18

Niemka Vogt ze złotem, Japonka Takanashi bez medalu :-) Dziś rywalizacja panów przenosi się na dużą skocznię, a tak przedstawia się plan na następne dni: 12.02.2014, środa 18:30 oficjalny trening - mężczyźni HS 140 13.02.2014, czwartek 18:30 oficjalny trening - mężczyźni HS 140 14.02.2014, piątek 17:15 seria próbna - mężczyźni HS 140 18:30 [...]

Mleka nie pijam bo po pierwsze nie trawię go za bardzo. Większość facetów w wieku powyżej 18-20 lat tracą (przestają one działać( enzymy trawiące laktozę. A ten cukier mleczny powoduje wzdęcia. Poza tym mleko podanne procesowi pasteryzacji zmienia swój odczyn bodaj na zasadowy a co za tym idzie wypłukuje wapń z organizmu. Działa jak coca cola... Z [...]

[...] zestawieniu. Co do natury, to wspomniany przeze mnie mechanizm jest faktem naukowym, a Ty mówisz raczej o uzależnieniu od serotoniny czy endorfin wywołanym nadmiernym spożyciem cukrów. O ile trzymamy się podstawowych zasad żywieniowych (a to należy zakładać) o tyle nie mamy co bać się mleka Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-18 13:22:06

[...] organizm nie chce mleka, więc ja go zarzynac nie będę. Jesli komuś sie nie dzieje żadna krzywda,to prosze bardzo skoro naukowe argumenty nie przekonują, ale dziwię się tym, którzy mają "rozrzedzony stolec" lub ostre uchodzenie gazów,a nadal rżną się piłą mleczną na pół. pozdrawiam Zmieniony przez - gilar w dniu 2007-05-18 17:41:29

18.02.2011 - piątek Fajny trening dzisiaj!! PLECY + TYŁ BARKÓW + BICEPS 1. Podciaganie na drążku podchwytem RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T2: 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg T3: 5x0kg / 5x0kg / 5x3kg / 4x3kg / 3x5kg T4: 5x0kg / 5x3kg / 5x3kg / 4x5kg / 3x6kg T5: 5x0kg / 5x2,5kg / 4x5kg / 3x7,5kg T6: 5x0kg / 5x2,5kg / [...]

[...] wczesniej napoj kokosowy Koko i fajnie sie nadaje do tej kawy. Moze da efekt i znow waga ruszy. DNT KLATKA, TRICEPS 1. wyciskanie sztanga ławka prosta 10/10/10 16kg/18,5kg/18.5kg (wzielam za malo) 20kg/20kg/20kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 15/15/12/12 5kg/6kg/7kg/8kg 5kg/6kg/7kg/8kg 3. rozpiętki hantle 12/12/12 4/kg/4kg/4kg [...]

[...] na tym, ze je (od dzis) namaczam, wszystkie, i jaglane, i owsiane i jeczmienne gdy to nie pomoze, wyeliminuje jeczmienne, a zostane przy jaglanych i owisany (jak przed 18.05), pozniej odstawie owsiane i sprobuje samych jaglanych moje podejrzenia na szczescie potwierdzil fataq, gdy napisal przedwczoraj zacytuje z [...]

[...] weszlo normalne jedzenie. Wiec w sumie, to bylo czysto, tylko malo. Bardzo malo. Ale stary tak mnie zmierzil, ze juz nie chce mi sie latac tej miski poznym wieczorem. Trudno, zostanie jak jest. Jutro znow jest dzien, i bedzie dalej ladnie :-) /SFD/2017/1/18/f1d863b941d24190b943660491d4434d.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-01-18 20:55:20

Trening nr.26 26.09.2011 Dzisiaj lekka modyfikacja ćwiczeń :) 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 17/17/17/17 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 18/18/18/18 3) a)Wykroki 18/18 b)przysiady +8kg obciążenia 18/18 4) a)wiosłowanie na drążku 13/13 b)negatywy 8/8 5) a)Pompki klasyczne 15/15 b)pompki z rękami na [...]

Trening nr.28 30.09.2011 1)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 17/17/17/17 2)Wspięcia na palce na jednej nodze 18/18/18/18 3) a)Wykroki 18/18 b)przysiady +8kg obciążenia 18/18 4) a)wiosłowanie na drążku 13/13 b)negatywy 8/8 5) a)Pompki klasyczne 15/15 b)pompki z rękami na podpórkach(10cm) 12/12 6)Wyciskanie na barki [...]

