ćwiczenie

[...] adres Wreszcie czuję w nim jakieś mięśnie Poczekaj aż się przeprowadzę, będzie więcej intymności Klaty nie oddam Lena chyba najbardziej mi wiosłowanie hantlami pomogło. Miałam też ściąganie drążka do klatki, teraz podciąganie. Jak zaczynałam we wrześniu siłownię, miałam zerowe mięśnie pleców, więc każde ćwiczenie jakoś wpłynęło na poprawę.

[...] - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 180,16 W 62,51 T 104,17 kcal 1884,03 Trening: Dzień 2 1a. ławka skos 5x5: 25kg/30kg/35kg/40kgx2 1b. wiszenie 90' (najgorzej wychodzące ćwiczenie - jestem cienias ) 2a. combo rozpiętka/młotek 4x8: 7kg/8kg/9kg/9kgx7 3a. wiosło sztangą 25kg/30kg/35kg/40kg 4. Man Maker 3x5: 8kg/9kg/9kg 5. TGU 3x5: 7kg/8kg/8kg [...]

[...] sobie treningu pleców wraz z ściąganiem drążka do karku w super serii. Następnie poleciało wiosło sztangą podchwyt 4serie 12pow; wiosło hantlem 4s 10pow. i na doj**kę super ćwiczenie które wykorzystuje zawsze na koniec ciężko mi je opisać za tydzień dodam filmik :-) Polecą pewnie hejty za brak MC, ale w tym tygodniu dorzucę go na piątek o [...]

[...] i jakoś poszło wyciskanie 60kg x12/x10/x9 bez komentarza... wiosłowanie 55kg x12/x12 60kg x12 w ramach testu wrzuciłem sobie 60kg i POSZŁO!, coraz bardziej lubię to ćwiczenie, tutaj też mam największą progresję, na początku roku było 40kg, jeśli dobrze pamiętam żołnierskie 40kg x12/x11/x8 jakiś buc wziął jedyne krążki 5kg na siłowni, [...]

[...] - 160kg) jeszcze daleko podciąganie podchwytem - x12/x8/x6 tutaj chyba nigdy nie zrobię 3x12 , ale nieźle się spompowałem, czułem bica, przedramię, plecy i klatę - SUPER ćwiczenie, fajne uczucie 2 seryjki unoszenia w zwisie - nuda trochę się zmeczyłem... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-20 21:56:10 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

[...] na 115kg (jednak) wyciskanie na ławce z pierwszym podejściem do 90kg (zyciówka, głupio pisać, ale trochę tym podniecony jestem od rana ), wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) pompeczki na poręczach (oby nie spaść ) brzuch na drążku może (a sobie porobię różne wygibasy, żeby skosiki też strenować [...]

[...] do 90kg (zyciówka, głupio pisać, ale trochę tym podniecony jestem od rana ) ale, że co głupio, też się zawsze jaram takimi rzeczami wiosłowanie (średnio mnie jara to ćwiczenie, ale plecy szerokie zawsze się przydają ) o ja lubię, plecy to moja mocna strona pompeczki na poręczach (oby nie spaść ) oby oby rowerek 25-30 minut mniej [...]

bazylka, gadasz jak Kaczyński: "wiem, ale nie powiem" - to już nie ciągnę za język Bicek pokazuje jak ważne jest ćwiczenie tej partii ćwiczeniami izolowanymi . Chociaż może mam jedną głowę zniekształconą i niewłaściwy podział włókien mięśniowych w niej . A gadamy, bo Ciebie nie było . No i pomagam anikowi wybrać coś sexy na wesele przy [...]

Przepraszam, ale co to jest za cwiczenie "trzymanie sztangi" dzieki Papko , staram siejezdzic szybko

Agatka - se stoisz, se trzymasz sztangę w opuszczonych rękach, aż Ci z nich nie wypadnie . Nie jest to bynajmniej jakieś ćwiczenie kulturystyczne, traktuję je użytkowo - ma wzmacniać siłę chwytu. P.S. Mutant Mass truskawkowy - zwracam honor, na początku wydaje się trochę chemiczny, ale po kilku użyciach robi się PYSZNIASTY . Polecam wszystkim. [...]

