zmiany w

[...] na problemy z mobilnością nadgarstków, które podczas chwytu i trzymania sztangi sprawiały ból i dyskomfort. /SFD/2016/11/13/871c81d7996a426f8b77adc193976e2c.jpg sposób zmiany chwytu natomiast, był uciążliwy dla barków, zgniatał krtań i utrudniał utrzymanie kończyn górnych w poziomie, co skutkowało problemem z utrzymaniem mechaniki samego [...]

[...] jest to zdecydowanie za mało, dlatego też chcę to zmienić. Od 3 miesięcy uważam na to co jem, i jem po prostu więcej. Przez ten czas obserwowałem reakcje mojego organizmu na zmiany w diecie. Przez ten czas przytyłem około 3/4 kg. Dodam tylko, że profesjonalnie trenuję piłkę nożną w ekstraklasowym klubie. (Jeszcze juniorzy ;> ). Treningi w [...]

[...] w trakcię tworzenia diety której mam zamiar rygorystycznie przestrzegać. Prosze mi powiedzieć czy plan przygotowany przez mojego kolege jest dla mnie dobry ? Może jakieś zmiany albo cos w tym rodzaju nie wiem. Jako że nie znam się na tym zdam się na was. :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam trening oraz diete. Licze na Wasze podpowiedzi oraz zmiany, które uzacie za stosowne. Kazda opinia wiele dla mnie znaczy ponieważ potrzebuje znalezc cos odpowiedniego dla mojego organizmu gdyz bedzie to moja pierwsza dieta na mase. (odzywiam sie zdrowo od ponad 2 miesiecy) Wiek: 17 Waga: 80kg A mianowicie: PLAN [...]

[...] też jakiś owoc lub kilka. Niestety nie widzę żadnych efektów... jestem załamany i powoli zaczynam się zniechęcać. Co mam zrobić? Jeśli chodzi o posiłki to nie mam możliwości zmiany kanapek na coś innego. Czuję się bardzo dobrze, mój metabolizm się znacząco poprawił (a może to wina takiej diety?) ale nie widzę efektów w postaci utraty [...]

[...] po treningowego to kiepsko to u mnie wygląda ponieważ w domu jestem tak około godziny 21:40....Nie wiem czy podjadanie o tej porze jest dobrym pomysłem nie mówiąc już o kolacji.. Co sądzicie gdybym do tego dołożył trening domatora kiedy moge spodziewać się widocznych efektów ?. Jakie zmiany w Diecie? za odpowiedzi z góry Dziękuje. Pozdrawiam

[...] się w małego dziczka :-). Z wagą około 84kg dnia 02.11.2021 rozpocząłem treningi siłowe, całkowicie rezygnując z cardio. Obecnie widzę po sobie poprawę siły i delikatne zmiany w sylwetce. Po prawie póltora miesiąca moja waga wynosi 82g. Zastanawiam się, co robić, czy dalej skupiać się na redukowaniu (patrząc, że w pasie 94 cm)? Czy może [...]

[...] to pewnie trochę ponad pół roku Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, jestem w trakcie zmiany ławki na jakąś porządniejszą, taką z wyciągiem żeby jeszcze była i porządniejszymi stojakami niż moje, ławka skońa w dół też jest Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] maksymalnym dla nas obciążeniem lecz jakieś rady o przerwy i inne być może mi nie znane techniki, ile spożywać wody na treningu, proszę o rady oraz sugestie jak i ewentualne zmiany w planie. Oto on: Poniedziałek: Klatka + Triceps + Brzuch Wtorek: Bieganie Środa: Biceps + Plecy + Brzuch Czwartek: Biegnie Piątek: Barki + Przedramiona + Brzuch [...]

[...] czyli praktycznie zero węgli na tygodniu i odbudowa i zasilanie się węglami w weekendy. Co o tym sądzicie? Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi ok. 2700kcal (bez zmiany wagi). Czy myśląc o poważnej budowie sylwetki a'la Lazar Angelov (tak wiem, bujam w obłokach, wiem że to lata ciężkiego treningu), powinienem iść w tym momencie w [...]

