SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -10 drążęk -50 brzuszków (lub inne ćwiczenie) -50 podniesień hantli (różne sposoby) -50 przysiadów w każdym CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2007-11-24 13:07:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawy bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam :) Moj problem polega na tym ze gdy robie rozpietki na lawce prostej lub skos ujemny to strzela mi cos w prawym barku..... na skosie dodatnim jest niby wszystko okej to samo na maszynie jak robie. I nie wiem czy to zla rozgrzewka? czy zle wykonuje cwiczenie ? a moze mam cos ze stawem ?(dodam ze 9 lat w siatkowke gralem i moze sie "wyrobil" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-06-11 16:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramie- podchwyt, nachwyt problem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie gdy cwicze przedramie ze sztangą podchwytem to mam opuszczac sztange po palcach, czy machac tylko samym nadgarstkiem bo zauważyłem ze każdy inaczej to cwiczenie robi. 2 pytanie jak robie nachwytem to wyginac nadgarstki do 90 stopni i w gore , czy robic takie krótkie spięcia ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-07-24 12:00:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • czy siłownia przeszkadza ???

    Temat
    Sztuki Walki

    mam pytanie czy cwiczenie na silowni ogolnego treningu rozwojowego(silowo-masowy ok.8 ruchow w serii na kazda partie..) zwolni moje rece czy strace na szybkosci ?? slyszalem opinie ze ma to znaczenie... a sam uwazam ze nie jest to az tak istotne.. prosze o opinie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-09-15 16:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacego i odzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 16 lat i175 wzrostu i 68 kg. chce powikszyc swoja mase i sile. przez 3 lata trenowalem pilke cwicze intesywnie na WF. Nie cwicze od 3 miesiecy prawie nic wczesniej cwiczylem i bralem keatyne i hmb. .potrzebuje pomocy jakie robic cwiczenie i jakie odzywki najlepiej bylo by brac. Prosze o szybka odpowiedz i pomoc. Z gory wielkie dzieki:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-11-19 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Podczas treningu na biceps, gdy robie cwiczenie unoszenia ramion z hantlami podczas 13-14 powtórzenia ból w nadgarstku jest nie do zniesienia! Przy unoszeniu ramion chwytem mlotkowym wszystko gitez zadnego bólu. Oczywiscie przed treningiem robie rozgrzewke. Pomocne wypowiedzi zostana nagrodzone Sogie'm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-04-29 10:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy odpowiednio ćwiczę brzuch ? Ćwiczę go 3 razy w tyg. Ćwiczenia: - ćwiczenie z tego filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 3 serie po 20 - unoszenie nóg w podporze 2 serie po 20 - skłony boczne 2 serie na każdą stronę po 12 - skłony w leżeniu płasko 2 serie po 30

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-09-01 02:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z obciazeniem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] problem. Na przykład nie dam rady 15x francuza zrobić na 10kg, a mam na tyle obciążenia że 7kg mogę dać. Ale wtedy pierwszy trening na 15 powt. nie da rady co trening zwiększać obciążenia, bo nawet od pustych hantli jest za mało "Stacji". To co mam zrobić? Zmienić ćwiczenie? Chcę spróbować hst więc mi nie mówcie że mam zmienić trening na zwykły.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2017-06-27 21:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam trenować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam małe pytanie w sprawie wybrania typu treningu. Mialem przerwe kilka tygodni i wracam do treningów lecz zastanawiam się jaki wybrać rodzaj treningu. Myślałem nad ćwiczeniem każdej partii ciała jednego dnia czyli w sumie 3 razy w tygodniu lub cwiczenie jednej partii raz w tygodniu. Doradzcie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2012-01-10 16:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 serie po 8 powtorzen - dobrze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy cwiczenie 4 serie po 8 powtorzen tym samym obciazeniem zwiekszajac je co tydzien co ok. 1kg jest dobre ? czy lepiej 12-10-8-6 zwiekszajac obciazenie co serie moja rozpiska poniendzialek : klatka - biceps sroda : barki - triceps piatek : plecy - nogi prosze o odpowiedz i z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-12-30 23:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Poniedziałek klata + triceps Sroda Plecy + biceps Piątek Barki + Nogi Wydaje mi sie że mam małe dysproporcje między ramionami a resztą. Czy dobrym pomysłem bedzie dodatkowe ćwiczenie bicepsa i tricepsa w sobote??? Mój staż to prawie 1 rok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2005-02-26 15:13:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Jak w temacie, ból kręgosłup na odcinku lędzwiowo krzyżowym lewy bok,lub pod kolanem, prawym lub lewym i podudziem, pod czas wyciskania powyżej 130 kilo, na ławeczce prostej, ćwiczenie wykonywane prawidłowo, ból mija lecz wraca na drugi dzień i boli, po dniu dwóch mija, nie kiedy wcale nie boli, iść do lekarza ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2009-09-29 23:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam prawidłową wagę czy niedowagę i kondycję

