ćwiczenie

mam takie pytanie.. przygotowuje sie pierwszy raz do wycinki takiej bym wkoncu mogl zobaczyc zaraysy miesni kazdej parti ciala.. mam pytania -jak wasz trening wygladal? ja zastosuje wysoki przedzial powtorzeniowy ze stalym ciezarem na kazde cwiczenie w tyg -wlasnie co z tymi areobami?? jedni biegaja drudzy chodza.. jak do tego podejsc - dieta.. [...]

ja 4 lata leciałem intuicyjnie, czas na planowe ćwiczenie :) . Klatka nie chce rosnąć jak chce, łapy też, więc nie mam nic do stracenia

sprobujemy, dzieki. kiedys robile cwiczenie z 2 fazami bodajrze jedna reka byla caly czas ugieta druga sie zginala i tak po 3 razy na serie, fajnie pompowalo, u K Maleckiego to bodajze podpatrzylem

[...] na motywację Dobra laska innej techniki nie znam i tez jej sie doszukuje jak lubisz to dobry w******l pomaga hehe budzi Cie do działania.. Cykl saa też nakręca na ćwiczenie i dawania z siebie więcej.. Muzyka to tylko mały pośrednik ale musi Ci sie podobać i być mocna typu mocny rock , mocny rap najlepiej polski który rozumiesz słowa [...]

Spoko, stopa jest zaprojektowana tak by na niej chodzić i biegać. A bieganie boso moim zdaniem powinno być obowiązkowym elementem treningu. Po pierwsze idealne ćwiczenie do zwiększenia kadencji, po drugie uczy delikatnego biegania, po trzecie biegając boso uziemiamy się, co leczy stany zapalne a po czwarte mi nie przychodzi do głowy.:-) ps. Byłem [...]

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever.

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje [...]

Plank do najgłupsze i najnudniejsze ćwiczenie ever. Dlaczego? Bo robiąc planka 3x 1minuta mam poczucie że właśnie zmarnowałem trzy minuty życia a ten czas mogłem wykorzystać na zacznie bardziej efektywne ćwiczenia. Owszem - zdarza mi się robić planka - na dobitkę- ale i tak walczę z poczuciem straconego czasu. Co innego planki boczne:-) Tu czuje [...]

[...] Sciaganie do klaty owszem (a jeszcze lepiej podciaganie), ale za glowe.......bez sensu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-08-09 10:45:55 na początku robiłam to ćwiczenie przez 3 treningi z trenerem i mówił ze technika jest ok, nic mnie też nie boli( szyja, kark), wiec pozostanę przy tym, ale dziękuję za opinię. pod koniec sierpnia [...]

[...] 15 (17,5 kg, ostatnia seria: 20 kg, tu myślę spokojnie zrobię następnym razem wszystkie serie z 20 kg) brzuch 1. Przyciąganie nóg do klatki, w zwisie 3 x 15 (chyba najgorsze ćwiczenie dla mnie, wszystko mi drżało przy ostatnich powtórzeniach) 2. Skręty tułowia z piłką, na macie 3 x 15 (liczyłam 1 powt. na obie strony) 3. Przyciąganie nóg i [...]

to taki smok na plecach mi tez nie podoba sie ale wrzucilem Saddath jak to nie wiesz jak sie cwiczy w pizgawice na takiej silce ???? wchodzisz na silke w koszulce , 2ch bluzach , kurtce i po kazdym cwiczeniu zrzucasz ubranie az do koszulki najlepsze jest cwiczenie na oszronionej sztandze

sprostowanie...w ZESTAWIE c cwiczenie 2) wyciskanie sztangielek w pozycji siedzacej lub stojacej (naramienne i tricepsy)

1 ćwiczenie na klate to wyciskanie leżąć głową w dół

Dobra nie kumam tego zapisu %-) Skąd tam ćwiczenie na trica się wzięło ? :-)

[...] i ładnie wchodzi też... zresztą ja lubię treningi. Na MC teraz w granicach 150 biorę i to nie na każdym treningu pleców bo muszę ocenić czy tego dnia jestem zdolny robić to ćwiczenie czy odpuścić. Na nogi to lajtowo sobie wrzucam też coś koło 100 i więcej powtórzeń. Duży teraz nie jestem, ale ja ćwiczę bo lubię i po to, żeby być sprawnym a nie [...]

czytam o przysiadzie ze sztangą z przodu. Piszą, aby wybrać ćwiczenie, które angażuje najwięcej partii. MUszę jeszcze dojść gdzie piszą ile % max obciążenia montować sobie w tych ćw

bic ja na niedziele będe musiał sobie jakiś boster załatwić i delgina z kraulem będe szkolił żadne ćwiczenie nie spompuje tak pleców

nie radzę ci schodzić z intensywnością po cyklu,proponuje przerzucić się na trening podwójnie dzielony,na większe grupy jedno ćwiczenie wykonywane z dużym obciążeniem ale nie do załamania i jedno uzupełniające,na małe 1 ze średnim obciązeniem tak na 10-15p

2 razy w tygodniu ćwiczysz każdą grupę więc 1 ćwiczenie w 4-5 seriach na małe wystarczy,ja do tej pory trenowałem w podobny sposób na pct i sprawdzało się w moim przypadku Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-28 20:24:58

przykładowo klata > na koksie. 4 rózne cwiczenia. po 4 seri serie na maxa siłowo mało ruchów. 10-8 ruchów lub nieraz mniej. trening na oidbloku 4 rózne cwiczenia np pierwsze cwiczenie typowo siłowe tak jak na koksie a 3 pozostałe mniejszy ciezar i zakres ruchów ok 16 moze zakapujesz to jest mój plan i u mnie sie sprawdza i ne jest zle