[...] dotyczące: -ćwiczenia na Atlasie (takim jak w załączniku), -pompki -brzuszki Jakie ćwiczenia robić, ile razy, na jakim obciążeniu, chcę trening na rzeźbę. Dotychczas moim sportem było kolarstwo stąd też 186 cm wzrostu i waga zaledwie 68 kg (18 lat). Chciałbym też o rady dotyczące diety, co jeść, ile razy dziennie aby ten przyrost mięśni był.
Gospodarz zaprasza zawodników miejscowych do udziału. Zawody odbędą się w następujących kategoriach: Junior do 18 i 23 Seniorzy do 83 kg i powyżej Dodatkowo 50 kg na ilość razy Waga i zapisy w dniu zawodów od godz.10.00 Start 11.00 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-03-13 10:59:57
Witam, akurat koncze Pct. po cyklu 18 amp omy i 100metki, mialem na Pct tylko 1 amp pregyla i bralem cloma 150/100/100/100/50....50 . tak do 21 dnia. Dzis sie konczy Pct a ja nadal nie czuje sie w formie. libido nie tak jak kiedys, gorzej bryka. niewiem czy to przez pCt bo slyszalem ze po PCT org sam pozniej wraca do normy ? jak to z tym jest? i [...]
Witam. W co wyposażyc siłownie?? Pomożecie co wybrać? Najlepiej znanych firm, wpisujcie nazwy poszczególnych urzadzen;) Dodam ze mam ok 100 000 PLN z dotacji na wyposażenie wiec bedzie z czego wybrac... Dzieki z góry ;) Zmieniony przez - mesomorph w dniu 2010-09-09 15:15:12 Zmieniony przez - mesomorph w dniu 2010-09-09 15:18:20
Witam,to mój pierwszy post na tym forum. to zacznę od tego że mam 18 lat,ważę około 70kg i mam 178 cm wzrostu. Wydaje mi się że po przeczytaniu tematów o dietach o nią niemuszę się martwić. Kupiłem 1 kg Carbo z Olimpu oraz CM3 90 tab. chciałem się poradzić co mam dokupić.Dodam że po ostatniej Kreatynie 1000 z Olimpu + Magnum 6000 niewiele [...]
[...] chudy jednak rok temu przez przyjmowane leki przytylem okolo 20 kg w bardzo krotkim czasie, jednak pare miesiecy temu zaczalem sie odchudzac i w niecale 3 miesiace stracilem 18 kg i wrocilem do starej wagi, ale na twarzy wciaz jestem troche gruby i mam lekko pucowate piliczki, chciałem się dowiedzieć czy z czasem twarz też się wyrowna pomimo ze [...]
eh co mam robic? Mam 18 lat i 1,76m. Trochę mnie to denerwuje, każdy zbija z mojego wzrostu. Ostatnio nawet zaje... jakiemuś kolesiowi na siłce, który z tego szydził. Potrzebuję jakiś środek, nie koniecznie steryd, ale jak nie ma innego neich będzie, który pobudzi mój hormon wzrostu. Oczywiście nie pozostanę dłużny, proszę odpiszcie!!!!!!!!
Dobry Wieczór. Mam 18 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć z metą.. Pytanie ktore chcę zadać dotyczy tzw osłonek. Słyszałem, że biorąc metę trzeba stosować osłonki, aby nie uszkodziła meta żołądka, czy coś takiego.. Słyszałem od kogos, że zamiast specjalnych osłonek można stosować pijąc dziennie dużo mleka lub brać inne jakieś witaminy.. Czy to [...]
