SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czym zastąpić te ćwiczenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2097

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1536
cześć, mam problem mały problem w planie treningowym

na nogi w planie mam:

przysiady, wykroki, wspięcia, uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu,

na plecy:

ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty, wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha,

i teraz problem, w najbliższym czasie nie będę miał dostępu do prasy ani do wyciągu, czym zastąpić te ćwiczenia tak żeby współgrały z resztą? do dyspozycji zostaje mi ławka, hantle, sztanga i drążek.

proszę o pomoc!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 421 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10798
Ja tam nie widzę problemu na tył ud mc na prostych lub rdl i żuraw, zamiast wyciągu górnego drążek, a wyciąg poziomy zupełnie zbędny. Ja mam wyciąg górny do 125 kg na siłce i prawie nie używam bo mam drążek. Z resztą i tak za mało na nim kg
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
makler

dokładnie j/w

żuraw





jak masz siłowy problem z drążkiem podkładasz pod nogi ławeczke i jedziesz pomgasz sobie nogami lub wykonujesz faze negatywną z dodatkowym ciężarem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1536
chłopaki dzięki za pomoc!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawienie kondycji, plan treningu.

Następny temat

Trenowanie różnych partii ciała?

Whey vit