trening pływacki pod 50 m

200m (100kr. - 100grzb.)
4x50m (25cw. zm. - 25zm.)
To powtórz 2 razy:
2x25m st. max. przerwa między 25 15sek.
100 glajch
Potem:
4xnawroty:
1. tech.
2. szyb.
3x50m (25cw. st. - 25st. tech.) przerwa miedzy 50 20sek.
4x50m (25st. max - 25 glajch) przerwa miedzy 50 20sek.
100m luźno

więc tak płynę 25metrów na maxa odpoczywam 15 sekund i druga 25m. czym się różni nawrót szybki od technicznego i czy do tych nawrotów mam pływać 25 metrów? cw.st ? st.tech. ?

Z tymi 25 to tak jak napisałeś. Obie na maxa. Nieparzyste to cwiczenie techniki nawrotu, a parzyste to jego szybkości. Nie musisz pływac 25m, tylko zaczynaj od chorągiewek. Cwicz na płytkim. Cw. st. to są cwiczenia do stylu typu dokładanki itp. St. tech. to techniczne pływanie czyli tak, żeby technikę szlifowac. Mam nadzieje, że w miarę jasno rozpisałem.