ćwiczenie

Oczywiście inna sprawa że jak cwiczyć już brzuch od dobrych kilku miesięcy to musisz zrobić więcej żeby poczuć. Ale jeśli ktoś nie czuje po 20 spieciach brzucha, ze go pali nie oznacza to że musi robić po 100 pwtórzeń.Faktem tez jest ze kazdy organizm jest inny,ale w tym przypadku raczej chodzi o wytrenowanie brzucha. A napewno bedziesz czul [...]

[...] posiłek 200gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu brązowego, marchewka IV posiłek 40gr whey'a V posiłek 250gr kurczaka z warzywami w galarecie ;-D Micha dzisiaj w miarę ok, w ciągu dnia wpadło jeszcze jabłko, banan, sok pomidorowy, 3ciastka ;-) O 17 zrobiłem interwały i zaraz po wypiłem białko. jutro trening nóg i moje ulubione ćwiczenie, przysiad ;-)

maciek z tym bicepsem to poprostu zmieniaj cwiczenia co jakis czas tak zebys na kazdym treningu przyatakowal glowe krotka i glowe dlugą bicepsa , jak chcesz obczaic cwiczenia to wpisz w google atlas cwiczen i tam masz co i jak wchodzi. Ja np. co trening jakies cwiczenie zmieniam albo nawet 2 niewiem czy tak czesto trzeba aleco jakis czas napewno [...]

[...] motywacji aby go wypróbować. Jeśli lubisz realizować swoje pomysły treningowe i z nimi eksperymentować to nawet jeżeli efekty będą słabsze od klasycznego podejścia to samo ćwiczenie może sprawiać Ci więcej przyjemności. Chociaż kulturystyka to taki dziwny sport, że efekty są bardzo ważne. Przynajmniej dla mnie. Nawet ćwicząc rekreacyjnie [...]

Moglbys opisac mi te cwiczenie "Żurawie" bo w atlasie nie moge znalesc go. Dziekuje ;) Ok znalazlem na sfd ;) http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-07-08 11:28:01

za każdą wypowiedź panowie po SoGu ;) to tylko jedno ćwiczenie na klatkę? na barki cos jeszcze dodać? np unoszenie sztangi do brody?

[...] :D 1. Grejprut wiem wiem, że się zwieksza ciężar, ale zwiększa się chyba ciężar co 2 tygodnie, tak? (tak zrozumiałem po lekturze kilku postów) ;) 2 tygodnie ćwiczę każde ćwiczenie po jednej serii i 15 powtórzeń, a za 2 tyogdnie 2serie po 10powtórzeń itp. 2. aha i jeszcze takie pytanko. Przez pierwsze 2 tygodnie mam robić w ćwiczeniu tylko 1 [...]

ale mam pytanie, jakie przerwy robić między ćwiczeniami tego typu, no i jaka najlepsza rozgrzewka ? 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

Dementuje plotke jakoby przenoszenie sztangielki mialo wplyw na objetosc pluc - to nie ma najmniejszego powiazania, w przeciwnym przypadku bylo by to koronne cwiczenie maratonczykow i plywakow - a nie jest. Co do nurkowania to jak pisali koledzy trening, trening, treing. Po prostu plywaj pod woda. Jak porzeplyniesz 50 m to bedzie juz niezle, 75 [...]

Samo ćwiczenie bicepsa nie nadwyręży ci kręgosłupa. Naprawdę. Chyba,że bierzesz na jedną ręke 50 kg to może cię zginać do przodu Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-24 19:26:39

ogolnie jest ok :) ale na biceps zdaje mi sie ze troszku za duzo, jedno cwiczenie bym wywalil... na barki zamiast wycisku sztangi sprzed albo zza glowy, dal bym unoszenie sztangielek bokiem stojac prosto

mozna zaryzykowac to stwierdzenie nie wiesz jakie cwiczenie do czego sluzy, co konkretnie rozwija połączone mizernie - takie wnioski sie nasuwają.. i gdzie nogi Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-03-23 12:17:33

Masz jakieś problemy zdrowotne? Rób ruchy negatywne, podkładaj coś pod nogi i sobie pomagaj lub zainwestuj w gumy. Każda metoda będzie dobra. To ściąganie może zostać na razie jak koniecznie chcesz ale warto już włączyć podciąganie na drążku bo to podstawowe, kompleksowe ćwiczenie. Na duże partie 4, na małe 3 serie.

Najpierw piszesz, że chciałabyś zastąpić ćwiczenie wersją z gumą, a potem, że nie chcesz kupować specjalnie gumy. Więc masz te gumy czy nie? Ściąganie gumy do klaty można zastąpić wiosłowaniem hantlem - ale jeśli masz mały ciężar, to raczej mija się z celem. Ściągania drążka raczej nie zastąpisz niczym z hantlem, potrzebna byłaby guma, którą [...]

[...] nawet u nas na forum, po co czytałaś o czymś, czego nie masz?:) Bo to jedyny plan, który mi najbardziej odpowiada pod względem ćwiczeń Mając hantle zrobisz praktycznie każde ćwiczenie a jak chcesz mieć komplet to zainwestuj w drazek a kupno gum to super opcja bo są tanie a można na ich mega dużo urozmaicać w połączeniu z drazkiem :) [...]

Z tymi 25 to tak jak napisałeś. Obie na maxa. Nieparzyste to cwiczenie techniki nawrotu, a parzyste to jego szybkości. Nie musisz pływac 25m, tylko zaczynaj od chorągiewek. Cwicz na płytkim. Cw. st. to są cwiczenia do stylu typu dokładanki itp. St. tech. to techniczne pływanie czyli tak, żeby technikę szlifowac. Mam nadzieje, że w miarę jasno [...]

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

więc tak : -robię takie ćwiczenieLINK tylko jedno bo robię teraz FBW -uważam że jest słabszy (chodzi o wytrzymałość) ponieważ przy ćwiczeniu całej klaty zakwasy są tylko na górze. - Macie racje wkręciłem sobie tą nazwę :) mam na myśli to MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY -GÓRNA CZĘŚĆ Zmieniony przez - strus100 w dniu 2013-09-16 16:08:21

Czyli te cwiczenie face pull ma byc na kaptury? Czyli moge tam dac np. Podciaganie sztangi do brody, bo nie wiem jak inaczej niz wioslowanie.

czyli mam przestać ćwiczyć na siłowni ?? lubie grać w kosza i uprawiać inne sporty ale dzieki takim sportom nie wyrobie sobie siły !wiec cwiczenie w tym wieku może zaszkodzić ?