[...] z boldo, zrobilem narazie 3 szoty bolda i jutro mam nastepny, myslalem zeby moze zmiejszyc do 20mg e7d zebys konczyc ten flakon no i teraz wsowac stanabol tylko i propa, kiedy ten flakonik by sie ksonczyl lightowo pct w odpowiednim czasie czyli 3tyg po ost bold, wygladaloby to tak 1-3 400mg boldo e7d 4-7 200mg eq e7d 4-9 stanab no i prop caly [...]
Witam. Przeglądam to forum w poszukiwaniu diety redukcyjnej , jest tu sporo podwieszonych - przeobszernych - tematów ale nie moge się za bardzo w tym wszystkim połapać (ile i kiedy białka , tłuszcze , weglowodany ?), a wiem ,że diet nie ukladaciePogrzebałem i znalazłem taką diete (skany poniżej) prosiłbym o Waszą jej ocene i ewentualne komentarze [...]
Witam wszystkich , mam maleńki problem i duuużą proźbę. A więc... od pół roku zacząłem ćwiczyć , chodzę na siłownię co poniedziałek i niekiedy w środę. Lecz chciałbym intensywnie ćwiczyć w domu. Dlatego proszę was abyście ułożyli mi program ćwiczeń , jakie ile i kiedy wykonywać ćwiczenia(wszystko prosze bardzo dokładnie) Sprzęt jaki mam w domu : [...]
[...] gdy w inne 3 dni cwicze na silowni ? Jaka diete rozpisac gdy mam skaze bialkowa ... moj organiz nie przyswaja bialka w duzych ilosciach (dlatego nie zdecydowalem sie na odzywke typowo bialkowa) Czy z tymi przeciwnosciami moge liczyc na jakies efekty? Bardzo prosze o pomoc. Wiem iz starczy mi tego na 25dni, lecz moge dokupic kiedy sie skoncza.
witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji kupiłem: -Cytocell -kreatyna uniwersala -Noxpump -Muscle-Whey -30 kapsułek HMB -30 -//- BCAA chodzi mi o pomoc ustaleniu co kiedy brać w DT i w DNT Co przed a co po treningu proszę o pomoc pozdro bez lipy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam, Zacznę od tego, że mam 17 lat. Swoją przygodę na siłowni zacząłem kilkanaście miesięcy temu kiedy to kolega mnie namówił.Chodziłem około 6 miesięcy. Mój plan treningowy był raczej taki amatorski, było widać efekty tylko było to na prawdę bardzo wolne. Straciłem chęci i przestałem chodzić, za co niestety teraz żałuje. Mam zamiar chodzić od [...]
Witam serdecznie 3 tygodnie temu wszedłem na pierwszy cykl teść enan 250 mg e3d. Po dwóch tygodniach kiedy zauważyłem retencję wody, spadek motywacji i wysokie ciśnienie zrobiłem badania i okazało się że estro jest 3 razy ponad normę. Przez 3 dni brałem 0.5 tabsa symexu, następnie przez 3 dni ćwiartkę. Dziś powtórzyłem badania i okazało się że [...]
[...] sutka wyczuwam cos takiego tak jakby jakies wezly czy cos wtym stylu(nieiwem poprstu ja sie to nazywa)sa dwa takie wezly,tka jakby wychodza od sutka.wyczuwma ich tylko kiedy napne klate to wtedsy ich mozna wyczuc a ta kto ie.nieboli mnie to ale niepokoi.MAM NADZIEJE ZE TO NIC POWAZNEGO.niewiem moze to milaem zawze a teraz poprostu sie [...]
Czy może mi ktoś wyjaśnić na czym polega oszukany posiłek bo jeszcze go nie robiłem i mam parę pytań jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc będę wdzięczny 1. Jeżeli mam 4 posilki w diecie to (oszukany posiłek) jest 5 posiłkiem dodatkowym ? 2. Kiedy się robi oszukany posiłek w jaki dzień sobotę czy niedzielę ? I o jakich godzinach najlepiej na [...]
[...] - nie wiem jeszcze ktore wybrac i jaka kolejnosc ustanowic, dawki ok 25mg/dzien kazdego zsrodkow do tego na 90% insa 5j.m. tylko w dni treningowe po treningu zastanawiam sie kiedy zaczac tencykl i ile tyg ma trwac, najwczesniejszy termin to poczatek wrzesnia start, musze sie jeszcze tak wyrobic zeby na wiosne(marzec+kwiecien) stuknac cyklik z [...]
