[...] tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to ostatnie [...]
Mam pytanie. Mam 16 lat i strasznie chciałbym kupic białko jednak moi rodzice sa przeciwni jakimkolwiek odzywkom. Twierdza ze jest to nie zdrowe. I mam pytanie co by odpowiedział lekarz rodzinny na pytanie właśnie czy odzywki są zdrowe bo moze to by zmieniło ich zdanie. Moze sa tu specjalisci i moga sie wypowiedziec. Prosze o odpowiedz i pozdrawiam
[...] nosilem plecak na jednym ramieniu i podtrzymywalem plecak reka za ten pas jeden tak ze bark byl wysuniety do tylu i unosil sie do gory od niedawna zauwazylem ze ten bark jest teraz wyzej i kosc obojczykowa tez jest wyzej przez co niektore partie rosna szybciej od innych bo jest inny kat pytanie jest takie jakie cwiczenia domowe radzicie [...]
[...] zdjęcia mówią,że tutaj już nie ma co redukować - trzeba MASOWAĆ. Tylko z głową. Mam pytanie, jak poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie kcal na MASĘ? Czytałem różne artykuły i jest kilka sposobów, który jest najlepszy? Oczywiście jak każdemu zależy mi na czystej masie mięśniowej, przy jak najmniejszym zalaniu tłuszczem. Czy ten kcal w Vitalmaxie [...]
Witam. Chciałbym kupić sobie pulsometr ale nie bardzo sie znam na firmach i szukam coś taniego. Jest to mój pierwszy zakup takiego sprzętu i nie chce dużo wydawać bo nie wiem czy będe z niego korzystał ciągle. Dlatego na ten zakup chce przeznaczyć 50-60zł z tego co widziałem na allegro to prawie wszystkie ceny zaczynają się od 120zł. Z góry mówię [...]
[...] dlugo nie cw.... p.s. uda zawsze mialem duze, ale chcialbym wreszcie odkryc miesnie! Co do klatki, mam problem ze srodkiem klatki, zalezy mi na jak najmniejszym odestepie pomiędzy "piersiami" ( wiem ze nie jest to latwe ) Jesli chodzi o gore to zeby sie wypelnila a boki byly bardziej rozciagniete... Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc i rady!
[...] cykl na Metanabol Biosira w dawkach 44444 lub 33333 ale do tego testosteron propanicum, oczywiscie scisla dieta, odzywka białkowa, witainy, oslonki na watrobe. Czy to jest dobry pomysl zeby poloaczyc mete i propka? Jakies wskazowki co do diety, duzo bialka i wegli? Co sie dzieje z tkanka tłuszczowa? czy te litry wody w miesniach zejda po [...]
Witam! Mam dietę do oceny oraz korekty. Moje zapotrzebowanie BMR to: Kalorie 2603.08 Węglowodany 55% 1431.69kcal = 357.92gram Białko 15%% 390.46kcal = 97.62gram Tluszcz 30% 780.92kcal = 86.77gram http://img201.imageshack.us/img201/707/niadanie.jpg TUTAJ JEST OBIAD W SZKOLE/DOMU + EWENTUALNE BIAŁKO/WĘGLOWODANY Z ODŻYWEK. [...]
[...] których chciałbym być świetnie przygotowany). Brane są tam pod uwagę następujące konkurencje: - bieg na 100m - bieg na 1000m - podciąganie się na drążku nachwytem Dodam, że jestem dość wysportowany, mój czas na 100m to 13,3s, na 1000m około 3:40 a podciągnięć około 5 (metodą siłową). Niestety na maksymalną ilość punktów jest to za mało. Wymagane [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Postanowiłem dać do oceny mój plan treningowy. Głównym celem jest zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka (brak skosów w ławeczce) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 8 serii z redukcją ciężarów 10/8/6/4/4/6/8/10 2. Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10/10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rok temu zakończyłem to swoją przygodę ze względu na kilka spraw i od tej pory przytyłem 13 kilo (98 kg) ale na szczęście schudłem do 90kg Technika została , całkiem nieźle jest z szybkością gorzej już z kondycją i wytrzymałości a kiedyś miałem naprawdę wyśmienitą kondycje ale jak się tyje 13 kg to co tu się dziwić. PYTANIE; Od czego zacząć [...]
[...] Endo, bf ok. 20% staz z sportem kilka lat. Zapotrzebowanie zerowe- 2600kcl. Proszę o ocene diety pod sztuki walki, dodam ze posilek drugi jest posilkiem przed treningowym ok 2h przed, suplementacja moja wyglada nastepujaco: 30min przed treningiem kawa, 10min przed treningiem mono,beta,citrulina oraz i po, po [...]
[...] mg - sam korzeń 2. Apollo's Hegemony 300 mg - ekstrakt z korzenia 200:1 Pytam, bo miałem okazję stosować ten pierwszy i efekty były naprawdę niezłe, jednak produkt ten nie jest w ogóle standaryzowany, a w tym drugim występuje ekstrakt 200:1, dodatkowo producent twierdzi, że jest przetestowany laboratoryjnie, więc zastanawiam się co będzie [...]
[...] postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu diety? tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to strasznie glupie), czy raczej chodzi tylko o to jaki jest cel cwiczen? -wiem, że na początek mam [...]
witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]
[...] niedzieli, bo w poniedziałek mam ważny wyjazd? Co oprócz zoviraxu mogę na to nakładać, albo co jeszcze mogę robić, żeby opryszczka zniknęła? 2. Skóra obok moich ust zawsze jest sucha i się łuszczy. Od czego to może zależeć i jakie kremy polecacie albo jakieś sposoby na wyleczenie tego? 3. Na skórze nad i pod moimi ustami często pojawiają się [...]
Witam Caly czas mysle jak zrobic plynny pelnowartosciowy lub chociaz w czesci zeby taki byl posilek. Szczerze mowiac jedzenie kurczaka, twarogu i ryzu co 3 godziny jest raczej dla mnie nie wykonalne. Myslalem zeby dodac do malto glukozy aby zroznicowac IG oraz jakies bialeczko typu ostrowia. I wlasciwie co takiemu preparatowi brakuje rozumie ze [...]
[...] treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie nauczylem to powinno przyjmowac sie stala dawke aby utrzymac thermogeneze. prosze specjalistow o pomoc. /dieta, wszystko jest, brak problemów zdrowotnych Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-08 23:01:18
[...] mam 180cm i 78 kg wagi... chcialbym sie zmiescic w cenie 250-300 zl tylko zeby starczylo na caly cykl ok 7tyg.... oczywiscie gaianer czy bialko dokupie osobno.... a akorat jestem przy kasie to moge zrobi zakupy na nastepny cykl... ogolnie upraiwam duzo sportu basen 2x w tyg rower itd.... myslalem o jakims stacku tylko niewiem jaki jest z tych [...]
[...] BCAA Extra Activlab 500g zamierzam dokupić 2 puche Co dokupić ? Jaki gainer polecacie ? Mutant Mass a może Freak ? I czy zmienic coś w cyklu a może w diecie? Zdecydowałem sie na mono ponieważ w Hemo jest troche i nie chciałem mieszac, zawsze na mnie ta forma działała więc nie będe wydawał pieniędzy na inne wynalazki. Profil Aktualny Pozdrawiam.
