ćwiczenie

cześć wam mam pytanko czy ćwiczenie na silowni moze spowalniać szybkość w kic boxingu jak tak to poradzcie co mam ćwczyc i z czego mam zrezygnować MARCINEK

Witam mam pytanie na jakie mięśnie i ścięgna które wzmacnia które rozciąga - działa mostek w tył. Niby trywialne ćwiczenie a nigdzie nie ma wymienione na co właściwie jest taka forma rozciągania...

Czesc cy ktos z was stosowal to cwiczenie jak tak co o tym sadzicie. Ponizej zalaczam link; http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 Zmieniony przez - krawer w dniu 2007-01-14 13:35:01

Pytanie odnosnie planu FBW wlasnie go wykonuje jestem przy 2 tygodniu i moje pytanie brzmi: zaczool mnie bolec kregoslup i wydaje mi sie ze to powod martwego ciagu , czy moglbym ewentualnie na nastepny tydzien i do konca cyklu zmienic tylko wlasnie to 1 cwiczenie na jakies inne ??

Witam. Ćwiczę już jakieś 3 lata i zawsze robiłem 3 ćwiczenia na każdą partię po 9-12 serii. Ostatnio uznałem, że to już za mały wysiłek dla moich mięśni i zacząłem robić po 4 ćwiczenie na każdą partię po 16 serii czy to nie jest za dużo ?

Witam, potrzebuję ćwiczeń na przedramiona, w których będę wykorzystywał wyłącznie masę własnego ciała. Znalazłem pompki na odwróconych dłoniach, co prawda czuję przedramiona, lecz nie wiem czy to jest ich ćwiczenie czy tylko nadwyrężanie.

Czesc , mam do was kilka pytan a wiec , jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na gorna czesc klatki piersiowej ? dolnej ? i 'bocznej' zeby tak nie odstawaly? I czy cwiczenie klatki w Poniedzialek np. 1 tydzien (3 cwiczenia plasko , 1 skos) i na nastepny tydzien w poniedzialek (3 cwiczenia gora , 1 plasko) czy to moze poskutkowac?

potrzebuje dobry plan masowy wg rozpiski: 1 dzien - barki + biceps 2 dzien - nogi + triceps 3 dzien 4 dzien - klata + przedramie 5 dzien - plecy + lydki + barki (boczne aktony 1 cwiczenie) 6 dzien 7 dzien suplementacja i dieta do tego perfect.

Uginając hantle w stawie łokciowym (standardowe ćwiczenie na biceps) najpierw 1 hantla, potem druga to jako powtórzenie liczyć dopiero ugięcie obu rąk czy liczyć jako powtórzenie ugięcie jednej ręki z hantlą, potem drugiej to drugie powtórzenie, potem znowu pierwsza to trzecie powtórzenie itd. (robiąc 10 powtórzeń na serię)?

Witam amm problem. Mam ławeczke, ale nie mam w niej regulacji:/a więc nie moge wykonywać bardzo ważnego ćwiczenia, czyli wyciskania sztangi pod kątem:/ Czy znacie może jakieś ćwiczenia, które zastąpią mi to ćwiczenie? Pozdrawiam wszystkich!!!:D

Siema mam takie pytanie czy na brzuch mozna robic 1 cwiczenie w 10 seriach w zakresie 25-30 powt 2 razy w tyg ??? np SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. Czy lepiej po 3 serie w 3 cwiczeniach i tez 2 razy w tyg???

nie mam bardzo wywalobnej klaty ale jakie cwiczenie pomoga mi ja troche dopracowaC? mam jedna bark nizej drugi wyzej, jak to skorygowac?

Witam, mam do was pytanie odnosnie treningu Radka Słodkiewicza 5-10-20 a mianowicie Czy moge jako trzecie cwiczenie wrzucic rozpietki na skosie w gore? 1-wyciskanie na poziomej ławce-sztanga 2-wyciskanie w skosie -hantle 3-rozpietki na plaskiej lub skos gora? dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam ;)

Czy robiąc trening siłowy pod sporty walki np. ciosy z gumą treningową, albo ciosy, ze sztanga w ręce to ule powtórzeń robić? Od 6-12 jak na maze czy raczej więcej? Czy masa mięśniowa zrobiona robiąc te ćwiczenie np 12 razy dobrze wpłynie na siłę uderzenia? Pozdrawiam :D

Czesc , ostatnio zauwazyłem ze moje barki opadaja jakby troche w dół i ida do przodu . Co o tym myslicie? Czytałem ze jest to spowodowane dysproporcja pomiedzy przednimi i bocznymi aktonami barków a tylnymi prawda to? Czy jak dołacze jakies cwiczenie na tylne aktony to mi to przejdzie po jakims czasie?

pon-klata Wt-bic i tric Sr----- Cz-klata Pt---- Sob barki + ew. biceps Nd---- Pleców niestety nie moge ćwiczyć. robie każdą serie prawie na maxa stałym ciezarem od 6 do 10 pow. Priorytet to klata. 5 serii głowne cwiczenie na każdą partie, 4 serie reszta cwiczen.

cze czy to mozliwe ze przez nie cwiczenie barow mozna slabo na klate cisnac ? jak zaczynalem to nie cwiczylem w ogole barow i teraz wezme np rekord na klate a tydzien pozniej nie dzwigne tyle co tydzien temu ;/ co to moze byc :D klata cwicze 1 na tydzien oczywiscie

Jaka diete redukcyjna polecacie? bylem tydzien na ckd fajnie bo szedl tluszczyk ale cwicze pilke nozna i nie mialem na tej diety sily na nic co dopiero na bieganie 2.5h w temp.30 stopni czy cwiczenie na silce ;s samo poczucie tragedia -zalezy mi na szybkim spadku tluszczu bo konczy sie sezon letni

Z racji, że mam troche słabe prostowniki postanowiłem wiosłować na ławeczce, aby ich nie przeciążać na starcie. Czy to ćwiczenie jakoś inaczej wypływa na poszczególne partie niż w przypadku standardowego machania? Sa jakieś za i pzeciw? Jaki jest najlepszy kąt oparcia?

Cześć! chciałbym zapytac o efekty cwiczenia : Wyciskanie sztangi do obojczyków ! czy jest to w jakims stopniu porównywalne cwiczenie co na skosie ?? mam słaba góre klatki a nie mam skośnej ławeczki