SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • FBW-Korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak za wiosło jak w moim planie nie ma wiosła :) Zależy mi na martwym ciągu bo to bardzo ważne złożone ćwiczenie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2010-06-06 12:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do czego ten sprzęcik? Efekty?

    Post
    Trening w domu

    nie jest to za Ciekawe ćwiczenie :D większych efektów też nie ma co się spodziewać . Chyba że chcesz użyć tego przedmiotu do uzupelnienia treningu :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2008-08-03 13:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to odpowiedni trening dla mnie?

    Post
    Strength & Endurance

    •100 podciągnięć •100 pompek • 100 brzuszków • 100 przysiadów Z tym, ze jak to wykonywac? Np, Najpierw podciaganie, az zrobie 100 powtórzen i potem nastepne cwiczenie, czy obwodowo? Jesli obwodowo to jaki zcas przerwy meidzy obwodem o ile jest jakas przerwa, kjesli ten pierwszy wariant to ile przerwy miedzy seriami? I ile razy w tygodniu taki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2012-04-25 21:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenia planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    UWAGI: Ćwiczenie raczej nie polecane początkującym. Zanim zacznie się je stosować w swoim treningu należy wzmocnić odpowiednio mięsnie grzbietu, a to wymaga czasu( i oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych. narazie bez martwego ciągu, po miesiącu go dorzucę. plan ok ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-11-25 19:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym zastapic to cwiczenie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzienki za odpowiedz. Ktore to cwiczenie dokladnie w atalsie (5.atlas/lub/sztanga wyciskanie z klatki w siadzie -(naramienne) There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2003-12-09 16:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha, trening do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rower traktowałbym jako uzupełnienie tylko ponieważ aby jazda na rowerze mogła być traktowana jako ćwiczenie aerobowe to musiałbyś jechac po w miarę równym terenie - bez podjazdów i zjazdów - se stałą prędkością i tetnem a jak wiemy co do równości terenu to naprawde jest trudno taki znaleźc by pojeździć tak koło godziny - chyba że jeździsz po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-05-31 14:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Allahy - ocena techniki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zostało już zasugerowane w wypowiedziach powyżej, ciężko będzie Tobie wykonać to ćwiczenie na stojąco. Zdecydowanie lepsza stabilizacja jest klękając. Poza tym, w zaangażowaniu mięśni do pracy, z reguły chodzi o ich maksymalne napięcie i rozciągnięcie, czyli pełen zakres ruchu. U Ciebie tego brakuje. Polecam zoabczyć na filmach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 175 Data: 2024-04-11 11:48:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ocena planu HST

    Post
    Trening w domu

    Dodaj cos na biceps od 10 tek jezeli bediesz czul w 15 tkac ze samo wioslo i sciaganie drazka nie porusza go do wzrostu. Poza tym ok, daj przysiady jako 1 cwiczenie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-03-10 19:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH PO KAŻDYM TERNINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem ze chciales napisac "w dzien po dolnym grzbiecie"? bo jesli chodzilo Ci o cwiczenie brzucha bezposrednio po grzbiecie, to w czym problem? przeciez triceps mozna cwiczyc po klatce a jest on mocno zaangazowany przy jej cwiczeniu...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2004-04-12 22:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład partii ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Możesz dorzucić po bicepsie 1 ćwiczenie np. :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-06-01 13:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "2.Unoszenie sztangielek na ławce skosnej 4x10" to jest na klatkę ćwiczenie mam krótszy staż od Ciebie ale mi idzie siła na barki a robię taki oto trening: sztangą zza głowy 10-8-6 powtórzeń zwiększając ciężar hantlami wyciskanie w górę siedząc 10-8-6 jak wyżej unoszenie sztangi do brody 10-8-6 j/w wyciskanie w góre na maszynie 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2004-11-30 19:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie zza głowy

    Post
    Trening dla początkujących

    ale wiele osób mówi ze jest to dobre ćwiczenie na rozwój miesni naramiennych wiec jak to jest wreszcie?..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-01-12 16:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie zza głowy

    Post
    Trening dla początkujących

    to wg mnie(i nie tylko mnie) najlepsze ćwiczenie na barki,ale też łatwiej w nim o kontuzje,jak pisze Viren, niż choćby w wycisku sprzed głowy. niestety,coś za coś

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-01-12 23:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie zza głowy

    Post
    Trening dla początkujących

    musisz być oparty i na dół głowa , dobre ćwiczenie , ja je robie i żadnych efektó ubocznych na razie nie widze ;]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2011-01-13 15:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy klacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chodzi o środek klatki to najlepsze ćwiczenie to dipsy i krzyżowanie linek na wyciągu. Najlepiej jeszcze przy końcu je skrzyżować i przytrzymać chwilę dla lepszego napięcia mięśni. A na dół to wyciskanie sztangielek głową w dół.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2012-03-03 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie Tą Ławke

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No własnieona mi jest tylko potrzebna na ćwiczenie nóg bo drugą ławke mam ze skosem i wszystkim a ta to jedynie na nogi i może na triceps czasem, Ale Głownie mi zależy na nogi Warto??.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2008-08-13 22:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra klatki-bez skośnej ławki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1F Wejdz na powyzej podana stronke i poczytaj troche!Masz tam napisane jakie cwiczenie na jaką partie mięsni.Niektóre ćwiczenia są trudne do wykonania ale napewno zastąpią Ci trening na skośnej ławce! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2003-07-23 06:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłki nożna porady

    Post
    Inne dyscypliny

    najważniejsze jest przyjęcie piłki oraz bieg z piłką przy nodze.bardzo dobrym pomysłem jest ćwiczenie siły strzału i celności . real madryt rulezzzzzz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2003-10-24 13:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 ćwiczenia efektywniejsze niz 3 na partie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalezy ile ty chcesz serri w cwiczeniu walic jak po 3 to doloz se trzecie cwiczenie zawsze wiecej innych bodzcow dla miesnia i moze go ruszyc ale regeneracja tez musi byc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-01-17 23:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli mamy nowe ćwiczenie na przedramiona! Zwie się... "ściskacze"

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2004-08-23 21:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)