18

Witam, mam pytanie. Nie mam w domu drążka i nie mogę go niestety zamocować. Czy ćwiczenie 4. ( podciąganie na drążku) mogę zastąpić takim ?: http://img142.imageshack.us/my.php?image=beztytuuhd8.png Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2008-12-28 18:19:42

[...] ale może Unoszeni tułowia z opadu ( kładziesz się na podłodze, na brzuchu, nogi pozostają zaklinowane, unosisz klatkę i głowę do góry) oraz to samo, tylko że klatka i głowa na podłodze, a nogi na przemian do góry... ale naprawdę nie jestem pewny... lepiej jakby wypowiedział się Mawashi... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-04 18:08:15

Kiepskie?? 0,5 cm to nie jest wcale tak mało. A poza tym czego oczekiwałeś po treningu który ma cię przygotować dopiero do prawdziwego wysiłku. Nie zrobi się z ciebie pompa po 2 miesiącach machania baniakami z wodą. Ale trening jest super robię już 2 tygodnie, oczywiście SOG dla Mawashiego. Zmieniony przez - majkel18 w dniu 2009-01-18 12:14:58

Ja podnoszę na jedna rękę ok. 7kg. , ale 20 razy ;) na klatę 10 razy 18 kg. x4serie i zza głowy 15kg. 10razy x2serie

Meanmann nie obraź się, ale 1. To nie jest jakiś duży ciężar, więc mu nie zaszkodzi.. 2. "Jeśli masz 13-18 lat..." więc raczej może to ćwiczenie wykonywać jak jest w planie... Na 89 stronie napisałeś, że jak byłeś w wieku Wodar to podnosiłeś spokojnie kilkanaście kilogramów, a następnym poście napisałeś, że chcesz kupić handelki 7,5 [...]

Eoghan Mam 18 lat. Podczas podciągania się na drążku muszę być cały czas w powietrzu ? Czy podczas opuszczania mogę dotknąć ziemi ?

Witam mam 18 lat,176cm wzrostu i ważę 60kg, prawie codziennie gram na boisku w piłkę i ogólnie sporo się ruszam. Mam zamiar realizować ten plan ćwiczeń ale do dyspozycji mam jeszcze hantle 2x5kg (mam zamiar użyć ich zamiast butelek),ławeczkę i sztangę z obciążeniem ok 30 kg oraz sprężynę i tu moje pytanie czy mogę to jakoś wykorzystać w tym [...]

Jak musisz to cwicz i przed poludniem, choc najlepiej jest cwiczyc o 18-19..

[...] rozbujac metabolizm bo ostatnio jak podliczylam kcal to jem 1600maxxx przy kp :/ To się bacik należy. I to podwójny Wczorajszy trening: FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 16 18 20 20 14 16 18 18 14 14 14 16 10 12 12 14 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 25 20 20 20 20 25 25 25 15 15 20 20 15 10 15 15 2a. Ściąganie drążka siedząc 4x15 3010 25 26,5 [...]

eliminacje classic physique /SFD/2019/5/18/7b9ca0d3a2704e88bb5805431f620984.jpg /SFD/2019/5/18/c1cdc45d563f485d87f186c18347249c.jpg /SFD/2019/5/18/1a2747f30b1f41de97dbcecb022e1601.jpg /SFD/2019/5/18/1a68fd1aba404805b70137657cc69bc6.jpg /SFD/2019/5/18/7361a90912ba461191a88e5e4a26e84f.jpg

/SFD/2019/5/18/c841d8da26ed4689b8d672fd1c691dd3.jpg /SFD/2019/5/18/3370bcdbfb91477fb61d59dae592d081.jpg /SFD/2019/5/18/03c2ce97c6424a1bb7aab767ebd34a73.jpg /SFD/2019/5/18/bd4b73f4bcd54965a0178618e497cd62.jpg /SFD/2019/5/18/b68b6598c582464695029eaeca77566b.jpg

eliminacje men's physique /SFD/2019/5/18/a70e56bfb5de4b4aadf7fd7b468945ae.jpg /SFD/2019/5/18/d8949938f63d41d090b78919c5045f8c.jpg /SFD/2019/5/18/962a818ed2c3483d8243e2ad051b7eed.jpg /SFD/2019/5/18/94d4a8580e1e4248bc5725a4fef9b42f.jpg /SFD/2019/5/18/82942c33c9e3432fa66e9bb3b8cc388b.jpg