Zgadzam się Izuś, ale, że tak powiem, czy ćwiczenie "rekreacyjne" powinno skutkować nierównomiernym rozłożeniem siły? Wręcz przeciwnie... Rozumiem, że kajakarz może mieć słabsze nogi niż ręce, bo mu to niepotrzebne do szczęścia, albo sprinter mieć mocne nogi, a niekoniecznie silny triceps, ale właśnie "przeciętny" człowiek [...]

No nic zawsze mu dogryzalam, ze "kobiece" cwiczenie robi, tak podalam za przyklad, ze moze cie zacheci, chlopak ma mase odpowiednia, sile tez a na maszynce do przywodzicieli cwiczy. Zamiast siedziec i marudzic idz robic to co mozesz, lepsze to niz lezenie plackiem w domu i narzekanie na swoj ciezki los. W koncu miesnie pracujace to [...]

no tak jest i tak jest to uzywane. Widzisz to wlasnie jest ta dyskusja, wczoraj tez rozmawialm z tutajszym nauczycielem WF (swoja droga podobaloby ci sie, tu sa 3 godz WF mlodziez ma w programie jazde na nartach, jazde na rowerze gorskim, chodzenie po gorach, gre w tenisa...). No i rozmawialismy o ostatich zawodach i zeszlo na doping. No i on [...]

sie musi podobac niedlugo przyjdziesz na silownie, zrobisz jedno cwiczenie i pozamiatane :> po treningu -- edit : zastanawiam sie co by to moglo byc, i przyszlo mi do glowy tylko przerzucenie z 4 ton wegla, cale fbw w jednym raz uskutecznilam to 2 dni sie ruszac nie moglam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-09 21:58:20

To co psioczysz? <cmok, cmok w policzek> Pierw każesz mi cos ukladac, bym podjela wyzwanie, a później nie chcesz robić, a przeciez mnie znasz, nie przejdzie mi przez klawiature, by napisac komus by robil codziennei jedne i te samo cwiczenie. -no chyba ze powiesz ze chcesz startowac w konkurencji "wyciskanie" to wtedy [...]

[...] ważenie: 75kg i BF 13.7% (co jest wierutną bzdurą, bo w najlepszej formie miałem ponad 15%, ale pokazuje jak jestem odwodniony, normalnie mam ~16,5%). Bez komentarza. Właśnie wymyśliłem sobie ćwiczenie na czworogłowe - poczciwe "krzesełko". Ale o siłowni na razie nie myślę w ogóle... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 00:25:39

Ja robię drążek na początku treningu, jako pierwszy, potem robię poręcze, a dopiero 3 i 4 ćwiczenie to siady i MC. Na sztangę zawsze mogę wrzucić mniej jak nie daję rady, ale drążek i poręcze muszę wycisnąć minimum 8 powtórzeń, a nie jestem jeszcze w takiej formie, żeby to przesuwać do dalszej części treningu. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] na swoich cyckach, ponadto musiałbym się kłaść na tych ociekających potem ławkach, a tak robię to tylko co drugi trening na 5-6 serii . studensky, robię zwykłe, to ma być ćwiczenie barków, a nie całego ciała . Pereziusz, no niestety, barki mam słabsze niż dziewczyny, ale obiecuję wrócić do swojego rekordu 60kg w miarę krótkim czasie . 86,2kg [...]

Kto inny jak nie on ! DZieki wielkie Ozzy :) Jedno ćwiczenie na tricka ? czy dorzucić je do reszty ? :)

W planie uwzględnimy ćwiczenie "przyciąganie drążka..." oraz różne rodzaje "ciągów" %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-29 18:37:03