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam - Mam 17 lat , 171 wzrostu i 59 kg wagi - czy powinienem ważyć więcej ? Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć czy gdy podnoszę na ławeczce (ćwiczenie na klatkę piersiową) ok.50kg jestem w miarę wysportowany czy raczej słabeusz ? Dodam że na drążku podciągam się około 8 razy (na 2 sposoby) .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2011-11-08 19:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie bicepsa a obciążenie pleców

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie czy ćwiczenie to :http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4&p=ECC4AE7F88E2E31C&playnext=1&index=17 może w pewnym stopniu obciążyć plecy a w szczególnośći krzyże, chciałem jakoś wyglądać a chciałem uniknąć bólu krzyża, i jeszcze jedno pytanie czy ćwiczenia z 10 kg hantlami na stojąco z ugiętymi kolanami też mogą obciążać krzyże ?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2010-09-26 16:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten trening ATC jest dobry?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy ten trening ATC jest dobry: -Uginanie ramion ze sztangą nachwytem -Przysiady -Brzuszki -Pompki -Wyciskanie na klate Każde ćwiczenie wykonuje 20 razy robie tylko 1 obwód Taki trening robie codziennie ...HMMM...PAKER!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2003-06-20 15:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA - wewnętrzna jej część!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie mam, jakie są najefektywniejsze ćwiczenie by bardziej rozbudować wewnętrzną część klatki piersiowej (bliżej mostka)? Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2005-10-06 19:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolny przysiad z zatrzymaniem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mógłby ktoś napisać na co dokładnie pomaga to ćwiczenie oraz na jakim etapie je włączyć do treningu? Szukałem informacji na necie ale poza tym jak to wykonywać to niewiele znalazłem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-03-08 17:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam przejde odrazu do rzeczy od 4 miesiecy wykonuje martwy ciag w ostatnim czasie bardzo bolą mnie kolana nie tylko po treningu ale cały tydzień , ciezar nie jest zbyt duzy bo tylko 50 kg co radzicie w tej sytuacji przerwać to ćwiczenie na jakiś okres ? czym je zastapic bo z tego co wiem to chyba niczym

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-09-05 00:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie. Czy zna ktos jakies doskonale cwiczenie na umiesnienie miesni piszczeli i lydek ? Oraz na zwiekszenie mocy uderzenia nogami i pięsciami oraz ich szybkość ? Prosze o odpowiedz lub przekierowanie na dzial gdzie mi pomoga! Dziekuje z gory!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-01-20 12:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przesunąć o jeden dzień?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc mam pytanie. Trenuje w: niedziele - klata, tric, brzuch worek - plecy, bic czwartek - nogi bary brzuch no i jestem dzisiaj po imprezie i nie mam absolutnie siły na ćwiczenie. Jak myslicie czy całkowicie odpuścić sobie trening kllaty i tricepsa w tym tygodniu czy może po prostu poćwiczyć go jutro?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2004-11-07 15:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)