[...] utrata 16kg 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 12. Czy masz dietę? TAK Witam jestem po okresie redukcyjnym no i czas najwyższy zrobic troche dobrej masy miesniowej. Diete mam rozpisana przez dietetyka tw nie bede tu duzo o niej pisal moze tylko tyle ze ma 3100 kalorii. Chciałbym dobrac jakies dobre suple do tego. [...]
[...] muszę złapać trochę mięsa i za wszelką cenę zrobić to jak najszybciej, chociaż wiem, że w tym sporcie pośpiech nie jest dobrym doradcą, ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem optymistą Planuję zakup kreatyny. Biorę Mass XXL i połączenie z kreatyną jest chyba dobre? Po przeczytaniu treści tego tematu doradźcie czy to dobre rozwiązanie ? ZDR
[...] staram się nie palić.Jednak nie każdy ma tak silną wolę i zdarza mi się czasami zapalić z kimś jedną raz w tygodniu.Jednak od 1 listopada postanowiłem rzucić na dobre ten syf.Gdy byłem i patrzyłem na zdjęcia na pomnikach na zdjęcia zmarłych zobaczyłem i zrozumialem że na takim zdjęciu mogę się znalesc niebawem niebawem ja.Pomyslałem [...]
[...] ruchy - czy będzie dostatecznie wysoki, na tyle by rozciągać dobrze mięśnie. Moje obawy okazały się zbytecznie. Wyciąg jest wysoki i stabilny. Posiada metalową, grubą linę i dobre zabezpieczenia, dzięki czemu lina nie powinna wyślizgnąć się podczas ćwiczeń. Mam 185cmw wzrostu, i długie ramiona a na wyciągu jestem w stanie w pełni wyprostawać ręcę [...]
[...] tak na zmiane po 45 min. Zaczelam robic sama bialko (serek wiejski 200g bialka ma 25g + woda + banan no i oczywiscie blender:)Moje pytanie brzmi czy takie bialko jest dobre? i kiedy je powinnam pic i ile razy dziennie ? czy raz dziennie wystraczy np po treningu rano na czczo? i czy potem moge tez odrazu zjesc sniadanie ? A jeszcze cos w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiec mam sprzęt w pokoju i mam problem. Ćwiczyć będę i tak za zamkniętymi drzwiami tyle że bez ławeczki i tu pojawia się problem jak ćwiczyć klatę? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia. Mam jeszcze możliwość ćwiczyć jak wrócę do domu u kumpli na siłowni ale to tylko sobota niedziela ewentualnie piątek jeszcze. Jakieś pomysły jak ułożyć plan? [...]
[...] początek celowe zrzucanie a potem wymuszone - przerwa od siłowni. W sumie 1 cm mniej w lapce i 2,5kg na minusie. Ale za to pas tez o 3 cm mniejszy. Dam teraz czadu, mam dobre suple przynajmniej tak mi się wydaje, oprocz tego lece z HST pierwszy raz w zyciu. No nic zyczcie mi powodzenia Fotka supli: Wypis Supli: Fizogen - Blast [...]
Cwicze okolo 2 miesiecy i chcialbym sobie kupic kreatyna+białko+aminokwasy(i jak mam to brac) Jak sadzicie, czy to jest dobre połączenie, jesli chce otrzymac zadowalające efekty, wiem ze nie odrazu staje sie najlepszym nio ale .... a jesli nie jest to za dobre polonczenie, to co proponowalibyście mi ?
Witam wszystkich,mam ok.175 cm wzrostu i ważę też ok.75 kg. Mam 14 (podobno wystarczy dobre odżywianie),aby trochę spalić niepotrzebnych kalorii.Chciałbym odsłonić brzuch z tkanki tłuszczowej.Codziennie biegam.Planuje ćwiczyć w domu (bez obciążenia). Jem tak: -1 śniadanie: Płatki owsiane błyskawiczne + pół banana pokrojonego z mlekiem. -2 [...]
[...] zmianie. To nadal Barcelona była częściej przy piłce, to gospodarze chcieli zdobyć kolejną bramkę. Przy ospale i niedokładnie grających piłkarzach Realu sprawiali bardzo dobre wrażenie. Druga linia Barcelony zupełnie przyćmiła gwiazdy z Madrytu. Zupełnie niewidoczni byli Zinedine Zidane i David Beckham. Choć druga połowa toczona była w nieco [...]
