kiedy

[...] bardziej urosły ? Ale prawda jest taka, że nie byłam gotowa na masę, więc to by nie wyszło. Może za rok ;-) Powiem tak. Ostatnie 8 miesięcy to były najlepsze miesiące od kiedy zaczęłam trenować. Było inaczej, na luzie, było dużo zabawy, pracy nad techniką i nad ciężarami. Trenowałam z czystej przyjemnosci, jadłam tak jak lubię, jadłam więcej [...]

[...] od siebie nieco częsciej :-) Ach te chorągiewki :-P w kolejnych seriach nieco bliżej ciała trzymałam łokcie, ale i tak już nie przywiązuję do tego aż tyle uwagi, bo od kiedy przestałam na siłę blokować łokcie, to przestały mnie one boleć przy francuzie. A i przyznaję, że w najcięższej serii zawsze stoję ciut węziej niż w innych seriach. [...]

[...] i odmierzał czas. Jak na pierwszy raz poszło nieźle. Na pewno można to zrobić lepiej i bardziej dynamicznie więc nad tym będę pracować :-) a w ogóle to po trzech rundach, kiedy jeszcze się na dobre nie zdyszałam, już mnie tyłek piekł jak nienormalny. Między innymi z tego powodu padło na swing. Lekkie domsy w posladkach i przywodzicielach i [...]

keb - kiedy Night mi zakazal sie podciagac codziennie ... %-) bo tak to za kazdym razem na silce probowalam cod- ja tez nie mam nic przeciwko, od czasu do czasu takie lezakowanie sie przydaje, mimo iz generalnie lubie aktywny wypoczynek :-P kazdy ma swoja role, i dobrze :-D

keb - kiedy Night mi zakazal sie podciagac codziennie ... %-) bo tak to za kazdym razem na silce probowalam I zakaz cały czas obowiązuje - podciąganie nie jest teraz najważniejsze ;-)

Tak z mojego puunktu widzenia. Duzo pomagaja codzienne proby posldciagania kiedy to tylko mozliwe. Czyli najlepiej miec drazek i za kazdym razem, gdy go mijasz probuj sie podciagac Właśnie miałam pisać u siebie w wątku czy to nie moja paranoja, że gdy tylko przechodzę kolo drążka próbuję się opuścić (dopiero ten etap u mnie)...

[...] osob takze ekhm %-) Jak zawsze w tego typu sprawach, nie ma jednoznacznej odpowiedzi i rozumiem, ze ciezko cos doradzic ;-) Ja na niskich tluszczach ladnie redukowalam kiedys, musze przyznac :-) Ale teraz jednak kojarzy mi sie np sytuacja sprzed roku , kiedy od razu po scieciu tluszczow do 55g zanikl mi okres. Wczesniej byl przez pare [...]

[...] Moge tak robic ? bedzie krocej a ciezej duuuzo ciezej :-P Możesz tak próbować - byle to się nie kończyło jakimś nagłym upadkiem i miało tym samym jakiś wpływ na plecy kiedy będziesz lądowała na ziemi. 7. wznosy z opadu 3x12 Nagrane, zaraz przesylam. Troche sie zakrecilam przy tym cwiczeniu , bo w polowie serii przypomnialo mi sie, ze [...]

[...] jak teraz nie mogę robić ciężkich liftów to już w ogóle jestem w czarnej d**** }:-( ale cos się wykombinuje :-P chociaż nie powiem, żebym była jakos super zmotywowana, kiedy efektów brak. Co do treningu, pozbywam się jednak wszystkich ciężkich ćwiczeń, bo plecy się nie poprawiają, a w tym tygodniu bolą mnie w zasadzie bardziej. Na czerwono [...]

[...] przyjęłam to z ulgą. Te ostatnie tygodnie to sieczka dla moich dwójek. Tak to jeszcze się nie czułam, domsy 24/7 , dwójki spięte - dlatego rozciągam je kilka razy dziennie, kiedy się da, bolą przy każdej możliwej czynnosci. Masakrejszyn. Żądam pięknej wypukłosci w zamian }:-( Taki plusik zmian na forum, że podoba mi się okno ''odpowiedzi''. [...]