[...] Jak obliczyć LBM? i termin "structure refeeds"I cytuję niezrozumiałe a kluczowe zdanie: "5 godzine structre refeed-3-6 g na LBM węglowodanów... odnośnie planu treningów to mam pewien pomysł... Pozdrawiam Zmieniony przez - Biała_Asia w dniu 2006-11-18 18:02:26 Zmieniony przez - Biała_Asia w dniu 2006-11-18 18:08:16

[...] Przed szamka powstale gofry Ogolnie dzisiaj pogoda Podkreca heee, u mnie normlanie jak na ta pore Ciepelko, slonce przygrzewa i jest pozytywnie w 100% WIec milego dnia Wszystkim!Udanego Weekendu! I smacznego kto sprawdzi he! Pzdr...!!! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-02 14:59:53 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-02 15:18:23

[...] udac sie na soczek do miasta A w Niedziele bedzie u mnie w miescie Gala MMA -Professional Fighters II i od rana bede pomagal przy ringu na sali itp. a walki zaczynaja sie o 18. Napewno bedzie ciekawie. JAk by ktos spoza Torunia byl zainteresowany, mam w sprzedazy bilety i mysle nie bylo by problemem abym ustawils ie z kims przed wejsciem przed [...]

góra, tak szczerze to pierwszy raz po Twojej fotorelacji z kuchni nie mam ochoty jeśc Twoich tworów jak dla mnie paskudnie to wygląda, ale to kwestia gustu, a jak wiadomo o gustach sie nie dyskutuje bleee... dobra jajecznica ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-12-03 18:03:33

[...] wplywu, a geny to pierwszorzedna sprawa i urosniesz ttyle ile masz zapisane w genach pozdrawiam! Wieczorem mykam na MMA,jutro pod wieczor wystawie podsumowanie bo od 10-do 18:30 mnie nie ma w domu.Porobie jeszce najwzyej pare zdjec dzis mykam na solke wiec opalenizna jutro bezie lepszazlapie jeszcze jakies ujecia i napewno znajac zycie [...]

18.04.2014 DT Rower ca. 35 km w sumie TRENING Starałam się skupiać na technice według wskazówek Viki, więc obciążenia w dół Rozgrzewka - bieżnia 5 min, 15%, 5,2km/h, Mawashi A. Przysiad ze sztangą na plecach Rozgrzewkowo 2 serie bez obciążenia z piłką przy ścianie; 12x23kg (chyba mi już jakoś wychodzi), 6x28kg (a tu mnie zaczęło to zepsute [...]

18.06.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ogólnie zmęczona byłam, nie lubię wieczorem ćwiczyć. No i z prawym barkiem ciągle tak se Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 58kg, 10x 58kg - ok, ale więcej się bałam R: 10x33 kg; 10x53 kg, 10x 53kg, 10x 58kg - [...]

[...] góra 4x 8-10 60 sek 10x 9 kg, 9 kg, 10 kg, 7x12 kg - progres mocno symboliczny 10x 9 kg, 9 kg, 10 kg, 6x12 kg - ciężko 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 25,5 kg - ok chyba, stanęłam sobie bokiem do lustra, żeby pleców pilnować 10x 13 kg, 18 kg, 23 kg, 25,5 kg - usiłuję wyczuć ćwiczenie. Przy większym [...]

[...] potrzebowałam odreagować po robocie. Tłoczno niestety. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x 18, 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 6x 25,5 kg, 8x 23 kg - w przedostatniej serii nie dobiłam do zakresu, więc zmniejszyłam na ostatnią porównując notatki zorientowałam się, że przy [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek 10x 20,5 kg, 23 kg, 23 kg, 25,5 kg - polubiłam to ćwiczenie, fajnie plecy po nim czuję 10x 20,5 kg, 23 kg, 23 kg, 23 kg - ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - ok 10x 18 kg, 20,5 kg, 23 kg, 23 kg - ok k Aero: wioślarz 5 minut (782 m) + bieżnia 15%, 5,6 km/h, 12 minut - wioślarz wykańcza mnie [...]