18

Witam mam nastepujacy problem jestem w trakcie cyklu 1-16 test 250e3d (1ml) 1-14 deka 200e3d(1ml) 10-18 met 3/4 ed 1-17 cabaser poł tab week 1-22 exe tab e3d w 6 i 12 tygodniu 2x2500hcg e3d jestem po 3 tzgodniu i nie chce mi stawac staje ale bardyo slabo a ggy wcyoraj chcialem sie pokochac stanal a po chwili kicha :/ Co mam zrobic i dlaczego [...]

Witam Mam pewien problem, Zaczne od ankiety. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 67 kg 3 .WZROST:164-165 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35-36 - Klata piersiowa: 100 - Udo :55 - Pas 82 - Łydka 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Szybki Wzrost masy ciała. w ciagu 3-4 miesięcy około 12-15 kg 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: x pand. [...]

[...] 3 tygodnie szkoleń obozowych w Warszawie, aż do 2 października. A we wtorek 5 października zaczynamy kolejny sezon stałych zajęć w Warszawie. Wtorek 5 października, godz. 18:00-19:30, sala w Gimnazjum nr 26, ul. Fundamentowa 38/42, Warszawa. Oczywiście można przyjść na te zajęcia próbnie, bez opłat i zobowiązań. Nie ma wymogu specjalnego [...]

[...] 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. 16.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso 5.posiłek po treningowy ok. 18.30 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram [...]

[...] ok 15 kg - przynajmniej takie są plany), czy dopiero po zrzuceniu masy i w okresie wchodzenia na zero lub dodatkowy bilans kaloryczny? Jesli mialbym juz cos brac - chodzi mi o monohydrat, ten najzwyklejszy z sfd. Chyba ze ktos ma inne pomysly ;) jesli zly dzial - prosilbym o przeniesienie Zmieniony przez - maaciek993 w dniu 2013-08-06 18:28:16

prosze o rozpiske mam 15 amp prolo i 40 tabsow provironu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 72 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: dieta zbilansowana Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . [...]

[...] problem bo nie idzie mi to Wiek: 36lat Wzrost 170cm Waga 69,5kg % tłuszczu w organizmie 24,5% Masa mięsni 48kg Ćwiczenia: Poniedziałek - bieganie 9-11km (po godzinie 18-tej) - w strefie tlenowej Wtorek - (spacer około 4-6km) Środa - trening funkcjonalny50 minut Czwartek - co drugi tydzień trx lub kettle Piątek - trening funkcjonalny [...]

Witam, jestem tu nowy. Chciałbym poprawić swoją sprawność fizyczną, mam 183 cm wzrostu 90 kg wagi z czego większość to tłuszcz i chciałbym to spalić oraz nabrać trochę rzeźby i siły, efekt chciałbym zobaczyć za jakieś 12- 15 miesięcy. Myślę na początek o tym treningu [...]

Siema, trenuje od października, na początku była to brudna masówka. Jadłem za dużo i mnie zalało. Od około 78 kg doszedłem do 84, body fat coś około 18-20. Pod koniec stycznia zacząłem redukcje, moim celem było 75kg, 10-13 body fatu. Dziś waga pokazała 75,2 więc myśle że wkrótce zaczne czystą masówke. Kaloryczność zaczynając od 3700 schodziła do [...]

Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Trening 3xtydzień FBW + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, [...]

[...] ze wzgledu na duza ilosc białka ale niestety węglowodany w tych jogurtach to sam cukier. Wartosci odzywcze ilosc-230g kalorie-194 węglowodany-20,7g (20,5g to cukry) białko 18.4g Mam problem ze zrzuceniem wagi jestem na solidnej redukcji z liczeniem kalorii juz około 2 miesiące i waga wciąz się waha od 67,2-68,5kg. Wspomnę ze przechodząc na [...]

[...] albo na zero zrobioną, albo na -200kcal) można zyskiwać masę mięśniową i od czego to zależy? Bo często jak ktoś ćwiczy na początku to traci tłuszcz, ale dostaje mięśni, czy dalej też tak jest (staż u mnie 2 lata)? Wiem, że zamiana tłuszczu w mięśnie jest niemożliwa, to tylko mój skrót myślowy Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2010-11-27 18:00:32

Wiek: 18 ; Waga: 86 ; Wzrost: 183 Siema, na silowni cwicze lekko ponad rok, sumiennie trzymana dieta i suplementacja daly dobre efekty. Dopingu nie stosowalem nigdy. Prowadzilem suplementacje kreatyną i na diecie jadłem dużo białka ~200-220g. Z nagłych przyczyn okazało się że mam zapalenie wyrostka robaczkowego, udalem się do szpitala po zabiegu [...]

Wiek,waga: 18,78 Staż: rok z przerwami Sprzet:domowy(wyciąg górny,dolny,hantle,sztanga,łamana,modlitewnik,drążek kilka osób pisało że złym połaczeniem an treningu jest kalta+tric oraz plecy+bic jak to jest? Poniedziałek: Klata+triceps -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w dół 5x -Wyciskanie hantelek na ławce skosnej w góre 4x -Rozpiętki na [...]

[...] jeżeli stan będzie się utrzymywać , to zmienić dawkowanie tj. zamiast rano , to ? no właśnie kiedy ? Między 1-szym a 2-gim posiłkiem może być ? Jaką porę proponujecie ? Swoją drogą hp ( smak melon )... Odradzam... Jak piłem (aktualnie abstynent) , to lepiej mi vodzia od tego g...a wchodziła. Zmieniony przez - Stinger71 w dniu 2010-09-18 14:46:47

Witam, mam 18 lat, 176cm wzrostu i 77kg. Planuję zredukować wagę do ok. 72kg. Zapotrzebowanie kaloryczne (przy 3 treningach siłowych po 45 minut i 3 aerobowych po 60 minut tygodniowo) wyszło mi 2595. Odjąłem 300kcal z węglowodanów i ułożyłem taką dietę, proszę Was o sprawdzenie. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie wody zatrzymanej w organiźmie. [...]

[...] owsiane 100g + banan 400g 2. 10-11 godzina Orzechy wloskie 40g + banan 200g+ chleb pelnoziarnisty 70g 3. 14-15 chleb zytni 100g + udko z kurczaka 200g+ jogurt 7zboz 200g 4. 18-19 szprotki (ryby) 170g+ chleb zytni 130g 5 (opcjonalnie) 21-22 Nie wiem co moge zjesc przed pojsciem spac. W diecie zawarte jest ok. 3000-3100kcal czyli o 500-600 wiecej [...]

[...] dog 3 posiłek 12:25 Gainer z białkiem (80g gainera 20 białka) Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa 5 posiłek 17:15 Carbo 6 posiłek 18:15 białko banan Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella wychodzi mi tu białka :138 węgli:453 tłuszczu:66 kalorii : 3147 Wtorek Śniadanie 6:30 serek wiejski 200g 2 [...]

[...] RBC: 5,23 10^12/l HGB: 9.0 mmol/l HCT: .443 l/l PLT: 158 10^9/l PCT: .145 10^-2l/l MCV: 85 fl MCH: 1.72 fmol MCHC: 20.4 mmol/l RDW: 13.5 % MPV: 9.2 fl PDW: 18.6 H % Bylbym rowniez wdzieczny za wyjasnienie czym moze byc podwyzszony poziom PDW czym kolwiek to jest (z norm podanych na wyniku, mam za duze stezenie tego czegos)

[...] - tak się ciągnie, ćwiczę 1 i 2 na jednej sesji, na drugiej 3 i 1, na trzeciej 2 i 3 itd.. jakieś sugestie czy moge napie****ać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]