pakujemy tricepsy

Cześć.

mam taki problemik. ostatnio do treningu tricepsów dodałem wyciskanie francuskie, ale gdy wykonuje to cwiczenie to czuje taki ból w łokciach? to jest normalne? czy świadczy to może, że niepoprawnie wykonuje ćwiczenie? czy może wymienic francuza na inne ćw tricepsów?

pozdrówka

masz możliwość zrobienia filmiku?

ta filmik duzo wyjasni moze ciezar za duzy ?

nie każde ćwiczenie każdemu służy,tak więc zmień na inne ;) ew. poproś instruktora na siłowni by ocenił i ewentualnie poprawił twoją technikę,chyba że trenujesz w domowej siłowni to już masz problem ;)

Ćwiczę na profesjonalnej siłowni.

Mam w domu ławeczkę, ale przestałem tam ćwiczyć. Jakoś lepiej mi się ćwiczy na siłowni, gdzie chodzi więcej ludzi. Zawsze to jest jakaś dodatkowa motywacja, pomoc.

Wyciskanie francuskie leżąc to dla mnie nowe ćwiczenie. Więc na 90% jest to wina mojej techniki.

Jak widzicie na filmiku, moja ławeczka nie daje mi możliwości odłożenia sobie sztangi łamanej na stojaki .





Ciężar nie duży. kilkanascie kg w tym wypadku nie odczuwałem bólu w łokociach, zazwyczaj pojawia się on jak ćwiczę swoim ciężarem 28kg.

Nie hejtować mojego fejsa plx xD

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-04-01 21:54:12

jak dla mnie za bardzo machasz tymi rękami, trzymaj je sztywno no i do tego rób to lepiej na sztnadze łamanej :)

Dzieki za rade

a tak przy okazji to to jest sztanga lamana xDxD

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-04-01 22:15:44

wypowie się ktoś jeszcze? jak poprawić ćwiczenie lub ew. zastąpic je innym?
chcę usunąć dzisiaj filmik z yt.

Łockcie trzymaj bliżej siebie, nie machaj tak nimi, jak wyżej kolega wspomniał i może zmniejsz ciężar.

łokcie sciągaj do siebie, stabilnie ręce - technika, ból powinien po kilku treningach przejsc, dobrze sie rozgrzej przed treningiem to na prawo lekko boleć przy dwoch najciezszej serii,ale tym sie nie przejmuj, to normalne, jestem pewien, ze to wystarczy :)

Miałem podobny problem, zmieniałem ustawienie łokci, wychylałem ręce do tyłu (tak, że zamiast dotykać sztangą czoła dotykałem ławeczki nad głową) ale niewiele to pomagało (choć możesz spróbować), w końcu zmniejszyłem ciężary i zwiększyłem ilość powtórzeń - teraz już mnie nie boli a triceps ładnie rośnie a ciężar dokładam bardzo powoli i w ,,małych ilościach".