18

[...] Carbo, i Vital(x)Pack jako witaminki Co o tym sądzicie? Czy pomoże mi to zdobyć beztłuszczową mase mięśniową? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa mięśniowa/lekkie wyrzeźbienie stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna*(nie pełne cykle) Uprawiane inne sporty: [...]

[...] I tu się rodzi pytanie jak to rozdzielić ? 2) Lepiej jest połączyć klatę z tricepsem czy bicepsem ? 3) Barki lepiej łączyć z plecami czy nogami ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, masa, lekko rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] przypraw bez ograniczeń? 6. Jak często mogę spożywać oliwki? 7. Jak często mogę pozwolić sobie na cheat day? 8. Czy mogę pić soki owocowe?(przygotowane przeze mnie? 9. Jak często mogę spożywać chleb i czy mogę smarować za każdym razem masłem? ( Nawyk jedzenia kanapek na śniadanie i w szkole) Zmieniony przez - SeBaM17 w dniu 2018-01-28 18:11:42

Na prośbe flex1976 zakładam nowy temacik :) 1. WIEK: 18 za 4 miechy 19 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 115, 2 miesiące temu -udo: niemierzone.. -talia: niemierzona.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metka 10mg ed 4 tyg 8. [...]

[...] 2 x 20 M) Krążenie barków 3 x 12 Jak sądzą bardziej doświadczeni bokserzy? Który plan wybralibyście? Osobiście myślę, że oba są warte uwagi i wypróbowania, ale ten drugi ma dużo ćwiczeń jak na jeden dzień, ale na pewno jest profesjonalny, a nie wymyślony przez zgreda z siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - JansOn w dniu 2007-06-21 10:33:18

[...] 80g Kura 150g Posiłek 3 15:00 Makaron durum 100g Mięso 150g (kura,wołowina,schab,szynka wieprzowa,wątroba itd) Olej lniany/oliwa z oliwek 10g Warzywa Posiłek 4 18:00 Makaron durum 100g Mięso 150g/raz w tyg. tuńczyk w wodzie. Warzywa Posiłek 5 21/22 Twaróg półtłusty 125g Olej lniany/oliwa 15g Suma dobowa: 2502 kcal, 187g białka, 73g [...]

[...] Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening Po treningu: Carbo nox - 50g (1 porcja) 10 minut przerwy Tuńczyk w wodzie - 100g Ryż - 50g 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 22:30 [...]

Bboy KIKI z TREC TEAM wystąpił na koncercie charytatywnym Dnia 18 grudnia 2010 w Kątach Wrocławskich odbył się Koncert charytatywny na rzecz Michałka Cymerman 6-letniego chłopca chorego na ciężki zanik mięśni. Inicjatorem Koncertu był Bboy KIKI (breakdance ) z TREC TEAM. Na koncert zjechało się aż 7 składów rap- PCD, PG CREW, MC CZexen & DJ Slime, [...]

[...] kromki/2 jajka +kromka chleba +plastry ogorka, pomidora 13:00 - duże jabłko/pomarańcza 16: obiad - rosół z kluskami/piers z kurczaka z warzywami/ ryba z marchewka i jabłkiem 18-19 rower(co drugi dzien) 19:30 kolacja - tunczyk z jajkiem+jogurt/ twarog z warzywami/2x serek wiejski lekki chodzę spać ok 24 napiszcie mi co robię zle i jak moge [...]

Wstęny topik w mojej sprawie ;) 18 lat 183 cm 80 kg cel -> http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2FA6W%2Fsiłownia-t308789.html#post5 -> stracić tłuszczyk, w miarę możliwości zbudować mięśnie ŚRODA *plecy * 1. Ściaganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8 2. Przyciąganie wyciagu dolnego w siadzie płaskim 12-10-8 3. Unoszenie [...]