[...] modlitewniku 4*6-10 triceps nie mam pojecia jakie cwiczenia na niego robic poradzcie:) i czy moge triceps robic przed bicepsem? czw- wolne piątek plecy-tez nie wiem co jest dobre na mase pomuzcie jak znajdziecie czas barki: unoszenie hantli w bok 5*8-12 unoszenie hnatli w przud 4*8-10 wyciskanie sztangi zza karku 4*6-10 w sobote planuje trenowac [...]
Siema Bardzo prosiłbym o pomoc . Zakupiłęm produkty TCM 300 kaps oraz NO Xplode. Czy będzie to dobre połąćzenie podczas mojego cyklu w ktorym głównym priorytetem jest Poprawa siły oraz zwiększenie masy mięsniowej ? . Pomóżcie mi w rozpizce dawkowania bo nie wiem czy dobre będzie dawkowanie: DT TCM przed śniadaniem 4 kaps. przed treningiem NO [...]
[...] SW Wtorek: siłownia Środa: SW Czwartek: siłownia Piątek: basen Sobota: SW/siłownia/wolne Niedziela: siłownia/wolne Do tego dieta na masę. Moim celem jest masa + dobre ogarnięcie techniki w SW. Siłownię mam mini (obciążenia, gryfy, sztangi) w domu i wszystko wykonuje z należytym przyłożeniem się do tego. W soboty mam możliwość [...]
[...] Chciałabym się poradzić osoby która się naprawde dobrze zna na suplementach i ćwiczeniach. Zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu, i lekkim wyrzezbieniu mięśni.Słyszałam że dobre jest BCAA badz CLA zastanawiam się czy Bcaa mągą stosować kobiety?Również nie chce przybrac na masie, boje sie że po BCAA urosną mi mięsnie a zależy mi jednak na [...]
[...] po cyklu, który odbył się bez odbloku, bo trener mówił, że test mix po miesiącu iniekcji nie blokuje, mniejsza... Ostatnie wyniki robione niecaly miesiac temu są także dobre. Wszystkie w widelkach łącznie z lh fsh, testosteron w górnych widelkach na poziomie 900. ( 2 tyg po zakończeniu cyklu na suscie był 600 także się podniosl), Od cyklu [...]
[...] ? Z tą kaszą lub ryżem to planowałbym od pon do czwartku zjadać na obiad jedno z tego + jakieś warzywka i kurczak gotowany albo ryba smażona . Tylko nie wiem które jest dobre na redukcje {:-( ( Podobno też sok pomarańczowy w kartoniku jest dobry i można pić taki jeden dziennie , to prawda ? ) Ostatnio kolega mówił mi że wypicie jogurtu [...]
Witam :-) Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". Zbieralam sie z zalozeniem dziennika juz dobre dwa tygodnie, a teraz to idealny moment :-D Na forum SFD jestem juz od jakiegos czasu. Dwa lata temu zaczelam sie redukowac z pomoca obliques i z calkiem pozytywnym wynikiem. [...]
[...] żywieniu ->Mianowicie :Czy mogę od czasu do czasu wcinać 50g czekolady 70% kakao? Przed miesiączką mam takie "ataki" glodu na słodycze...że aż szkoda gadać;P *stosuję "dobre tłuszcze" np. w postaci oleju lnianego,orzechów,tluszczu z ryb (np łososia,makreli) *używanie ciemnego pieczywa, brązowego ryżu i razowego makaronu SUPLEMENTY : Na [...]
[...] wysoko bialkowa, nie chce znowu tyle przytyc, dlatego ogranicze ww a bed ejadl wiecej bialka. i wlasnie nie wiem czy mi styknie na jakies staki: myslalem o xp i xpe, ale moze nasteponym razem. Wiem ze dobre b7lo by dobre tez Nitro II x2, ale nie wiem czy mi styknie kasy, wiec co mi mozecie poradzic zeby zadzialo bo mono odpada zupelnie;/ dzieki
Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!
