18

1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich, mam 17 lat i 75kg wagi, 182 wzrostu, wiec ze z opisu to wyglada na dobra proporce,ale tak nie ejst, mam trzoche brzuchola no i powiedzmy troche niebardzo klatke :P ( aha z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest w porzadku ) Chce zrzucic pare kg a dokladnie to zrzucic brzuch i tluszcz z klaty. Co do diety to: 6.30 - musli na mleku [...]

[...] Brzuch Skłony w leżeniu płasko, unoszenie nóg w zwisie na drążku Oczywiście 3 razy w tygodniu(wtorek, czwartek, sobota) Z góry wielkie dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3-8 wino 30mg ed Na odblok mam pod ręką narazie Tamoxifen 20mg 30 tabs i czekam na clomid i tu tez pytanie ile go zakupic i jak dawkowac z gory dzieki ANKIETA : 1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:60,5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: Aktualnie redukcyjna ale za nie dlugo masa/siła [...]

[...] 1.79 Dieta: Nie jem fastfoodów ani innych badziewi, staram się trzymać 5 posiłków dziennie, od długiego czasu mam taki schemat: 7:30 jajecznica na zmiane z płatkami owsianymi 10:35 chleb razowy z serem białym/ew. jakąś wędliną 14:00 przed treningowy - filety z ryżem i sałatka 18:30 po treningowy to samo najczęściej no i przed snem twaróg. pzdr.

[...] o trening na 3dni z priorytetm wieeelkim na GÓRE!!!!???? aaaa dodam jeszcze ze mialby to byc trenieng na mase, zjadam jak wyliczylem 3100kcal dziennie wiec mysle ze jest ok wczesniej w przeciagu tych 2 miesiecy przybylo mi na wadze po silowni 3,5kg jestem typowym ekto do potegi entej:) Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-05-30 18:01:03

[...] zródlo pleców), niedlugo bede chodzil na silownie w mojej szkole, tam mam pelny osprzet wiec prosilbym o trening plecow w moich warunkach oraz czym by to mozna bylo zastapic na pelnym osprzecie. Troche to skomplikowałem ale Prosze o pomoc! Piszcie tutaj jak i na gadu gadu moj numer 4333343. Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-25 18:34:30

[...] wziąłem z tego forum jak mailem 15 lat i zero pojęcia i dużo się nie zmieniło,w tydzień na niej przytyłem 11kg.Teraz mam 18.5 roku,po maturze mnóstwo wolnego czasu i chcę do diety wrócić. 14-16 lat regularna siłownia,pozniej nic aż do teraz(3 miesiące treningu pół roku temu:wyjątek:). Chciał [...]

[...] się jeść najwięcej, to nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Praktycznie każdy dzień mam tak samo rozplanowany: - pobudka po 7, śniadanie koło 7:30 - 9-17 praca - 18 - obiad w domu - 19:30-20 - idę biegać (30 min - 1h, różnie) W soboty dodatkowo gram jeszcze w piłkę. Jak rozplanowalibyście mi posiłki? Ile posiłków jeść w pracy i w [...]

[...] w pierwotnej wersji wystarczy, czy może go nieco zmodyfikować. Zauważyłem, że po wyciskaniu hantli siedząc albo po staniu na rękach, czuje się tak jakby prościej, dyskomfort się zmniejsza. Gdy pytałem o podciąganie, to Pani Doktor stwierdziła, że lepiej żebym odpuścił to ćwiczenie. Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2014-12-09 18:55:36

[...] dość dużo. Jeżeli chodzi o rozbieżność między godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, więc nie mieszam z koktajlem). Jeżeli chodzi o trening to 3x w tygodniu cardio, 3x siłowy+hiit po siłowym. Da się [...]

[...] w dni trengowe. bezpośrednio przed treningiem? np. Godzinkę lub 30 minut przed? Jak stosować kretynę. rano nadczo? W dni treningowe przez treningiem? No i jak z białkiem? Będę dodawał je do posiłków do śniadań a czy po treningu wypijać od razu szejka? A może lepiej przed treningiem? Zmieniony przez - pszemek7 w dniu 2019-02-03 13:21:18

Witam. 17 lat 188cm % tkanki tłuszczowej podobno 18% przed redukcja 85kg teraz 79kg redukcja trwa ok 2,5 miesiąca. Bmr do utrzymania wagi według kalkulatora ok 2600kcal Moja dieta: 1800 kcal ok 60g tłuszczu ok 235g węglowodanów ok 120-125g białka suplementacja: Kretyna 5g codziennie, białko do uzupełniania oczywiście białka, ZMB, D3+K2, Gaba, [...]

[...] 3. 437.3/35,05/17,69/38,4 tuńczyk 150g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g warzywa 4. 485/44,85/5,05/63,4 pierś z kurczaka 150g kasza 100g trening 5. 483/38.95/2.65/76.5 pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g 6. 265.3/18.7/19.64/4 twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 15g łącznie wychodzi: 2987.3/217.1/108.5/294.6 proszę o pomoc, z góry dzięki

[...] tydzien odpuscilem, jako iz zaczely mi sie wakacje, takze byly jakies wyjazdy na domki itd. Od jutra planuje znow zaczac diete + cwiczenia. Dodatkowo bede codziennie od 8 do 18 pracowal na budowie, takze prawie kazdego dnia bede mial intensywny wysilek. Moja dieta wygladala dotychczas tak: Dni Treningowe B/T/W 150/40/250 ~2000 kcal Dni [...]

[...] Załóżmy, że posiłek V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po treningowy. Czy posiłek o 13 dużo zaważy na działaniu diety.? Gdzie powsadzać posiłek I i II w [...]

[...] że po i w trakcie wysiłku na żyłach rąk pojawiają się kulki ( szczególnie widoczne są gdy podnoszę ciężary). I mam pytanie czy to jest normalne i czym to może być spowodowane? ( to nie jest moje zdjęcie mam zepsuty aparat ) /SFD/Images/2015/9/24/dd0e16fdd358463aac1cdd6ac74c8372.jpg Zmieniony przez - Stefan2120 w dniu 2015-09-24 13:21:18

[...] teraz wyglada tak: sniadanie płatki z mlekiem kanapki z serem zołtym ryba/piers kurczaka duszone jajecznica diete układac nie potrafie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak [...]

Witam mam problem odnosnie spania ,w wolny dzien potrafie przespac od 18-20h na 24h ,tyle to chyba nawet niedzwiedz nie spi,a np jak mam do szkoły na 7 to siedze do 2,3 w nocy i nie moge zasnąć ale jak np ferie to całe 2tyg moge tyle spac,ja sie marwie i moja mama sie martwi,z czym to moze byc związane ,moza jakas choroba ,słyszałem ze ludzie z [...]

[...] około 10 kg ale niewiem co i jak.Prosiłbym o pomoc w wybraniu i ułożeniu jakiegoś treningu.Dodam tylko że mam nadciśnienie więc siłownia odpada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w [...]