18

[...] nogi oczywiście, ale to już fote wrzucałem szału nie ma ale cały czas nad nimi pracuje oświetlenie też jest troche inne, w sumie na paru zdjęciach na moją niekorzyść ale i tak różnice widać... przynajmniej ja widze %-) dobra ide robić bary... Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-19 13:16:52 Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-19 13:18:19

[...] 6-8 (22 (21), 30 (27), 35 (31), 40->26 kg (35-22) -wyciskanie w skosie w gore 20, 6-8,12-8 (50 (45), 65 (60), 76 kg (70) Superserie cw 2 i 3 -rozpietki j.w. (14, 16, 18 kg) -wyciskanie w poziomie 1*21powt.czesciowe powt. 1*6-8 (55 (50) kg) Barki (przod , bok) -wyciskanie sztangielek siedząc 20, 12,6-8+redukcja 6-8 (14, 19 (18), 27->14 [...]

---PODSUMOWANIE TESTU--- KAIZEN: MAX MASS-GROW UP Tester: emilooos Wiek testera: 18 Staż w miesiącach: ok. 26 Suplementy: Xtreme Stack, NO-Xtreme, Xtreme BCAA, Xtreme NAG, 100% Whey Protein, Ultra Mass, Caffeine, Bio-6 Trening: 3 dniowy dzielony by Jacek R. Czas trwania testu: 50 dni 1. Ocena suplementów: * KAIZEN Xtreme Stack 1000g Gwódź testu. [...]

[...] rozpiętki ze sztangielkami 16kg*10, 17kg*10, 17kg*10 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 45kg*8, 45kg*8, 50kg*8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 17g*8, 18.5kg*8, 18.5kg*8 uginanie ramion z kratownicą na modlitewniku 30kg*8, 30kg*8, 30kg*8 Na klatkę sam zrobiłem 3 ruchy stówką - sam byłem zaskoczony potem jeszcze 4 + dwa z [...]

Wtorek 18.10.2016 /SFD/2016/10/18/c2fdd31795034e3aab514220cacd2cf2.jpg Brak treningu /SFD/2016/10/18/3332fd22969741d3b21b5e7dda6ec4fb.jpg /SFD/2016/10/18/d1a6931c64ec42b5a4a22e9398073766.jpg Białko Activlab 30g Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:56:54 Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-18 22:57:32

ograniczenie wynikajace z dawnej kontuzji mam ograniczoną ruchomość lewego barku w niektórych cwiczeniach przeszkadza bardzo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-09-30 23:00:18

[...] 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 27/30/35/40kg https://www.youtube.com/watch?v=tdJLUHyRrbc&feature=youtu.be 3.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 3 serie 15/18/21 kg 4.Rozpietki na bramie wyciag górny 3 serie 5.Butterfly 3 serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 4 serie /SFD/Images/2015/12/31/26b89b47f4274d43b3f52db7782aec60.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/1ff6e469730f436e95ad7296da1ac8f6.jpg 1 Posiłek KANAPECZKI Z PASTĄ AWOKADO Ciekawe połączenie awokado – serka wiejskiego ( chyba jedyny co m1 18 białka na 100 g ) i do tego Dobrze komponuje się z awokado /SFD/Images/2015/12/31/5dc91261ded14dfe892accd6c81e8ef4.jpg 2 Posiłek PIECZONA OWSIANKA Dużo owoców + [...]

[...] 2 Posiłek OMLET Trochę przesadziłem 1300 kcal i 170 g węgli...5 minut jedzenia http://zapodaj.net/images/cd959821860e4.jpg 3 Posiłek SAŁATKA KEFIROWA Z KURCZAKIEM Prosta szybka sałatka http://zapodaj.net/images/4220873f69164.jpg 4 Posiłek GULASZ GRZYBOWY Z CIELĘCINĄ Dzisiejszy [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 18.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 75g platkow orkiszowych, 150g twarogu, 3 jajka, 15g oleju lnianego, 70g masla orzechowego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oliwy 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g olej lniany Trening 40g Whey C-6, 26g [...]

Sobota 18-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 250, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, rostbef 280, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png SOBOTA 18-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/d0da8bef81c04acf9588a79b3e537042.png 1. Jajecznica /SFD/Images/2015/12/31/df37628b38df4f39be386ec71976e245.jpg 2. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/eda17862a95a4e95bc7384085beeab4e.jpg 3. Pierś z kurczaka Oliwki Oliwa Feta Warzywa [...]

[...] 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Plecy, łydki Session Length 01:18 Weight Lifted 19915 kg https://dl.dropbox.com/s/cv9i3dwk5496953/20141107_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Pobudka przed 5, ogarnięcie miski do pracy i punkt 6 odmeldowanie [...]

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego %-) Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %) start był 18.09.2014 to 10 tygodni teoretycznie wypada 27.11.2014 ;-)

panowie kiedy konczymy test bo jakoś nie ogarniam tego %-) Poczatek grudnia chyba? czy cos pomylilem? %) start był 18.09.2014 to 10 tygodni teoretycznie wypada 27.11.2014 ;-) Ale ten czas leci %-)

[...] dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne wręcz. Klata spięta i będzie problem żeby złapać sztangę na garba bo dziś legs day ;-D. Promo w lidlu więc zapasy uzupełnione w zamrażarce – 15kg %-): https://dl.dropbox.com/s/yihihtriionaryq/20141117_170434.jpg?dl=0 pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-18 15:54:35

/SFD/Images/2015/12/31/acedd9e7fba24982956a6f9351d8c52a.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu /SFD/Images/2015/12/31/e9dffc48aac64aada24b2b0af939457b.jpg PLECY 1.Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 2.Podciagnaie na drążku szeroko nachwyt 3 serie 3.Wiosłowanie hantla 3 serie Filmik z wiosłowania [...]

[...] lecieć więc jak Kamil się wypowie to zdecydujemy co dalej szczerze mówiąc to na chwilę obecną mi nawet lepiej pasuje 6-7.12 (niż 28-29 bo jestem na wyjazdowej imprezie i mogą mi zdjęcia nieostre wyjść %-)), co do kolejnych weekendów to pewnie też będą pasować ale póki co się nei wypowiem na 100% Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-19 18:51:30

/SFD/Images/2015/12/31/e046cf1a08a14c4e8a539ad446f8b82d.jpg Wtorek 18-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Po treningu carbo 75, whey C6 40 5. makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 6. Chleb żytni 90, łosoś [...]

[...] opinie powinny być więc w miarę obiektywne, my to później w gronie moderatorskim przeanalizujemy. Żeby było ciekawiej - proponuje by każdy kto chce podać kolejność(Z startujących) nie podawał swojego miejsca, tylko pozostałe osoby z testu. dzieki rutkow wiktor.grybos popuri pitbull61 kabo9 Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-12-16 18:42:54