ćwiczenie

Mam male pytanie... dzis bedzie 4 dzien, alenie jestem pewny dokonca co do odstepow miedzy (chodzi mi o 1 cwiczenie) raz dojednej nogi raz do grugiej. Bostaram sieprzytrzymywac napiete miesnie 3 sekundy ale pozniej nie wiem czy to ma leciecod rsazu jak tylko dotkne ziemi zeby caly czas miec napiete,czy 1-2 sek ma byc odstepu i odpoczynku Dzieki z [...]

przepraszam, ze znow was mecze o to samo, ale chyba cos ze mna nie tak.. dzis zrobilam 4.dzien, ale cwiczenie 3. jest dla mnie koszmarem - musze je jakos zle wykonywac, bo tak cholernie bola mnie przy nim plecy jak opuszczam sie do poziomu,ze to nie moze byc normalne... blagam pomozcie...

ta.. i jeszcze wszyscy pytaja o cwiczenie 5 :P tez nie wiedzialam,ale mi kumpel wczoraj wytlumaczyl :D

nie wiem czy dobrze robie cwiczenie 5 czy nie, ale wiem jedno !! To dziala, po zrobieniu 5 dnia mam juz malutkie rysy na brzuchu i spadl troche tłusczyk ... Nie mam jako takiej diety, ale jem tylko zdrowe rzeczy i raczej unikam węglowodanow. polecam na robienie tego : Casteam - Casteam Time(www.djwitek.prv.pl).mp3, Na tej stronie mozna fajne nutki [...]

Czegoś nie rozumie..dlaczego wszyscy pytaja o cwiczenie piąte..a nie pytają o 3? przeciez to jest to samo.....teraz już wiem czemu zmienili nową mature z polaka... "czytanie tekstu ze zrozumieniem" czyli analiza i interpretacja czytanego tekstu.

u mnie to jest tak ze w czwartym i szostym cwiczeniu nie potrafie wogole oderwac lopatek od podlogi. robie cos zle? czy jestem za slaby na to cwiczenie? czy jest jeszcze jakas inna przyczyna? jezeli ma to komus pomoc to jestem po 6 dniu.

Co do nogi z gipsem - podziwiam zapał, ale tez bym odradzala cwiczenie. Ja po 12 dniach cwiczen na niezbyt rownym podlozu - jak sie okazalo - mam tego widoczne efekty i teraz mam tylko utrudnienie zeby to wyrownac. A tak na marginesie, wczoraj buteleczka wytrawnego winka no i dzis a6w musi poczekac na przypływ sił...Pozdr!

SD-Camel: Jak już koniecznie chcesz cwiczyć z gipsem na kostce, to się zastanów ile ten gips waży i kup ciężarki typu "opaska" o tak dobranej wadze, by druga noga była obciążona w takim samym stopniu co ta z gipisem. W innym wypadku ODRADZAM ćwiczenie "szóstki"

Podchodziłem do A6W około 9 razy przerywałem najczesciej w okolicach 10 dnia. Teraz jednak sie uda gdyż wykonuje cwiczenie pozno i jak nie zrobie to nie ide ide spac godz 23 - 0.00. Wykonuje je na podłodze na moim ulubionym kocyku. Takze robie to w jednej podkoszulce ( to taka mała motywacja czy bedzie bardzo żołta po ukonczeniu cwczien dodam iz [...]

połóż się na plecach, ręce wyciągasz w góre tzn jak lezysz to za siebie. i jezeli masz sie czego zlapac to dobrze, a jezeli nie masz czego sie zlapac to moze wcisniesz palce pod drzwi:) i wtedy tez bedzie efekt taki sam. a cwiczenie polega na tym aby nakladac nogi ugięte w kolanach jak najblizej twarzy

hmmm mam jeszcze 1 pytanie...przejrzalem ostatnie 50 stron i nie ma tego wiec zapytam/ jesli pisze np 1 seria po 6 powtorzen...to gdy jedna npge sie podnosi jesli bym robil 6 na noge to ostatnie dni bylyby ponad 35-40 minutach // czekam na odpowiedzi i z gory dzieki

ja nie rozumiemm to cwiczenie 3 trzeba dotknac lokciami kola ?

no zabrzmialo to bardzo ironicznie :P _paka_ napisales : "rozłoż sobie każde ćwiczenie na 1 godzine" miales chyba na mysli każdą serie, a nie ćwiczenia ?? Czyli jedna seria, godzina przerwy, druga seria, godzina przerwy i trzecia seria. Dobrze rozumiem??

http://www.fitness.76.pl/streching.html wejdz sobie na tą stronke, znajdź ćwiczenie dotyczące mięśni brzucha i je wykonuj po a6w, jest to ten streching (rozciąganie mięśni) o którym już była mowa. Rozciągając mieśnie po każdym treningu a6w zakwasy powinny przejść. Ja rozciągałem brzuch od pierszego dnia treningu i nie miałem ani razu zakwasów, [...]

kosmal: nie przesadzaj z tymi 20-30 sec. anglelina: 3 głębokie wdech starczą. Mam nadzieje że dobrze wykonujesz ćwiczenie. Pamietaj, przy podnoszeniu wydech, przy opadaniu wdech. Jestem w 27 dniu (ale ten czas leci). Efekty siłowe są, ale kratki.... Przyznaje lekko dałem du...py, zdarzyło sie chyba 2 razy 2 dniowa przerwa....

[...] prawda.... Pisałem o tym pare razy... Wrrr... Rano jest mało glukozu (glikogenu) we krwii i mając wysiłek "spalamy szybciej tłuszcz", wieczorem, lepiej wykonujemy ćwiczenie bo jesteśmy bardziej rozruszani, rozciągnieci 3. Lordoza, skrzywienie itd... Dosyś mocno wpływa na nasz organizmy, jeżeli bedziesz odczuwała dyskomfort, ból itd [...]

Hmmm ja CI nie powiem bo ABS`a nie robiłem jeszcze, ale A6W gorąco polecam, i A6W można wykonać w domu, a ABS`a raczej nie, tzn nie każde ćwiczenie.

odpowiedź z 1 strony postu: 6.ćwiczenie. Wykonujemy je analogicznie do drugiego z tą tylko różnicą, że nie zginamy nóg w kolanach lecz unosimy nogi do góry całkiem wyprostowane Mam skomentować....?

na twardym raczej bo wtedy mozesz dokladnie wykonac kazde cwiczenie a na miekkim podlozu duzo latwiej jest wykonac trening poniewaz napiecie miesni nie jest tak duze jak w przypadku wykonywania cwiczen na twardym podlozu

dzisiaj mój 4 dzień. ja A6W ćwiczę wieczorem, i jest to moje ostatnie ćwiczenie. za dnia, biegam, skacze na skakance, jeżdze na rowerku i wykonuję ćwiczenia, na pośladki i uda- ogólnie na nóżki :) aaa, no i jak rano wstaje to na czczo wale trochę brzuszków tradycyjnch :) tylko że moim problemem jest trochę tego tłuszczu w dolnych partiach [...]