SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • mam takie pytanie.. przygotowuje sie pierwszy raz do wycinki takiej bym wkoncu mogl zobaczyc zaraysy miesni kazdej parti ciala.. mam pytania -jak wasz trening wygladal? ja zastosuje wysoki przedzial powtorzeniowy ze stalym ciezarem na kazde cwiczenie w tyg -wlasnie co z tymi areobami?? jedni biegaja drudzy chodza.. jak do tego podejsc - dieta.. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 13:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja 4 lata leciałem intuicyjnie, czas na planowe ćwiczenie :) . Klatka nie chce rosnąć jak chce, łapy też, więc nie mam nic do stracenia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 22:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprobujemy, dzieki. kiedys robile cwiczenie z 2 fazami bodajrze jedna reka byla caly czas ugieta druga sie zginala i tak po 3 razy na serie, fajnie pompowalo, u K Maleckiego to bodajze podpatrzylem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na motywację Dobra laska innej techniki nie znam i tez jej sie doszukuje jak lubisz to dobry w******l pomaga hehe budzi Cie do działania.. Cykl saa też nakręca na ćwiczenie i dawania z siebie więcej.. Muzyka to tylko mały pośrednik ale musi Ci sie podobać i być mocna typu mocny rock , mocny rap najlepiej polski który rozumiesz słowa [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-21 14:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Spoko, stopa jest zaprojektowana tak by na niej chodzić i biegać. A bieganie boso moim zdaniem powinno być obowiązkowym elementem treningu. Po pierwsze idealne ćwiczenie do zwiększenia kadencji, po drugie uczy delikatnego biegania, po trzecie biegając boso uziemiamy się, co leczy stany zapalne a po czwarte mi nie przychodzi do głowy.:-) ps. Byłem [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 2019-11-02 18:36:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever.

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 2019-12-15 16:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 2019-12-15 17:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18102 Data: 2019-12-17 15:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening siłowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] Sciaganie do klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, ale dziękuję za opinię. pod koniec sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2015-08-10 22:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy trening siłowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15 (17,5 kg, ostatnia seria: 20 kg, tu myślę spokojnie zrobię następnym razem wszystkie serie z 20 kg) brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 (chyba najgorsze ćwiczenie dla mnie, wszystko mi drżało przy ostatnich powtórzeniach) 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 (liczyłam 1 powt. na obie strony) 3. Przyciąganie nóg i [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2015-09-02 20:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to taki smok na plecach mi tez nie podoba sie ale wrzucilem Saddath jak to nie wiesz jak sie cwiczy w pizgawice na takiej silce ???? wchodzisz na silke w koszulce , 2ch bluzach , kurtce i po kazdym cwiczeniu zrzucasz ubranie az do koszulki najlepsze jest cwiczenie na oszronionej sztandze

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-20 14:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia...tylko sztangielki

    Post
    Trening dla początkujących

    sprostowanie...w ZESTAWIE c cwiczenie 2) wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej lub stojacej (naramienne i tricepsy)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-05-26 12:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 21:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra nie kumam tego zapisu %-) Skąd tam ćwiczenie na trica się wzięło ? :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 21:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ładnie wchodzi też... zresztą ja lubię treningi. Na MC teraz w granicach 150 biorę i to nie na każdym treningu pleców bo muszę ocenić czy tego dnia jestem zdolny robić to ćwiczenie czy odpuścić. Na nogi to lajtowo sobie wrzucam też coś koło 100 i więcej powtórzeń. Duży teraz nie jestem, ale ja ćwiczę bo lubię i po to, żeby być sprawnym a nie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-28 00:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czytam o przysiadzie ze sztangą z przodu. Piszą, aby wybrać ćwiczenie, które angażuje najwięcej partii. MUszę jeszcze dojść gdzie piszą ile % max obciążenia montować sobie w tych ćw

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 20:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic ja na niedziele będe musiał sobie jakiś boster załatwić i delgina z kraulem będe szkolił żadne ćwiczenie nie spompuje tak pleców

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 20:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie radzę ci schodzić z intensywnością po cyklu,proponuje przerzucić się na trening podwójnie dzielony,na większe grupy jedno ćwiczenie wykonywane z dużym obciążeniem ale nie do załamania i jedno uzupełniające,na małe 1 ze średnim obciązeniem tak na 10-15p

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 20:18:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 razy w tygodniu ćwiczysz każdą grupę więc 1 ćwiczenie w 4-5 seriach na małe wystarczy,ja do tej pory trenowałem w podobny sposób na pct i sprawdzało się w moim przypadku Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-28 20:24:58

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 20:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przykładowo klata > na koksie. 4 rózne cwiczenia. po 4 seri serie na maxa siłowo mało ruchów. 10-8 ruchów lub nieraz mniej. trening na oidbloku 4 rózne cwiczenia np pierwsze cwiczenie typowo siłowe tak jak na koksie a 3 pozostałe mniejszy ciezar i zakres ruchów ok 16 moze zakapujesz to jest mój plan i u mnie sie sprawdza i ne jest zle

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 21:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)