[...] badaniami zabalowałem wychodzeniem na świeże powietrze nabijając po 17k kroków dziennie. Złapałem trochę kataru i nic więcej, lekarz stwierdził, że to normalne i wyniki są dobre. Glukoza na czczo jest bardzo dobra, więc nie wiem, czy to samo przez się nie eliminuje insulinooporności. W moim poprzednim temacie zalecono mi wykonanie badań [...]
[...] W tym myślę żeby po treningu wypić gainera, a w szkole zjeść obiad dodatkowo, dostarczy on jakiegoś urozmaicenia, mam jeszcze kreatynkę z Vitalmaxa, według mnie tanie i dobre :) Proszę o sprawdzenie treningu i diety oraz ewentualne poprawki, z góry dziękuję za pomoc i nie usunięcie tematu :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 [...]
[...] - oczywiscie nie jem wszystkiego naraz tylko raz to raz to lub tamto :) - ze sniadaniem i kolacja bedzie najlatwiej bo z tego co czytalem na forum to w polecanych dietach sa dobre i łatwe w przyrzadzaniu rzeczy jak np płatki, chleb razowy i bulki mleko ryba ...: -ale poki co to przewaznie jem zwykla bulke lub 2-3 kromki chleba zwyklego z serem [...]
Witam. Mam zamiar kupić Muscle Test - Burneiki ;p Mam pytanko odnośnie tej odżywki. Brał ktoś? Czy to prawda że po 4 tygodniowym cyklu widać rezultaty (dobre niby) ?? Opis odżywki: Muscle Test zawiera dwa najbardziej efektywne i popularne pro-steroidy na rynku. Doskonały produkt tego typu powinien być zarówno androgenny ( działający na [...]
[...] i herbatę czarną z cytryną lub zieloną, bez cukru, kawę z mlekiem rzadko i też bez cukru. Jem mało tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje, co wiem że nie do końca jest dobre, za to uwielbiam węglowodany! Na siłownię zaczęłam chodzić, ponieważ przestało mi wystarczać to, że po prostu mieszczę się w najmniejsze rozmiary, chcę aby moje ciało [...]
[...] żadnej diety i przyznam się szczerze że żadnego artykułu na ten temat nie czytałem. Sam nie wiem czy chce ćwiczyć na rzeźbę czy siłę, a może na to i na to, liczę tu na dobre rady. Tydzień mam męczący, odczułem to, na pewno nie chce rezygnować z drążka ponieważ nie mam siły zrobić jednego powtórzenia i liczę że w ciągu kilku tygodni osiągnę [...]
[...] Trening 3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu trening pozycji gimnastycznych (dla silnego core, silnych mięśni głębokich, dobrej koordynacji i gibkości) no i może odrobina yogi. Zestaw A Martwy ciąg 5s 15/12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (opuszczanie gryfu do szyi) 5s 12/10/8/6/6 [...]
WITAM MIAŁEM TROCHE CZASU I MYSLAŁEM ZE SIE PRZTDA :) WIEC POZBIERAŁEM WSZYSTKIE PROGRAMY I LINKI DO NICH Z FORUM NO I ZROBIŁEM POSTA W KTÓRYM TO WSZYCHO JEST RAZEM MYSLE ZE TO DOBRE UŁATWIENIE JESLI SIE KOMUS NIESPODOBA TO SORY :) ZAPRASZAM DO ŚCIĄGANIA, NIESTETY NIEKTÓRE PROGRAMY MOGĄ SIE NIESCIĄGAC BO NIESPRAWDZAŁEM WSYZYSKICH SPRAWDZIŁEM [...]
Witam serdecznie Mam do sprzedanie niesamowity zestaw suplementów, sprowadzony z USA. Najwyższa jakość w dobre cenie! Produkt dla każdego! Właściwości L-Argininy: Tlenek azotu (NO) jest jedną z najmniejszych cząsteczek jakie występują w ludzkim organizmie. Podobnie jak tlen (O2) odgrywa istotną rolę w zachowaniu zdrowia. Tlenek azotu rozszerza [...]
