ćwiczenie

macie rady przy francuzie sztanga na bolace lokcie? nie robic tez mi to cwiczenie nie sluzy zmien na cos innego wycisk waska, porecze, francuz hantlem, wyciag etc

TEST 1 to prawdziwy test psychologiczny....... Jest to historia młodej dziewczyny...... Na pogrzebie swojej matki, zauważyła młodego człowieka, ktorego nie znała wczesniej.Uważała,ze jest fantastyczny, jest wrecz męzczyną jej marzeń.. To była miłośc od pierwszego wejrzenia,zakochała sie po uszy....Kilka dni pozniej mloda dziewczyna zabija swoja [...]

podrzut imo najcięższe ćwiczenie prostowniki mnie bolą, izometrycznie przy wiosłach dostały, jednak przerwa sie daje we znaki

bede zagladał, podawaj obciazenie jakim wykonujesz dane cwiczenie

[...] rozpiętki,ba rozpiętki te rejony tylko smyrają.Całkiem inny wektor siły-grawitacja.Więc im bliżej szczytu ROM tym napięcie mniejsze.Na bramie jest odwrotnie-mocny ścisk rączek do siebie pod koniec ruchu i mamy genialne ćwiczenie na środek. Jeżeli ktoś ma ekspandery-polecam użyć ich do krzyżowania.Napięcie jest jeszcze większe pod koniec ruchu.

[...] tylko ze długie serie mały cieżar jeszcze nasunęło mi się takie coś: spróbuj czy czujesz dyskomfort przy następujących pompkach: zaciśnięta pięść, ułożenie jak przy chwycie młotkowym, łokcie prowadzone blisko ciała, coś a'la wyc wąsko próbowałem, klatka dostaje, trice barki również ostro, ciężkie ćwiczenie, a pozycja również imo mało stawoyebna

znajomy z konkretnym stażem chwalił zawsze hantelki młotkowo aczkolwiek ja niespecjalnie lubie, ale to bardziej dlatego, że robi mi się nimi trudniej jeszcze niż zwykłymi, a nie że jest to złe ćwiczenie;) oglądam the unbelieveble z colemanem, bo walka trochu krótka się okazała, to sobie film włączyłem

typ u mnie at gym jak 70tka uginania robil to 46 w lapie mial, bo to je duzy f*** ciezar jak na takie cwiczeniechociaz nie robie tego od dawna wiec moze cos sie zmienilo w tym temacie kastecior wez bombe i ne pyrkoj

oj mój rekord to bodajże 6x40kg na poręczach ale kiedy to było .... podobnie wchodz jak robisz pompki, i ręce masz ułożone blisko ciała, tak jakby pomiędzy m.piersiowymi i brzuchem, też kozacko wchodzi mimo, że to takie "domowe" ćwiczenie

O to chodzi w tym sporcie aby wyczuc moment w ktorym miesien przestaje pracowac i robic do tego momentu cwiczenie ale bez przesady nie mozna tez robic za krotkich ruchow bo wtedy nie angazujesz wszystkich wlokien.Trzeba po prostu poznac swoje cialo i przy cwiczeniu skupic sie tylko na danym miesniu ktory cwiczymy.;-)

[...] Lekarz kiedyś stwierdził że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa a jak chodzę i trzymam się za oba prostowniki to lewy jest jakby większy i odstaje w lewo. No i jakieś dobre ćwiczenie na wyrobienie środka klatki bo już wszystkiego próbowałem poza poręczami bo ich nie posiadam ale tak to nie mam pojęcia, z góry dzięki . Zmieniony przez - [...]

Pisze z fona. Takie pytanie kompletnie nie moge ruszyc srodka klaty I gory. Zaczynam od skosow 30 stopni czasem 60. Wycisk hantli,sztangi,jedoo z neta nie wiem jak je nazwac ale +- wyciskanie wasko hantli miedzy broda a mostkiem cwiczenie ktore bylo kilka stron temu od WK no i na pompie niby fajnie a bez to lipa :/ no i w sprawie kolegi dlaczego [...]

piatek d3 dupa dupa dupa na dzień dobry ból tylnej ceści barków/ tricepsa i łokcia 0 rozgrzewka 1 fronty zarzucone60x6 zarzucone70x6 90x4 100x3 105x6 110x6pas i znow poyebałem z progresja 2 w skos 60x6 75x8 75x7/8 zabrakło mi milimetrów by odłożyć a że nie miałem asekuracji to ciezar na uda i koniecznosc wstania z ciezarem 3 hp 50x3 80x3 poszedł [...]

Filmik jak wykonuję ćwiczenie?

[...] Gdy jedna ręka, pracuje druga pozostaje w skurczu koncentrycznym, czyli jest uniesiona w górze dopóki druga ręka nie wykona powtórzenia. Wykonujemy po 20 powtórzeń na każde ćwiczenie (10 lewa, 10 prawa na przemiennie). Nie odbijamy rąk od tułowia i nóg. Preferowane obciążenie to hantle (ewentualnie talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 [...]

muzzy17 - spoko, wiem, że takie słowo jeszcze nie jest dopuszczone do j. polskiego ale u nas używa się obydwu form ;-) Polecam to ćwiczenie bo fajnie pompuje barki do rozmiaru xxl.

Konkurs z pompkami na drążku zakończył się klapą-za mało uczestników i pewnie za trudne ćwiczenie. Kolejny konkurs na 5 dni-także do zaliczenia tylko: Przysiady na jednej nodze-należy wykonać 6 przysiadów na prawej nodze i sześć na lewej-bezżadnych podpórek i przerwania próby. Druga noga nie może dotknąć ziemi [...]

[...] Gdy jedna ręka, pracuje druga pozostaje w skurczu koncentrycznym, czyli jest uniesiona w górze dopóki druga ręka nie wykona powtórzenia. Wykonujemy po 20 powtórzeń na każde ćwiczenie (10 lewa, 10 prawa na przemiennie). Nie odbijamy rąk od tułowia i nóg. Preferowane obciążenie to hantle (ewentualnie talerze) 3kg. Łącznie do wykonania jest 60 [...]

[...] drażku,brzuszki,rzuty piłką lekarską,bieg na 30 metrów,skoki,stania na rękach- szliśmy łep w łep-raz jeden trochę był lepszy raz drugi. I na końcu dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z [...]

Zadanie: Syzyfki Wykonanie: Ćwiczenie wykonujemy jak na zamieszczonym filmie tylko bez obciążenia. Wykonujemy 10 powtórzeń bez przerw. Zwracamy uwagę na to aby siła pochodziła z nóg a nie podciągania się na ręce stabilizującej. https://youtu.be/D-aftlXh7tE