dobre

[...] że ch*j. xd Jeśli możecie to zróbcie mi plan na efektywne ćwiczenie żebym miał mega zakwasiory, ale żeby były efekty, + powiedzcie mi czy z tej wagi i w tym wzroście zrobię dobre plecy i dość pokaźną klatę nie jakąś mutant ale taką efektowną, + podrzućcie jakieś ćwiczonka, będę z góry wdzięczny poleci sogacz. I czy jest możliwe że mam ''gen'' [...]

Cześć. Panowie, po 3 latach przerwy od treningów, i ogólnego ruchu (zajęcie się w 100% karierą zawodową) chce powrócić do treningów, na razie 2 razy w tygodniu. szybki trening godzinny (przerwy 30 sekund pomiędzy seriami i ćwiczeniami). Odbyłem 2 cykle: Pierwszy: prop 1cm co 2 dzień przez 6 tygodni nastepnie 1,2cm cypio co 5 dzień przez 4 [...]

[...] nieźle wpływa na przyrost siły, jednakże są to raczej opinie sprzedawców, którzy wypuszczają suple na rynek. Pomyślałem, że w połączeniu z jabłczanem moze przyniesc całkiem dobre efekty, no ale wiekszosc mowi, ze kreatyna to kreatyna i nie ma co wydziwiac w wyborze, bo koncowy efekt bedzie podobny Podkreślam, że ma to być cykl w którego głównym [...]

[...] brązowym i jakieś warzywa. Po treningu twaróg, a kolacja jakaś lekka która pozwoli mi nie być głodnym rano. Tak wygląda zazwyczaj moje odżywianie w ciągu dnia, czy jest dobre? Jeśli będe miał jeszcze jakieś pytania to napiszę tutaj, może nawet wrzucę zdjęcia sylwetki do oceny. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi i wszystkiego najlepszego w [...]

[...] pogłębić zakres ruchów. Chodzi mi o ćwiczenia do szpagatu męskiego (ten w bok) czy znacie jakieś wypróbowane metody rozciągania nóg do tego szpagatu? Byłbym wdzięczny jak byście podali mi jakieś dobre ćwiczenia rozciągające nogi. Tylko do szpagatu męskiego, reszta ciała nie sprawia mi takiego problemu widzę zadowalające postępy :) Pzdr!

Sernik z polewą czekoladową Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sernik Skład: -400g chudego twarogu -2 jajka -50g WPC waniliowego -chude mleko lub woda -słodzik (według uznania) Przygotowanie: Twaróg, żółtka jaj, wpc i słodzik wrzucić do pojemnika, dodać wodę i zmiksować wszystko na pulchną masę. Białka ubić na sztywną pianę i dodać do [...]

Witam, od dawna mam problemy z nadmiarem tłuszczu. Ostatnio w moim życiu dużo się działo i nie myślałem o tym ale postanowiłem że czas wziąć się za siebie :) Cel: Redukcja tłuszczu i zastąpienie go w jakimś stopniu mięśniami. Dieta jak najbardziej i z tego co czytałem wyeliminowanie w jakimś stopniu węgla, jedzenie mniej a częściej. Jeśli chodzi o [...]

[...] z wszelakich używek jak alkochol itp. potrzebuje poprostu osoby takiego jak by "promotora", który pomoże mi wybrać odpowiednia droge, jak trzeba to opiepszyc i powiedziec co dobre Wiek 20 lat Moje wymiary: -klatka: 97cm -biceps: 32cm -brzuch: 76 cm BMR: 2524, zakładając trening 3 razy w tygodniu. Niestety narazie tylko w warunkach [...]

[...] prostej 5seri po 15 powturzen wyciskamie na laweczce prostej w waskim uchwycie 3/15 rozpietki ze sztangielkami na laweczce prostej 3/15 pompki z nogami wyrzej 3/15 podobno dobre na dolna czesc klaty.. triceps: stojac francuskie wyciskanie w waskim uchwycie 3/15 potem takie ciwczenie nogi na krzesle rece na krzesle chyba wiecie o co chodzi 3/15 [...]