[...] najmniej szkodliwą, lub dodatkowy posiłek lub baton proteinowy albo odżywka. Staram się aby posiłki były minimum 4 ale nie zawsze to wychodzi. Wiem, że dieta jest do zmiany, brakuje mi pomysłów jak bez mięsa dostarczyć organizmowi wartościowych i potrzebnych przy redukcji wartości. Bardzo proszę o pomoc i wskazówki, bo czuję że sama sobie [...]

[...] - 0g B 10g T 0g W Łącznie: 239g B (198g B z mięsa, jaj, twarogu, ryb) 107g T 260g W Łącznie kcal - 2950 przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. Prosiłbym o ewentualne poprawki i zmiany, co do treningu taki split: poniedziałek plecy+biceps+30min aero po bcaa, wtorek klatka+triceps+brzuch, środa rano aero 45min po bcaa, czwartek barki+sztrugsy+brzuch, [...]

[...] wynosi około 3200 kcal, jednak chcę zrobić masę więc dołożyłem sobie od 600 - 800 kcal dodatkowo.Wszystko fajnie ładnie, pięknie jednak pomimo stosowania diety, zmiany treningów co 8 tygodni i regeneracji przytyłem zaledwie 3 kilo!!! Już lepiej masa mi szła gdy nie miałem diety, jednak to pewnie był tylko tłuszcz... Gdy zaczynałem [...]

[...] ale rzadko można zauważyć, że najlepsi zawodnicy, tacy jak Jones, krytykują w ten sposób osoby odpowiedzialne z rankingi. Czy krytyka Jona Jonesa sprawi, że w rankingu nastąpią zmiany? Zobaczymy przy następnej aktualizacji. Tak czy inaczej, może to być kolejny dobry powód do tego, aby zorganizowano trzecią walkę między tymi dwoma mistrzami.

Większa część zmian w piersiach jest charakteru złośliwego. Niezbędne są badania, aby mieć stu procentową pewność, że to nie nowotwór: 1. USG 2. Biopsja cienkoigłowa Z terminem "biopsja" wielu kobietom kojarzy się nowotwór. Lecz niesłusznie, ponieważ biopsja jest wykonywana również w celu potwierdzenia, że w guzku nie ma podejrzanych komórek. [...]

[...] po 20kg.) Mam w domu własną siłownię, ale ciężko mi się zmotywować do ćwiczeń, ponieważ wychodzę z domu o 5.30 rano a wracam ok.18, ale tym razem jestem zmotywowana do zmiany przyzwyczajeń i będę ćwiczyła chociażby późnym wieczorem. Dysponuję takimi narzędziami: stepper, orbitrek, atlas, hantle różnych ciężarów, sztangi, ciężarki na nogi. [...]

[...] (20kg) -naprzemienne na ławce 3 serie x 20 powtórzeń 8kg (9kg,10kg) -uginania ramion w stójce łamaną 3 serie x 15 powtórzeń xkg -uginania ramion w stójce hantlami metodą zmiany hantli od 13kg (16kg) Aeroby 30 minut: rower albo bieganie 2-gi dzień: -plecy -brzuch -triceps Plecy: -ściąganie drążka na atlasie 3 serie x 15 powtórzeń 40kg (45kg) [...]

[...] - Wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową - Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Na brzuch będę robił a6w, bo teraz robilem ABS 2. Pisać korekty, porady, zmiany, krytyke. Dzieki z góry !!

Witam, mam malutki problemik od jakiegoś czasu (2msc) zauważylem małe zmiany na przyroście mięsni klatki piersiowej. W czasie treningu wszystko wygląda perfekcyjnie, lecz po np w dzień regeneracji jest troszkę kicha ... np plecy wyglądają bardzo dobrze tak samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, [...]

Witam serdecznie ; ) Nie bede sie rozpisywał całej histori , chciałbym zaprezentowac wam moja diete mam nadzieje ze w razie jakichkolwiek błedów pomozecie . Na początek ankieta troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód [...]