[...] Tudo. I chciałbym zacząć już teraz.Czy są w Wawie teraz jakieś otwarte kluby gdzie można ćwiczyć przekrojowo (bjj, Muay Thai)?.Jeżeli chodzi o stójke to nie jestem aż tak całkiem zielony, ale niestety jeżeli chodzi o walke w parterze to jestem kompletnym laikiem. Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - V1p3R w dniu 2004-07-25 23:24:18
[...] i tylko nie wiem czy moge cwiczyc bo chce dalej rosnac Mam 170cm i waze 53,5 kg I do tego mam mozliwosc do korzystania z mini silowni mojego brata Jest tam Atlas laweczka z modlitewnikiem hantle ciezary bierzenia drazek worek mozecie mi powiedziec co moge cwiczyc a co nie :) Z gory dziekuje ;> Zmieniony przez - Fenorek w dniu 2010-01-25 18:21:11
Mam 18 lat (rocznikowo 19 już teraz) Ćwicze juz około 1.5 roku ale zawsze sam układałem jakieś treningi sam. Zazwyczaj były to jakieś treningi masowe i ćwiczyłem na sucho. Teraz mam do was proźbe o to żeby ktoś z was co się na tym dobrze zna ułożył jakieś sensowny trening siłowy dla mnie ... ewentualnie siłowo masowy chociaż głównie zależy mi na [...]
Witam, Jestem osoba która regularnie uprawia sport. Niedawno pobiegłem w organizowanym biegu na 10 km i uzyskalem 38:20 min. Chciałbym poprawić ten czas na tym dystansie. Dlatego szukam odpowiedniego treningu. PS. Czy w wieku 18 lat i przy dobrej wydolności można myśleć o rozpoczęciu trenowania triatlonu? Z góry dzieki!
[...] dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z dawkowaniem b ww i tł w posiłkach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15)lat 171cm wzrostu i 47kg wagi!!!!!!! Trenuje karate 2 razy w tygodniu Jem...... chyba dużo ale moja waga nie wzrasta. Pomóżcie mi co mam zrobić CO MAM JEŚĆ abym miał prawidłową wagę Byłbym wdzięczny aby ktoś jeśli jest taka możliwość ułożył mi Dziennik żywieniowy. JESTEM NOWY na FORUM Zmieniony przez - lukaszenzo w dniu 2014-02-16 18:08:24
Witam, jaki mam stosować współczynnik ? wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg 3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt. 1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min. no i do tego [...]
witam od polowy wrzesnia zaczynam prace, bede pracowal od pon do pt w godz 10-18 w zwiazku z tym chcialem zapytac czy moze byc taki trening: sob-klatka nd-bic i tric pon-wolne wt-wolne sr-plecy i barki czw-wolne pt-wolne II OPCJA sob-klatka i tric nd-bic i plecy pon-wolne wt-wolne sr-barki czw-wolne pt-wolne chce cwiczyc dwa dni pod rzad z tego [...]
Witam. Mam 18 lat i bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni u chłopaka. Może mi ktoś powiedzieć jak powinien wyglądać plan na początek ? Zaznaczam że jest to siłownia domowa bez zadnych wyciągów i maszyn.. Głównie chodzi mi o poprawę całej sylwetki .. a przedewszystkim dolne częsci ciała oraz piersi które są zlewające .. Mam także takie [...]
[...] omka 500mg + deca 400mg week.Co 6 tyg. Pregnyl 2*2500jm. Teraz chcę zrobić cyklon redu 8 tyg na środkach . Cypionat, novothyral 100+20, Metformax 850, ECA, winstrol (oral)+ pregnyl. Rozpisze ktoś i doradzi? Ew. inne środki proszę zaproponować. Dostęp do apteki PL bezproblemowy :) Pozdro! Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-03-18 11:03:40
[...] Mam kilka par butow biegowych, te zalegaja mi w szafie chetnie sie ich pozbede, a komus moga sie przydac, bo to swietny model. http://photo1.i-run.fr/asics-gel-cumulus-15-expert-m-chaussures-homme-70704-1-f.jpg Mozliwosc kupna przez allegro lub przy odbiorze osobistym na terenie Slaska Zmieniony przez - sokolwwo w dniu 2015-05-12 18:56:05