[...] bardziej zdecydowane ataki na pozycje uznanych zawodników i tu, w Janowie Lubelskim, wielu tych młodych stanęło na podium. Dla naszego środowiska najważniejsze będzie teraz dobre przygotowanie do turniejów, na których będzie można uzyskać dla Polski kwalifikacje na Igrzyska Olimpijskie w Pekinie. Realnie oceniając możliwości naszych zapaśniczek [...]
Alkohol- Część I: Przewodnik dla pijących wino Problem z alkoholem polega na tym, że wszystkie dobre rady, odbierają całą przyjemność z jego picia. Autor: Charles Poliquin Wszyscy słyszeliśmy tą dobrze znaną zasadę. Nie pij na pusty żołądek (więcej o tym później).Ogranicz się do jednego drinka na godzinę. Sześciopak piwa to nie jeden drink. Tak, [...]
[...] Proszę o jakieś porady, 1) czy moge robić klaate 2 x w tygodniu raz bardziej górę i wewnątrz, a drugi raz bardziej dół i zewnątrz?? 2.) czy pompki na poręczach są takie dobre na dół bo nie mam poręczy i nie wiem czy da sie je zastąpić sztangą, czy prymitywnie ryzykować na krzesłach XD 3.) a tak na koniec to czy na bica robić podciaganie na [...]
[...] znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem po 2 tygodniowej regeneracji Wzrost (cm) 179 Waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że rozpoczynać będę rozgrzewką zapaśniczą z różnymi ćwiczeniami , które już raczej umiem , iż trener był bardzo szczegółowy jak się czasem przyjrzał. Według mnie to chyba dobre rozpoczęcie treningu. Podczas rozgrzewki będzie również zastąpienie ciężaru kolegi noszonego na plecach nachwytem plecakiem albo baniakiem z wodą. Wszystko zależy jaki [...]
[...] sportem jestem za pan brat przez całe życie i tak już raczej zostanie. To przede wszystkim moja pasja. Plany, cele... Moja sylwetka należy do wysportowanych, proporcje mam dobre i nie będę budowała masy, raczej zależy mi na szlifowaniu tego co jest, estetyce, zdrowiu i trenowaniu z ochotą a nie z przymusu. Od jakiegoś czasu bazuję na treningach [...]
Siemka ćwicze rok. Efekty dobre jakies 20 kg do przodu i 8 cm w kablu. A to mój planik ocencie i wrazie potrzeby skorygujcie go!! 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie [...]
[...] trening i waga mi wskazała 81.8 (nie wiem, czy to przez gazy, które mi dokuczały w nocy, czy zamiast schudnąć - przytyłem). Nie wiem, co robię źle, czy te ilości BTW są dobre, czy jednak jeszcze coś obciąć? Dodam, że ze względu na kłopoty z kasą nie mam jak uzupełnić czasem białka, jak i wypić po treningu i czasami ilości 2.3 g/kg białka nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, jestem w trakcie układania diety na masę. Problem w tym, że mieszkam w internacie i obiad miałbym codziennie narzucony. Pod koniec roku zmienił nam się kucharz i sam nie wiem, jak to będzie wyglądało. Z tego co pamiętam było zawsze makaron w sosie, ryż z musem jabłkowym, ziemniaki ze kurczakiem/klopsem,a w piątki naleśniki czy ryba z [...]
[...] sesji treningowej dobrzej jest mieć zakryte mięśnie .Musza one być utrzymane w cieple. Będą lepiej wtedy reagowały podczas treningu. Ubranie w którym się spocisz będzie dobre na ta okazję. W treningu siłowym nie musisz zwracać uwagi na to jak wyglądasz. Masz się koncentrować na tym jaki ciężar podnosisz. 8.Wsłuchaj się w swój umysł nie [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