/SFD/2019/5/18/855a6b7bff0844b4bc3b91b8f68fe5c2.jpg /SFD/2019/5/18/f3b0e1ca90a242d5a43fb2a20204eb19.jpg /SFD/2019/5/18/cdac5e39937645ecb080e96b597ddd94.jpg /SFD/2019/5/18/7f4e36b54ce647898a4bd447cccee249.jpg /SFD/2019/5/18/f2af1d13d2fa46d28a34931dfffb4b85.jpg

/SFD/2019/5/18/cf8f4896e45a41659c3495f14f02aa85.jpg /SFD/2019/5/18/73f3792acdfb467b846739a5ca2bea24.jpg /SFD/2019/5/18/68c00f17a5724b4eb7c33b8fdd8c392b.jpg /SFD/2019/5/18/1c7e56c78f6249d7a8e51a149dedc1d9.jpg /SFD/2019/5/18/feb9371607b34e1faf1420d47a18156d.jpg

Caitlin Rice /SFD/Images/2015/7/18/6e5f03d72a6f4ed9b1e8dbd7f39a5b37.jpg /SFD/Images/2015/7/18/2017450191c34d5e8ca7e2c31a0946b3.jpg /SFD/Images/2015/7/18/3110675769d349279314e07a51259c8c.jpg /SFD/Images/2015/7/18/2ad518562a03427fb41d315e1e51d8ca.jpg /SFD/Images/2015/7/18/85aecc72830242d7956804e2ca6001bb.jpg

Sheena Martin /SFD/2017/7/18/2c19c27ea070415aa56b88e3066c21ca.jpg /SFD/2017/7/18/666643e64b23492bbe07179b08aabc4d.jpg /SFD/2017/7/18/03f40dd11784431e980bce02c50e1741.jpg /SFD/2017/7/18/4ed575a3edfa4f5f8a64ddcdfb5a878b.jpg /SFD/2017/7/18/9e5ccf93db7e4d35b26e95821e28b317.jpg

Francesca Stoico /SFD/2017/12/18/26d653a44a3142bea8983273ae42724c.jpg /SFD/2017/12/18/4a80b775c1584d9c87b08f7f84b1105e.jpg /SFD/2017/12/18/4bfcd95465914db0b11b481d42baf67d.jpg /SFD/2017/12/18/ffa3aeb1b1574d8aa3c50618a7e8e22f.jpg /SFD/2017/12/18/bd8d45fba1c54a44b6034bdc60809032.jpg

/SFD/2018/1/18/552cf7bf1dd347388091c79ad4cd6aeb.jpg /SFD/2018/1/18/2b9cbcb4e4714601831c8923af697956.jpg /SFD/2018/1/18/3b18105dd7cf41cb911cd5d24e968b99.jpg /SFD/2018/1/18/06883f2eada24bc4bb1bcb35681dfb8a.jpg /SFD/2018/1/18/cf149c5831794097a6d3722c4d21df99.jpg

Tasha Star /SFD/2018/5/18/72384a771e014a26a7b8de41a303dccb.jpg /SFD/2018/5/18/6302b9fbff1a42b2a96a27f6d6da00fe.jpg /SFD/2018/5/18/9f9209f33e92456c872299bda168b508.jpg /SFD/2018/5/18/1e0e435de4ae4981b9f07010666f8ec6.jpg /SFD/2018/5/18/df4d07bae94c42908ab5dd64cae96a2e.jpg

Stephanie Kalms /SFD/2019/11/18/517858fa330541909254c5de668c2052.jpg /SFD/2019/11/18/49d99d4743774de981cd57f15620a9d2.jpg /SFD/2019/11/18/ad83bb6279d441e8875c14be5cca8186.jpg /SFD/2019/11/18/f2254a60e5794ac1a9960d8cf1038ecc.jpg /SFD/2019/11/18/1d8a28b83b2741159a57f2bdb2e0b82f.jpg