[...] - wspięcia na palcach - przysiady wykroczone Przedramie: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Oto moje dane: Wiek: 18 lat Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Staż: 2 miesiące Plan już mam teraz jednak kwestia: - co powinienem zmienić, poprawić? - ile serii mam wykonywać? - ile razy w tygodniu i [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :63 Wzrost :182 Cel treningowy :masssa Staż treningowy na siłowni :8 miesięcy Uprawiane inne sporty :piłka nozna(2 treningi w tyg.oraz mecz w weekend./przez to nogi 2x/tydzien lecz z większą intensywnością Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszytsko Dieta :będzie [...]

[...] - Jaison Palomeque (14-7-1) middleweight (6) Paul Littleton (8-0-1) - Troy White (5-2-1) cruiserweight (6) Junior Anthony Wright (8-0-0) - TBA middleweight (6) Henry Coyle (18-2) - Skyler Thompson (12-9) middleweight (5) Trinidad Garcia (5-3-3) - Ramiro Bueno Jr (2-3-1) lightweight (4) Jose Romero (1-0) - Fred Bowen (1-1-1) * w nawiasach [...]

[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM- 3 SERIE PO 8 POW MODLITEWNIK- 3 SERIE PO 8 POW MŁOTKOWO- 3 SERIE PO 10 POW UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE PO 15 POW Wiek- 18 lat Staż- 2 lata Cel- masa, siła Chyba tyle, nie znam sie za bardzo na splicie, jest to moja pierwsza masa,nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrałem. Co do supli to mam [...]

[...] mg Siarczan chondroityny 10 g / 400 mg Ekstrakt z pieprzu 0,10 g / 5,00 mg *stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA), ** brak zaleceń Opakowanie 120 kaps Nasza cena: 69.9 zł http://www.hitec.home.pl/produkty_lista/preparaty_prozdrowotne/peak_arthro_stack,p1497805830 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-08-06 12:20:18

[...] chcemy na profesjonalnej siłowni jaką jest "active") i we wtorki 45 minut w środy czwartki i piątki mam praktyki po 8 godzin w różnym zakresie czasu np od 12 do 20 od 10 do 18 itp itd w soboty i niedziele (czasem jeden dzień weekendu) pracuje po 12 godzin w domu mam ławeczkę gryf łamany gryf prosty hantle 80 kg obciążenia rowerek i ławkę do [...]

jak wydepilówac włosy na penisie i te dookola tzn czym jeśli golarka dobrej marki sie zacinam a maszynką do głowy się rany u mnie robia wcina tą delikatną skórke i podcina niemile ?????????????

[...] Zaczynam swoją przygodę z siłownią domową. Mój sprzęt to ławeczka do brzuszków, hanetelki 4 sztuki, sztanga prosta, ławeczka prosta/skośna. mam 19 lat,masa 75kg,wzrost 185.Plan ułożył mi brat,proszę oceńcie i wypowiedzcie się,chcę nabrać masy,zrzucić brzuch i klatę przede wszystkim a plan wyglada tak: 1 dzien: (klata,triceps) - wyciskanie [...]

[...] Juz jakis czas temu dawalem fbw do oceny do ale tamtego posta niemoge odswiezyc (error) wiec tamtem trening troche zmodyfikowalem i wklejam po raz kolejny do oceny Wiek 18 staz jakies 8 miechow Poniedzialek -1 1.wyciskanie skos sztanga 12/12/12 2.Unoszenie bokiem w góre 3x12 3.wioslowanie sztanga 3x12 4.martwy ciag 3x12 5.przysiady 3x15 [...]

[...] 30 powt. - uginanie nadgarstka 2x 30 powt. i nie wiem czy mam jeszcze dłozyc cos osobno na głowe krótka? może na zakończenie treningu dam ze 2 serie uginania w bramie? ale troche dużo tego bedzie chyba. aha. 3. jakie włukna przeważają w miesniu ramiennym? on woli wiekszą ilosc powt? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-11-18 14:51:32