Hidenburg
Witam
Na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca.
Ćwiczę dosyć intensywnie i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy.
Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować?
Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym wysiłku (choćby wejście po schodach lub przejście paru set metrów) noga mnie zaczyna boleć, czasem jest to ból nie do wytrzymania.
Na siłowni mam narazie tylko gryf prosty, obciążenia 95kg, ławeczke pod sztangę z tym na nogi i rozpietki oraz ławeczkę ukośną i 1 hantelek 10 kg.
Proszę o rady co do ćwiczeń jakie mam wykonywać żeby zwiększyć swoją siłe (masa nie jest ważna) oraz żeby wzmocnić chodziarz trochę nogi i co najważniejsze to pozbyć się sporych zapasów tłuszczu.
Od dziecka jestem zwolniony z WF z powodu choroby mojej nogi. Nawet pływać nie mogę bo po chwili mnie noga zaczyna boleć.
Prosiłbym jeszcze o rady co dokupić do siłowni i o jakiś link do strony na której mogę znaleść wytłumaczenie wszystkich ćwiczeń, jak je wykonywać, tylko żeby to tak było napisane żeby zrozumiał to ktoś kto praktycznie ma zerową wiedzę na ten temat.
Pozdrawiam
Na siłownie chodzę od jakiegoś miesiąca.
Ćwiczę dosyć intensywnie i już zauważyłem że zwiększyła mi sięsiła oraz wydaje mi się że jestem większy.
Mam takie pytanie jak dobrze spalić tłuszcz. Jakie diety stosować?
Chodzi mi o jakieś dobre ćwiczenia nie obciążające nóg, gdyż mam chorą lewą nogę i nie mogę jej katować. Przy najmniejszym wysiłku (choćby wejście po schodach lub przejście paru set metrów) noga mnie zaczyna boleć, czasem jest to ból nie do wytrzymania.
Na siłowni mam narazie tylko gryf prosty, obciążenia 95kg, ławeczke pod sztangę z tym na nogi i rozpietki oraz ławeczkę ukośną i 1 hantelek 10 kg.
Proszę o rady co do ćwiczeń jakie mam wykonywać żeby zwiększyć swoją siłe (masa nie jest ważna) oraz żeby wzmocnić chodziarz trochę nogi i co najważniejsze to pozbyć się sporych zapasów tłuszczu.
Od dziecka jestem zwolniony z WF z powodu choroby mojej nogi. Nawet pływać nie mogę bo po chwili mnie noga zaczyna boleć.
Prosiłbym jeszcze o rady co dokupić do siłowni i o jakiś link do strony na której mogę znaleść wytłumaczenie wszystkich ćwiczeń, jak je wykonywać, tylko żeby to tak było napisane żeby zrozumiał to ktoś kto praktycznie ma zerową wiedzę na ten temat.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
everr
zreszta mowie w zimie lepiej sie robi mase bo ma sie mniej zajec ruchowych w przeciwienstwie do lata
Damixxx
Raffall
seba_kzn