[...] to znaleźć sposób na bezpieczną progresję. No i niestety trzeba czasu - bo to nie zajmuje chwili żeby znacząco podnieść ciężar w jakimś ćwiczeniu.Element ryzyka niestety jest wpisany w każdy sport - szczególnie kiedy chcemy przekraczać jakieś swoje granice. Raz się udaj a raz nie - trzeba się z tym liczyć niestety jeśli kogoś kręcą ciężary.

Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-) Znam doskonale ten ból... }:-(

[...] tym od razu wznosy oburącz w wolnym tempie. Chociaż widziałam, że w różnych wersjach to ćwiczenie robi. Night - może bysmy cos takiego wypróbowali ? https://youtu.be/bsfQ7vv9WdQ mam mieszane uczucia co do takich zabaw kiedy bolą plecy. Poza tym moim zdaniem w Twoim przypadku warto popracować nad tyłem a nie przodem czy środkiem naramiennych.

[...] kotem. Tak, to jest pozycja przyczajonego wiewióra. Bo koteł łaził na dole po chodniku. Do tego dochodzi zgrzytanie zębami, specyficzne ciche prychanie i trząsanie kitą (kiedy już nie jest w pozycji przyczajonego wiewiórka). Nie patrzcie na tego paluszka, nie było już orzeszków a diva nic nie chce innego jesć (warzyw ani owoców). No i [...]

[...] Micha: 140/200/60 1. jajka, whey, tahini, borówki 2. udko z kurczaka, ryż, warzywa 3. indyk, ryż, oliwa, warzywa, sliwka 4. whey, ryż, orzechy, borówki roboty dużo, nie mam kiedy robić tych wypisek %-) ale jutro piąteczek więc liczę na to, że będę miała ciszę i spokój %-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/08/2017 18:17:32 Zmieniony [...]

[...] misz-masz, dosłownie wszystko, na co miałam ochotę. Kcal trochę więcej, niż zamierzałam, ale kto głodnemu zabroni %-) Mója wiewiórka ma nowy feature %-) przychodzi, kiedy wołam ją z balkonu hehe już trzy razy mi się udało. No i w sumie to główny winowajca mojego niewyspania - przychodzi 5:20 jak w zegarku, czy to poniedziałek czy [...]

jaka ona ładniutka i milutka :) i jaki pazur ma;) a jak się skubana nauczyła pięknie, kiedy przychodzić i o żarcie prosić. i jak tu takiej odmówić.

Nie mam pojęcia, być może tak jest. Po kilku wizytach u osteopaty czuję się dobrze, nic mnie nie boli ''na co dzień''. Natomiast kiedy trochę się przeciążę, zaczyna mnie pobolewać w okolicach krzyża. Wtedy wykonuję sesję z wałkiem i piłką, maltretuję całą tylną tasmę a następnego dnia po przebudzeniu czuję się dobrze. Okazjonalnie przechodzi mnie [...]

w moim przypadku wątpię, żeby mi dali skierowanie na rezonans; fizjo kazał zgłosić się do ogólnego za trzy miesiące, jesli nadal będę miała problemy; pamiętajcie, że przy pierwszej wizycie - kiedy poszłam z ostrym bólem - lekarz przepisał mi tabletki %-)

[...] z gumą na boki 3xmax 50/50/56 6a. Uginanie nóg na piłce 3x12 12/12/12 Czuję mięsnie piszczelowe grrrr. Ostatnio domsy w nich miałam przez tydzień. 6b. Stirring the pot Od kiedy Night się zapytał czy mam obie strony brzucha jednakowo silne, to teraz mam schizę, szczególnie przy tym ćwiczeniu, i pojęcia nie mam czy jedna jest faktycznie [...]