18

[...] że szok. Chyba to ta pogoda. To się łącze z Tobą w niedoli... Spałam 3h i 25min... Nie musiałam co prawda wstać, ale wstałam, bo to jest a szansa wyregulowania zegara biologicznego... Od dziś mocne postanowienie, że o 23 już leżę do spania i słucham medytacji, wstaje ok 7:20 tak jak dziś... /SFD/2020/5/18/9ce67577498847f58c3759920b93eac5.jpg

[...] to ja o czymś innym chciałam. Nie wiem czemu wczoraj wrzuciłam to u Joanny w dzienniku, pewnie za dużo zakładek w przeglądarce było grane. ;) Dziś (czyli 19 maja) o godz. 18:00 na fejsie Fundacji Viva będzie prezentacja Adama Kuncickiego "Weganizm w sportach sylwetkowych" - może kogoś temat zaintetesuje. To tak przy okazji tygodnia [...]

[...] napisac drugi posilek, to moze mniej bym zszokowala %-) Przypomnialy mi sie czasy jak bylam au pair i probowalam sie dostosowac do por posilkow, o raaanyy. Sniadanie o 7, obiad o 13 a kolacja o 18 (mniej wiecej oczywiscie). wszyscy podjadaja pomiedzy obiadem, a kolacja, ale ja nie chcialam, wiec nigdy nie wytrzymywalam i zle sie to konczylo...

U mnie najczęściej wychodzi śniadanie o 9, obiad miedzy 13-14 i kolacja 18-19

własnie pikę drożdżówki z truskawkami i rabarbarem ale paaachnie }:-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-07-09 10:18:59

chociaz tak patrzę to ładnie te rzeczy wyglądają, fajne sukienki tylko taki emało rzeczywiste zdjęcia Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-08-28 14:07:18

Osobiście używam Samsung Level Active i jestem bardzo zadowolona, ale one są połączone (lewa-prawa strona) kabelkiem. Mi to nie przeszkadza, a wręcz wolę, ale to już kwestia preferencji. /SFD/2021/5/4/768e34624d674940a86bd710a53ef0b5.jpg Zmieniony przez - Lu w dniu 2021-05-04 18:57:53

[...] na wycieczkę po górach czy lesie z pagórkami. Dwa razy mi się zdarzyło i dwa razy zaliczyłam glebę. W butach biegowych czuję się bezpiecznie i wygodnie. Bieżnik ściera się, jeśli w takich butach dużo chodzimy po asfalcie, zresztą one na asfalt to się nie nadają bo dziwnie się w nich chodzi. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-03 18:05:06

No ale jak masz to w końcu może się wybierzesz. Jest karta to w każdej chwili można skorzystać. Zacząłem 2 robotę i zanim się uspokoi to trochę czasu minie... mam 18 recenzji do przeczytania i wybrania 1 xd a na razie przeczytalem 0 xd

[...] dole ciala :) i automatyczna odpowiedz praktycznie kazdego byla taka, ze pewnie robi wszystkiego za duzo, za duzy load :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 17.01.2023 15:18:51 Moja objętość biegowa naprawdę jest mała, bo tylko 35-40 km tygodniowo. Maratończycy robią tygodniowo 80-140 a ultrasi nawet 200. Teoretycznie robiąc mniej niż 50 [...]

[...] jadła, trenowała, spała progresowała. Na przestrzeni 2 miesięcy kazałem zrobić jej badania podstawowe bo odczuwała spadki mocy na treningu mimo zmian w diecie i padała o 18 na pysk choć wcześniej się to nie zdarzało. Poprosiłem żeby zrobiła usg tarczycy mimo badań w normie i wyszły jej guzy na tarczycy, była w styczniu na zabiegu wycięcia i [...]

[...] bardziej jak juz wczesniej byles w formie, pamiec miesniowa robi swoje, nawet bez aktualnej bomby. 210kg w martwym poszło w niecale 2miechy miałem na listopad na ligę się szykować. Ciekawe czy będe miał czas. Bo kur.. pracuje po 12h i to różnie z czasem jest bo zazwyczaj 8-20 lub 18-6 i jak 8-20 to nie mam gdzie iść zrobić normlanie trening :/

[...] i radziłem nie robić nic na siłe , zadbać o regneracje ..odżywianie itd .. jesli ktoś nie daje rady to zmniejszenie ilości treningów jest dobrym pomysłem w szczególności jeśli ktoś ma jeszcze treningi w klubie ! po drugie ja nie rozpisywałem tego treningu dla zawodowców Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-13 18:00:43

[...] :-? Stos w Hesie już założony. Plan działania mam co zrobić przy nim żeby było jak chce :-) Takie przeróbki to ja lubię tylko czas muszę wygospodarować a już wiem że do 18 kwietnia mam taki ogień w że marne szansę by zrobić cokolwiek w tym temacie ale może chociaż materiał przygotuję i obrobię (spwać umiem). Wczoraj pomachałem na nim, [...]

[...] 3 razy%-) Czyli przykładowo taki dropset wygląda następująco: -pompka na jednym ręku, potem pompka łucznika, i na koniec zwykłe pompki. Ale to będzie dokładnie wytłumaczone w każdym ćwiczeniu- przynajmniej taki mam zamiar%-) Póki co mam nadzieję, że ten wywiad zainspiruję trochę ludu:-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-01 18:11:10

[...] i czekoladą Wartość kaloryczna: 4097,38kcal Białko: 220,03g Białko roślinne: 55,44g Białko zwierzęce: 163,28g Tłuszcz: 132,08g Węglowodany: 552,74g Błonnik pokarmowy: 54,18g 100% czyściutko. Trening Przysiady: rampa x 5 - 70/80/90/100/110/120 - zapas na 130kg - może ciut więcej ;) Fronty: rampa x 5 - 70/75/80/85 Wykroki: 4x8-12 18/18/18/18 [...]

wczorajszy trening 1) Wznosy nóg z leżenia 18/17/15/15 18/17/15/15 18/17/16/15 15/17/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 2) Wspięcia na palce obunóż 64x12/64x12/64x12/64x12 64x12/64x12/64x12/64x12 61,5x12/61,5x12/64x12/64x12 59x12/59x12/59x12/61,5x10 przyniosłam koła zębate z warsztatu więc mogę zwiększyć obciążenia [...]

[...] bolą mnie łydki, golenie, kolana. Ubiegne kilometr, dwa i się zaczyna. Za mało rociągania, rolowania, przeciążenie? Nie wiem. Ale zabiera całą przyjemność. /SFD/2019/3/18/0ccd05fb2c274ddc934bea1b29a2241c.jpg /SFD/2019/3/18/93feb777d71940279ec1bde1b4a61b27.jpg 18 marzec niedziela luźna dycha i bardzo wolna, trochę lepiej niż poprzednie dni [...]

[...] instruktarz jak na tym ćwiczyć:-D Wrażenia pozytywne. 30/30/35 20/25/25 20/20/25 kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - bez zmian, na razie to mój maks. 15/18/18 15/18/18 15/15/18 kg 6. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz. - mała zmiana z braku dostępnego 8kg hantla 5/7/7 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze [...]

[...] imitująca ćwiczenie na wyciągu. 30/30/35 30/30/35 20/25/25 20/20/25 kg 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - bylo cięzko przy ostatniej serii 17,5/17,5/17,5 15/18/18 15/18/18 15/15/18 kg 6. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 6/7/8 5/7/7 5/6/8 5/5/8 kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc brak dostępnej sztangi. [...]