Czym zastąpić te ćwiczenia z siłowni?

Znalazłam plany treningowe z TRX, ale nie mam ich w domu. Czy mogę je zastąpić jakoś hantlami i gumami?
Chodzi mi o ćwiczenia:
1. podciąganie na TRX (lub wiosłowanie na TRX inaczej)
2. ściąganie drążka podchwytem

Znalazłam fajne plany treningowe, ale niestety do ich zrealizowania potrzebne są te dwa ćwiczenia, gdzie ja w domu nie mam ani TRX ani tego wyciągu z drążkiem. Czy da się to zastąpić jakoś hantlami lub gumami?

P.S.
Czy jak jest ćwiczenie "przyciąganie gumy do klatki piersiowej" to można je czymś zastąpi? Nie mam gum powerband w domu i niespecjalnie chcę kupować tylko na to jedno ćwiczenie (a inne robię z hantlami). Czy jest jakaś alternatywa tego dla hantli?



Zmieniony przez - Nene97 w dniu 2023-01-11 19:38:35

Najpierw piszesz, że chciałabyś zastąpić ćwiczenie wersją z gumą, a potem, że nie chcesz kupować specjalnie gumy. Więc masz te gumy czy nie?

Ściąganie gumy do klaty można zastąpić wiosłowaniem hantlem - ale jeśli masz mały ciężar, to raczej mija się z celem.
Ściągania drążka raczej nie zastąpisz niczym z hantlem, potrzebna byłaby guma, którą zaczepiasz o cokolwiek na/przy suficie/gałąź na dworzu i masz jakby wyciąg z gumy.


Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-11 20:20:08

Zmieniony przez - Tristram w dniu 2023-01-11 20:23:16

Kup drążek i podciągaj się na nim + wiosłowanie z hantlami w opadzie.

Poza tym, planów w sieci na trening w domu z hantlami i masą ciała jest wiele, nawet u nas na forum, po co czytałaś o czymś, czego nie masz?:)

Mając hantle zrobisz praktycznie każde ćwiczenie a jak chcesz mieć komplet to zainwestuj w drazek a kupno gum to super opcja bo są tanie a można na ich mega dużo urozmaicać w połączeniu z drazkiem :)

Gats 2

Kup drążek i podciągaj się na nim + wiosłowanie z hantlami w opadzie.

Poza tym, planów w sieci na trening w domu z hantlami i masą ciała jest wiele, nawet u nas na forum, po co czytałaś o czymś, czego nie masz?:)

Bo to jedyny plan, który mi najbardziej odpowiada pod względem ćwiczeń

monkey22

Mając hantle zrobisz praktycznie każde ćwiczenie a jak chcesz mieć komplet to zainwestuj w drazek a kupno gum to super opcja bo są tanie a można na ich mega dużo urozmaicać w połączeniu z drazkiem :)

Zamierzam kupić drążek, ale w wynajmowanym pokoju nie mam gdzie zawiesić na razie, więc zostaję przy hantlach