18

Witam, w skrocie opisze co i jak, jak by co to moj wczesniejszy post opisuje cala sytuacje. Choruje na hipogonadyzm od 17/18 r.z. stosuje pregnyl 5000 i tesc byl w normie w zaleznosci od czestotliwosci stosowania: jak bralem raz w tygodniu to tesc byl przy gornej granicy normy, jak bralem co 2 tyg. to przy dolnej. Obecnie mojego leku nie ma [...]

[...] dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole dopuszczalne?? z gory dziekuje za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: [...]

[...] treningowe: Zażywaj jedną z dwóch dziennych porcji w ciągu godziny po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pro-NOS Porcja 75g(2miarki) Ilość porcji w opakowaniu 18 Opakowanie 1361g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 290 Kalorie z tłuszczu 70 Tłuszcz 8 g - w tym nasycone 3 g Cholesterol 80 mg Sód 340 mg Węglowodany 19 g [...]

[...] miare ok, czy jest całkowicie do kitu. Dodam że moje ogólne doświadczenia z siłownią to jedynie regularne treningi przez 6 miesięcy, tylko że baaardzo dawno temu, bo w wieku 18 lat. A teraz mam 23. Zdaję sobie sprawę że teraz zaczynam od zera, jednak moja kondycja nie jest tragiczna. Specyficzny zawód który wykonuje też zapewnia sporo wysiłku, [...]

[...] białka, 2.4 g tłuszczu, 1.8 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. warzywa 20:00 Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów oliwa z oliwek 15g 132 kcal, 0 g. białka, 15 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. B: 158,2 2,0g\kg mc T: 125,5 [...]

[...] w tygodniu. Od stycznia chciałbym wprowadzić diete i kupic jakieś odżywki. Zastanawiam sie nad kreatyna z dextroza lub carbo + jakims gainerem. Jestem tzw hardgainerem mam 184cm wzrostu i waze 64kg, ułożyłem sobie diete w "dzienniku posiłków" vitalmaxa ale mam odnosnie jej pare pytań. oto ona: Śniadanie 7.00(mam bardzo mało czasu wiec [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 12 10 8 6 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10 10 10 Czwartek: barki: -Wyciskanie sztangi z za głowy 10 18 8 6 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10 8 8 6 - Unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 niedziela: nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12 10 8 6 -PRZYSIADY WYKROCZNE 10 [...]

Sorka za to, że pisze to w tym dziale, ale to właściwie dział trening z czym wiąże się mój rekord! Dziś 5 Sierpnia 2002r. coś między godzinami 18-20 pobiłem swój dotychczasowy rekord. A dokładnie zrobiłem sztangę własnej roboty o masie na początku 30kg (obciążenia + gryf) wycisnąłem na klatę 15 razy!. Parę minutek później dorzuciłem jeszcze [...]

[...] -ryba 100 g -ryz paraboiled -brokuły,fasolka szparagowa, -10 g oliwy z olowek 15.00 -serek wiejski 150 g -2 kromki razowca -pomidor ogórek szczypiorek rzodkiewka etc. 18.00 -jabłko -70 g twarogu chudego -cebula -20 g kefir mysle ze to bedzie odpowiednie dla mamuski jezeli macie jakies uwagi prosze piszcie z gory dzięki i udanego [...]

Wiek: 18 lat Waga 70kg Wzrost: 177cm Staż: kolo 2 lat, tylko ze od roku czasu nie cwiczylem i teraz wracam. Zamieszczam moj plan do oceny i ewentualnego skorygowania. Z gory dzieki: I - klatka, triceps II - wolne IIII - barki, kaptury IV - uda, lydki V - plecy, biceps VI - wolne VII - wolne Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]

[...] żeby wejść pierw tydzień czasu na diecie oczyszczającej 8.00 - jajko 10.00 - biały serek 12.00 - jajko 14.00 - pierś z kurczaka (oczywiście gotowana) 16.00 - jabłko/ banan 18.00 - szklanka soku pomidorowego Taka dieta trwa 7 dni potem chce przejść na diete normalną redukcyjną : 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g [...]

[...] łańcucha napędu 14) regulacja pasa biegowego (zbieżność) 15) regulacja pasa biegowego (naciąg) 16) oczyszczenie +smarowanie napędu podnoszenia 17) nowe bezpieczniki 2 szt. 18) nowe wsuwki przewodów elektrycznych 19) oklejenie folią (grafika) 20) konserwacja ramy -zabezpieczenie punktów korozji 21) oczyszczenie +przesmarowanie taśm napędowych do [...]

[...] makaronu (11,5/3/74), 100g sera twarogowego (20/0,5/3,5) = (31,5/3,5/77,5) 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek [...]

[...] 11B/1W 50 KCAL 2sniadanie 10;40 sEREK WIEJSKI chudy 150g 15B/7W/3T 140 KCAL Poledwica drobiowa50g 12B/2T 60kcal pomidor ogorek salata Przed trenngiem ok 14.30 Ryz 50g 3B/39W 180KCAL Ttunczyk 250g g 60B 240KCAL jablko Trening 16-17.30 Potreningu banan Posilek potreningowy ok 18 ryz50g 3B/39W/ 180KCAL Piers 200g 40B/12t/ 206 kcal Kolacja ok21 Ser [...]

[...] Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 14,12,10 -unoszenie tułowia z opadu 3 serie 14, 12, 10 Bicepsy: -uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie 20, 18, 15 Przedramienia: -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 15 Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda Barki: -unoszenie [...]

Trenuje od 5 miesięcy ABS, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i ważę 76 kg. Jestem zupełnie początkujący więc mam pytanie: czy trenować jedną partie mięśni raz czy dwa razy w tygodniu? TRENING NA MASE Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: ABS Czwartek: barki, kaptury, przedramiona Piatek: ABS Sobota: wolne Niedziela: ABS [...]

Serwus! Jako, że ostatnimi czasy (latami) czuję się gorzej zrobiłem sobie badania testosteronu (za namową psychologa). Dodam, że mam 35 lat. Testosteron 3,18 ng (norma 2,80-8,00) Testosteron wolny 11,6 pg/ml (norma 8,9-42,5); Innych badań nie robiłem. Udałem się z tymi badaniami do endokrynologa. Po obejrzeniu przezeń badań usłyszałem tylko "nie [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - 118 -udo:- 66 -talia:- 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 z przerawmi 6. DIETA: zbilansowana teras 250b 350w 90tl 4-5 posiłków + białko (Scitec PRO 40g + ser biały 40g + olej lniany 5g)okolo 22 i 5rano 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 2 na PH 8. TRENING: jest Teraz masa split [...]

Witam. Chciałbym Was poprosic o sprawdzenie i ocene mojej diety. Ukladalem ja sam na podstawie tego tu forum oraz programu Vitalmaxa. Wiec tak: Mam 18 lat, 190 wzrostu i 77 kg. Zależy mi na uzyskaniu masy, to jest mój cel. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem nieprzemyślanym treningem, bez konkretnej diety... teraz chce to zmienic. Wprawdzie jakieś [...]

[...] na jajka) + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 15g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. Gainer + [...]