SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pakowac co dzien?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Nawet cwiczenie kazdego dnia jest nie wskazane, bo uklad nerwowy musi sie kiedys regenerowac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2015-10-17 14:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompowanie sie na treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli jest to dla ciebie problemem, to po kazdej partii bierz 50% max ciezaru i zrob sobie jedno cwiczenie izolowane ktore cie dopompuje i bedzie git.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2005-01-18 19:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Atlas jest zbedny skoncetruj sie na wolnych ciezarach. Lawka plaska Lawka skosna + Lawka skosna - drązek Harnle Modlitwnik i naprawde nie widze cwiczenie ktorego bys nie zrobil

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2006-08-14 07:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastąpienie ćwiczenia. Czy można ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety nie mam wyjścia bo ćwiczę w domu nie mając szprzętu i brakuje mi ćwiczeń na plecy. A ćwiczę na plecy tylko podnoszenie na drążku chwyt/podchwyt i chciałem jeszcze dodać jakieś ćwiczenie/a.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-10-07 19:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce miec szerokie bary!!! plis zajrzyjcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmm .... każde ćwiczenie jest dobre ;]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 2006-06-27 00:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gestosc miesni

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tkanki tłuszczowej, stąd jeden może jeść dużo i wszystko, inny zaś musi stosować specjalną dietę, aby osiągać podobne wyniki, -każdy program treningowy jest lepszy, niż ćwiczenie bez żadnej koncepcji, -pewien poziom intensywności, zasięgu, częstotliwości treningu jest niezbędny dla zbudowania masy mięsniowej i siły; na tym celu koncentruje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-07-15 19:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciezar

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenie? Co 10, bo nie rozumiem?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2018-05-09 08:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS - Sap3r

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam tylko male pytanie. Cwiczenia mam wykonywać cwiczenie po cwiczeniu (1,2,3,4...) czy seriami (1,2,3,4...) ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-02-07 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków !

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dyskusji staramy się wybrać najlepsze rozwiązanie :P Mój wuefista spierał się, że pełne przysiady w każdym przypadku są bardzo niebezpieczne a na nogi wystarczy suwnica i żadne inne ćwiczenie %-) Wspomniany trener nie uczy niestety mnie, a w innej szkole. Szkoda, bo to jeden z takich typów ludzi, dla których sport to najważniejsze hobby w życiu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-08-12 11:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bic

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli chodzi o biceps :) to twoje podciaganie to prawdopodobnie (nie wiem dokladnie jakie wykonujesz) ale w szczegolnosci angażuje mieśnie najszersze grzbietu i jak oba oble mniejszy i wiekszy, jezeli juz robisz plecy razem z bicepsem to lepiej zacznij wlasnie od plecow wtedy twoje podciaganie bedzie w myśl zasady wstenego zmeczenia mieśni, z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2008-04-19 20:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Czy takie ćwiczenie tylko wzmocni mięśnie brzucha czy też wpłynie na redukcję fałd na brzuchu (ćwiczę codziennie rano)?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2002-07-25 22:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie cwiczenia??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kamur!Coś nie tak. Ciśniesz na ławie prawie 170 a nie wiesz jak ćwiczyć plecy na szerokość.Proponuję Ci podciąganie na drążku. Najprostrze i najskuteczniejsze ćwiczenie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2005-05-19 15:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty a jak ja bym miał zrobić niby to ćwiczenie skoro dysponuje tylko wbitym w mur drążkiem ? Dysponuje takim drązkiem : http://marbo.home.pl/allegro/new/graph/_SEMI-PRO/MS-D002/MS-D002-2.jpg Rozumiem że uchwyt najszerszy i neutralny są to ćwiczenia na grzbiet, barki i ramiona a ten uchwyt wąski jest do robienia pompek na poręczy czyli ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2010-12-27 13:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczysz w piwnicy? Chcesz szczegółowej odpowiedzi - daj szczegółowe info. Możesz wykonać dwa rodzaje podciągania, pierwsze szerokim nachwytem z progresją obciążenia a jako ćwiczenie uzupełniające po wiosłowaniu podciąganie wąskim chwytem młotkowym w większym przedziale powtórzeń (10-15). P.S. Pompki na drążku? Ciekawa sprawa. Przyślij nagranie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2010-12-27 14:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe ćwiczenie :) Co o nim sądzicie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apropos zna ktos jakies cwiczenie na motyle?? Z gory dzieki:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2004-06-22 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakujemy tricepsy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie każde ćwiczenie każdemu służy,tak więc zmień na inne ;) ew. poproś instruktora na siłowni by ocenił i ewentualnie poprawił twoją technikę,chyba że trenujesz w domowej siłowni to już masz problem ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-04-01 21:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakujemy tricepsy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc. Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki. Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi możliwości odłożenia sobie sztangi łamanej na stojaki :-D. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-04-01 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pakujemy tricepsy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wypowie się ktoś jeszcze? jak poprawić ćwiczenie lub ew. zastąpic je innym? chcę usunąć dzisiaj filmik z yt.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2013-04-02 13:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa , rzeźba

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Jeszcze nie mam ćwiczeń pod to ale to sie rozkmini,tyle że nie wiem ile ma być seri??Myslalem o 3 na każde ćwiczenie,no i co serie podnosic sobie kg obciązenia.Chyba ze to zalezy od cwiczen i niektóre mam robić po np 2 serie a inne po 3.??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2011-01-17 13:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do znawców...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok,a wiec mój trening od kilku miesiecy wygląda tak,system trzy dni treningowe w tygodniu,sroda-piątek-niedziela(teraz zmieniłem na wtorek-czwartek-sobota)i rozkład od 2miesiecy tak wygląda: wtorek-barki,bicepsy,przedramiona,brzuch barki-(wyciskanie hantli nad głowe 4 serie po 4-6 powtórzen,wniosy hantli bokiem 4x(6-8),odwrotne rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2004-07-21 15:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)