ćwiczenie

z klatki odejmij jedno ćwiczenie w plecach martwy ciąg na poczatek , dzień dobry wywal w nogach przysiady na początek , potem wykroki i reszta w barkach podciąganie sztangi do wywalenia , na początek arnoldki, potem unoszenie bokiem i na koniec unoszenie hantli w opadzie tułowia Oczywiście technika, rozgrzewka mam nadzieje że jest Ci dobrze znane

Rion - a fakt nie zauwazyłem... Kleofas... - poprostu normalnioe bierzesz hantle w dłon tak jak zakupy w siatkach kładziesz sie i wycieskasz tutaj rysunek nei ejst potrzebny <yes> a cwiczenie o którym ja wpsominałem to -- > http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10 zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-07-28 14:08:38

ok A to cwiczenie bardzo fajne, napewno skorzystam, tylko ciekawe ile bede musial cwiczyc zeby cos poprawic ;/ bo moja klatke jest bardzo slaba ;/ :] Ale jescze kiedys ktos mi powiedzial ze to jest dobre http://i185.photobucket.com/albums/x248/hsoed/sbasp.jpg Tak tez moge robic?

mały zakres ruchu oznacza mniejsze rozciagniecie cwiczonych miesni a co za tym idzie mniejsza stymulacje do ich rozwoju ale w tym przypadku nie sa to rece bo cwiczenie jest na klatke.... rece sie ruszaja ale mówimy o klatce

ja bym wziął gwintowany i tak zacisków nie zawsze musisz zakładac, naucz sie robic poprawnie technicznie i niebędziesz musiał zakręcac, no chyba ze masz jakies cwiczenie ktore naprawde tego wymaga

wyniki silowe przede wszystkim na biceps tyle samo serii co na klate a na nogi jedno cwiczenie? popatrz na wielkość tych miesni i pomysl

[...] mógł by ocenić fizjoterapeuta lub ortopeda. Drugie rozwiązanie, to po prostu staw nie jest gotów na ten ciężar i trzeba spróbować z czasem zwiększyć ten ciężar, tylko nie na siłę. Kolejna sprawa, to może wraz ze wzrostem ciężaru gubisz technikę lub stabilizację stawu kolanowego? Podsumowując raczej wyeliminowałby przyczynę bólu, a nie ćwiczenie

[...] wieku. Niektórzy ludzie z siłowni też tak mówili). Siłownia na której ćwiczę posiada podstawowe maszyny (suwnica smitha,wyciąg,krzesełko na nogi, maszynę (nie znam nazwy,ale ćwiczenie, które na niej się wykonuje nazywa się butterfly), maszyna na brzuch (brzuszki na maszynie), drążek który się przyciąga. Jedyny minus jest taki, że nie posiada [...]

[...] okazji, aby do każdej próby przy przysiadach dołaczyć zdjęcie/nagranie z wagą aktualną z dnia. Będzie to konieczne do oceny zadania pod kątem oceny Wilksa. Jest to jedyne ćwiczenie w bloku zadań w tym module, które wymaga ważenia przed/po wykonaniu próby. Jako, że próba wykonana została króciótko po początkowym ważeniu, przyjmiemy w tym [...]

Widzę, że nie dużo wiesz, moim zdaniem nie da sie napisać jak poprawnie wykonywać ćwiczenie, ale na www.kulturystyka.pl - wszystko jest ladnie opisane z animacjami, na których ja sie wzoruje pozdrawiam i czytaj dużo czytaj

Lepszych zdjęc już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. [...]

1. uginanie nadgarstków podchwytem 2 serie na max z obciążeniem ok 80% 2. uginanie nadgarstków podchwytem ----//---- dwa razy to samo ćwiczenie czy 2. to miało byc nachwytem ? brzucha nie robic 3x w tyg ? Zmieniony przez - W_F w dniu 2004-07-20 21:49:48

staram sie pomagać, ale nie mam takiej wiedzy i doświadczenia jak biniu czy kanarek, wiec... pomiar maxów ma byc wykonany na spokojnie i w pełnej technice 2)Uginanie nog w lezeniu 3 taleze Nie wiem jaki ciezar ma jeden talez wiec rozpisze sobie w ten sposob, moze byc? -- HMM, NO CHYBA MOŻE 5)Wioslowanie pomiedzy nogami 25kg :] -- JAK TO [...]

Unoszenie ramion bokiem mw opadzie tłowia dobre cwiczenie.Pozdrawiam

Twoje cwiczenie jest dobre ale na mnie podzialalo najlepiej gdy: zaczalem cwicyzc tylne barki z plecami oraz przy wykonywaniu tego cwiczenia zatrzymaj w maksymalnym momecie napiecia barkow ( rece rownolegle do ziemi) na dwie senkundy rece i opuszczaj powoli az piecze!!

[...] zrobić do max. 10 ruchów. Gwarantuję Ci, że po tych trzech miesiącach ciężkiej roboty dorobisz się i sporych plegarów i dużych tylnych i bocznych aktonów. Kiedy robiłem to ćwiczenie miałem zerowe pojęcie o ćwiczeniach siłowych i robiłem tyle serii ile fabryka dała przez co zwiększyła się dysproporcja klatki do pleców - zacząłem się garbić. [...]

rower wiesz mieszkamy w takim kraju a nie innym wiec ludzie nie szanuja pracy (nie wszyscy). Gosc pewnie wychodzi z zalozenia "Czy dam mu dobry trening czy zly i tak dostane kase wiec co sie bede staral" Dzieki za porady/wyjasnienia, ACT mi sie podoba, ale chcialbym sie dowiedziec czym moge zastapic to cwiczenie: 8.Martwy ciąg na [...]

[...] 2 pytania do tego: Jak długo należy ćwiczyć poziom A anim się przejdzie do 1? A potem jak szybko z 2 do 3 i tak dalej? I wreszcie czy dobrze zrozumiałem zalecenia: cyfra pod ćwiczeniem oznacza ilość sekund ile ma trwać dane ćwiczenie oraz tempo. Czyli przykładowo 15 śr. znaczyłoby 15 powtórzeń w ciągu 15 sekund, 25 pow jakieś 12 w ciągu 25 [...]

[...] Po pierwsze, jeżeli będziesz żreć zamiast się odżywiać, prędzej czy później przytyjesz, po drugie nie warto lekceważyć nóg. Jest to na tyle duża grupa mięśniowa, że jej ćwiczenie powoduje bardzo dobry efekt anaboliczny. Możesz oczywiście ćwiczyć 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśni, ale jak każdą to każdą. I pamiętaj, że mięśnie muszą mieć [...]

za duzo? w smie moge wyrzucic w piatek jedno cwiczenie ale dalej nie wiem jak dokoptowac do tego barki zeby nie bylo przemeczenia