[...] mam dodatkowo hantle to tak dodaje bo nie będę dawał fotek ;) chciał bym zacząć treningi na masę 4/5 dniowe bez nóg bo nogi mam w dobrej formie bo sporo latam na rowerze... mam 180cm wzrostu waga jakieś 84kg myślę ze jest nad czym pracować jak na razie mam plan na poniedziałek i tak sie zastanawiam czy [...]

[...] lepszy (bardziej efektywny) bedzie trening calego ciała na jednym treningu (FBW). i znalazlem gdzieś w internecie trening FBW którego cwiczenia, wydają sie dośc dobre, ale... no własnie jest ale. Czy na tym treningu, wystarczy cwiczyc kazda partie ciała tylko przy jednym cwiczeniu? Dodam, że moim celem, jest nabranie, a nie zrzucenie [...]

[...] i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy. Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować? Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym wysiłku (choćby wejście po schodach lub przejście paru set metrów) [...]

Hej przedstawiam wam przepis na słodziutkie nalesniki, które mogą przypaść nie jednemu łasuchowi :) Skład łącznie z gramaturą i całym makro:@@-) http://www.editer.pl/fotka/533a433204fb7636d7aa50f221be6a55_1.jpg Jak zacząć? 1. PŁATKI OWSIANE,JAJKO,MLEKO,OLEJ + 50 ml wody gazowanej ! mieszamy ze sobą a) najpierw płatki owsiane blendujemy aby były [...]

[...] na płaskiej 3 serie po 10powtórzeń Środa : 1. Nogi - Wspięcia na łydki 3 serie po 14powtórzeń 2. Plecy - Podciąganie Nachwytem 3 serie po 2powtórzenia (nie wiem czy to dobre czy może inne ćwiczenie ?) 3. Rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10powtórzeń Piątek : 1. Nogi - Przysiad ze sztangą na barkach 3 serie po 12powtórzeń 2. Plecy - Martwy [...]

Witam, kto chętny na ustawkę w sobotę, 22kwietnia, po pierwszym dniu Fit Weekendu? Godzina wieczorna, do dogrania:-) Ktoś z Kielc poleci jakąś dobrą siłownię? Po treningu można, a nawet trzeba, coś zjeść- znam kogoś kto zna dobre miejsce};-) Wpisywać się, jest szansa na klimatyczny trening, a może i jakieś fanty od SFD;-) Pozdrawiam

Czy ktos z was oreintuje sie gdzie na terenia slaska, a najlepiej okolicach Bytomia, Katowic, Gliwic kupie dobre buty do siaty ? Jaka firme polecacie ? Czy New Balance robi buty do siatki ? Jesli ktos zna stonke gdzie moglbym sobie poogladac to bylbym wdzieczny za podanie. Piszcie Prosze ! :D Najwazniejszy jest dla mnei adres sklepu. eRspect

[...] jeździć minimalnie? 5. Lepiej brać fat burnera naprawdę przed posiłkiem czy mogę robić np. tak, że biorę kapsulkę przed śniadaniem, później jem obiad i następną kapsułkę biorę przed jazdą rowerem? I czy będzie to dobre? 6. Czy połączenie Fat Burnera z napojami typu "Oshee Vitamin Shot" nie ma żadnych przeciw wskazań. Dzięki z góry za pomoc.

[...] czy to problem ale... mam 15 lat od 9 miesiecy chodze regularnie na silke waze tylko 58 kg. wyciskam 68 kg na klate. Zauwazylem ze od dluzszego czasu nie ma wzrostu na sile moich miesni a chcialbym wiecej wyciskac. Czy da sie cos z tym zrobic bez brania odzywek?? Czy pomoze mi w tym zmiana treningu?? POMOZCIE :) bede wdzieczny za dobre rady :)

pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]

[...] szkoły około 5km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak. max za 100zł i muszą być takie które nie wpłyną ujemnie na moje zdrowie Stosowane wcześniej diety: dieta cud :) P.S. Jak myślicie czy to będzie dobre na początek MAN SCORCH V3? Zmieniony przez - moqill w dniu 2010-04-10 19:52:29