Witam, jakiś czas temu pisałem o bólu kolana. Od tamtego minęło trochę czasu i zaliczyłem "rehabilitacje" - MGT, laser. Moja dolegliwość ewoluowała, wcześniej bolało kiedy biegłem dłuższy czas, teraz mam problem z PRZEJŚCIEM 100m. Dzisiaj udałem się na krótki spacer i 1sze kilka minut było normalne, potem się zaczęło... szedłem, a każdy krok [...]
[...] II---> praca + O*---> Posiłek III Dodam, że często przerwa między posiłkami wynosi po 12-13,5h. Nie jem w pracy a ani w MZK. Praca 8h + dojazd około 3,5h O*- propozycja kiedy spożyć odżywkę Dodatkowo piję BCAA SFD 15g w DT Czy jakieś białko SFD nadaje się? Może wolno wchłanialne. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-28 17:06:38
Witam Mam probelm dotyczący rzeźby. Od kiedy trenuję na nią nie widze efektów w postaci definicji. Dietka 1700kcal + Thermal Pro (kończe własnie kurację) i przechodze na inne suple. Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać [...]
[...] Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? Trenuję codziennie i 2-3/tydzień siłownia ( ogólnorozwojówka ). Kreatynę bym brał tylko rano (czy może w te dni kiedy mam siłownię brać większe dawki?) i właśnie nie wiem jak łykać carbo, przed treningiem i po? Pozdrawiam.
Mam do was pytanie, czy mogę zabierać do szkoły szejka zamiast zwykłych posiłków? Bo w szkole czasami po prostu nie chce mi się jeść wtedy kiedy powinienem. Mój szejk składa się z: - 500 ml mleka 2% - 100 gr płatków owsianych - 1 banan - garść słonecznika Chciałbym wypijać w szkolę dwa takie szejki, zamiast jeść np chleb z szynkę/piersią z [...]
[...] mnie od czego zależy, że skarpetki śmierdzą, a w konsekwencji buty. Tzn. materiał skarpetki, grubość? Wiadomo, praktycznie codziennie wiele godzin chodzę w jednych butach, a kiedy jest ciepło to nawet w sandałach noga się poci. Mam zazwyczaj cienkie bawełniane skarpetki, które z czasem po prostu śmierdzą, a jak założę grube skarpety sportowe to [...]
Trener Chute Box Osmar Dias został zastrzelony we wtorek rano. Kiedy wychodził z Akademi Chute Box w Curitibie (Brazylia). Bliski przyjaciel Xicão Joly powiedział, że Osmar został postrzelony 3-krotnie. Policja nie podaje zbyt wielu ze względów na dobro prowadzonego śledztwa (Skąd my to znamy???). Dias nie był zwykłym podrzędnym trenerem. To on [...]
[...] ja sie spotkałem z przeciwnością tego po koksie dopiero chciało mi sie "seksić" i co gadałem z chłopakami to mówili że jest to samo Czy to zależy od koksu i od ilości przyjmowania I jeszcze jedno jak to jest jeżeli kobieta zajdzie w ciaze wtedy kiedy ty jesteś na koksie czy to wpływa na rozwój dziecka Czekam na odpowiedzi Pozdrowienia! TIGRE
[...] się za siebie od podstaw. Na początek FBW + dieta. Odnośnie diety chcę abyście rzucili okiem na dwa zestawy które przygotowałem: Zestaw pierwszy dla dnia bez treningu np. kiedy jestem w pracy lub po prostu w ten dzień nie trenuje Zestaw drugi dla dnia treningowego Starałem się ułożyć wszystko wg tematów podwieszonych, ale sam wiem, że póki co [...]
[...] przed treningiem i storm odrazu po treningu (1 miarka). DNT: storm rano na czczo (1 miarka) i w porze treningu (1 miarka). Chodzi mi natomiast o to że mam w tygodniu 1 dzien kiedy mam trening już o 8:30 rano, kończy się około 10:00 - 10:15 więc chciałem zapytać czy jak wezmę o 5:00 rano storma naczczo, około 6:00 zjem posiłek, o 8:00 wezmę shocka [...]
