz moich kochanych żelków. Śnią mi się jeszcze słodkie rzeczy po nocach i musi mi to [...]

[...] Zjadłam kawałek ciasta czekoladowego. A taka byłam dumna bo go niosłam pół godziny w ręku (dostałam od miłej pani) i w końcu ono wygrało, kurka no {{:-(. I wiecie co, dobre było to draństwo - fakt byłam głodna. Zaczęłam pracować i to dla mnie taka nowość żeby to jedzenie zabierać. Najgorzej jutro bo 6 godzin, na bank muszę coś zabrać ze [...]

[...] z sąsiadką - padało, to wzięłam dupę w troki i zrobiłam trening dzień 3 - nogi. Z miską dziś na bakier bo poczitowałam kopytkami, i łopatką w sosie, ech jakie to było dobre. Czy można sobie zrobić kopytka z mąki pszennej 2000? Mam ostatnio duże parcie na ziemniaki, a jak one mi smakują z masełkiem, mmm niebo w gębie i tak Śniadanie: [...]

[...] maraton pracowy aż do niedzieli. Od poniedziałku już spięłam dupsko. Miski nie liczę, ale jem ładnie. Głównie skupiam się aby posiłek był zbilansowany. Ma to też swoje dobre strony bo wczoraj zjadłam bez żalu pół paczki migdałów :) Skrót z treningów: 10.02 - poniedziałek Trening A 2x12 1. Przysiad 13,5kgx10 18,5kgx10 23,5kg 12 26kgx12 [...]

[...] wyszła. Wogóle jakoś beznadziejnie mi to wychodziło. Więc zmniejszam o 2,5 kg, jak wtedy pójdzie dobrze, to zwiększe do 110. Drążek za to wszedł elegancko. Krótkie przerwy, dobre czucie, siła jest. Wiosła już zupełnie lipnie poszło, zupełnie nie mogłem się skupić. Bardzo chaotycznie mi to wyszło, teraz zamiast robić wszystkie serie tym samym [...]

[...] 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś ruszyło, w każdym razie dokładam kalorii, będzie to: +jedno jajko +pół garści makaronu(tylko po treningu) Nie wiem czy to dobre rozwiązanie z tym makaronem, no ale nie wiedziałem gdzie wcisnąć dodatkowe kcal. Poza tym dziś był dzień bez truskawek i już całkiem dobrze się czujesz, w każdym razie [...]

[...] ze sztangą 8p x 16/8p x 21/8p x 26/8p x 31(ciężko) 6. Młoty siedząc 12p x 8/12p x 8/13p x 10(ok) 7.Uginanie o kolano 12p x 8/10p x 8/12p x 5(ok) Wrażenia: Miałem bardzo dobre nastawienie do treningu, ale jednak okazuje się, że siła spada, ciężary wydają się coraz cięższe. Więc postanowiłem, że po tym tygodniu zrobię sobię tydzień przerwy, a [...]

TOYSY - u mnie same dobre kawałki lecą;-) Postanowiłem zrobić parę zmian w diecie, a dokładnie dorzucić trochę kcal :-), waga stanęła między 79,7 a 80, więc pora coś wrzucić na ruszt, a więc: do śniadania: + pół łyżki oliwy pomiędzy śniadaniem, a twarożkiem: + łyżka oliwy po treningu: + więcej makaronu Postanowiłem, że nie będę w tym roku jadł [...]

[...] x 25(ok ) 5. Szrugsy na maszynie do łydek 12p x 100/12p x 120/12p x 140/15p x 140 (+10kg) wrażenia: trening w miarę hardcorowy, jednak drążek jakoś do dupy poszedł, czucie dobre, nawet lepsze niż poprzednio, no ale powtórzeń niestety mniej. W mc czuję jeszcze zapasy siły na większe ciężary, więc będę szedł za ciosem i postaram się do końca [...]

Może Ty drugi Arnold jesteś%-), z tego co piszesz wynika, że geny musisz mieć na prawdę dobre. Ale tak szczerze mówiąc to nie wierze w te niezalewanie się po przytyciu kilku kilo w krótkim czasie i zrzucaniu wagi przy łapaniu mięcha ;-) 6 września, 6 tydzień Klata + barki 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 6p x 56/6p x 66/8p x 76/8p x 56/8p [...]

a znasz jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów, albo na zapobieganie kontuzji barków ?

[...] w domu, więc szału nie było. Przysiady mnie wykończyły totalnie, filmik nagrałem, ale pamięci zabrakło. Później robiłem przysiady z hantlą szeroko i powiem, że bardzo dobre ćwiczenie, dobrze czułem środek i wnętrze ud. Syzyfki średnio mi się spodobało, dzień dobry również, pierwszy raz te ćwiczenia robię. uginania ok, a łydy się paliły [...]

Mam ten problem, że nie ważne ile ryzu zjem to brzuch mnie po nim boli, kurczak też mi sie przejadł. Chyba przeżucę się na makaron z rybą widze u ciebie tez monodieta hmm... powinenes korzystac z roznych zrodel bialka nie tylko kurak ale i mieso np wieprz/wół, ryby są bardzo dobre ryż jesz zwykly czy jakiś lepszy?

Dzięki Chłopaki za dobre słowa! ;-) Esortodox - do ciebie jeszcze trochę mi brakuję :-D

[...] x 25/30p x 25(ok) 6. spięcia brzucha leżąc - 7. unoszenie nóg na poręczach 15/15/15/ wrażenia: Trening bardzo dobry. Przysiady robilem dosyc powoli i juz po nich miałem dobre nogi. W suwnicy mialem jeszcze zapas, podczas unoszenia, miałem 2-3 minuty przerwy po 3 serii, bo przez telefon rozmawiałem jak wróciłem do ćwiczenia to myślałem, że mi [...]

15 listopada, 1 tydzień (roztrenowanie) Plecy + tył barku 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100(+10kg) 2. drążek nachwyt 9/7/6/4 3. wiosło podchwytem 8p x 40/8p x 50/8p x 60(+5kg) 4. ściąganie na prostych 10p x 30/10p x 35/10p x 40(nast. razem 35/40/40) 5. szrugsy hantlami 10p x 15/10p x 18/10p x 22(+3kg) 6. unoszenie hantli bokiem w opadzie 10p x [...]

Fajnie, że zaglądasz i dzięki za dobre słowo :-). Moja rada jest tak: zabaluj na sylwestra, a potem weź się ostro do roboty, pozdrawiam :-)

[...] przy francuzie troszke nadgarstek mnie bolał. Robiąc wyciąg podchwytem bardzo dobrze czułem trica, te ćwiczenie chyba zostanie u mnie na dłużej. Poza tym podjąłem bardzo dobre i ważne kroki bo zacząłem większą wagę przywiązywać do rozgrzewki i rozciągania, jakoś lepiej się czuję gdy 10-15 minut sie rozgrzeję i porozciągam przed treningiem. [...]