ćwiczenie

siemanko mam pytanko! jakie domowe cwiczenie mam wykonac aby spalic z ud i tylka i jeszcze miec wiecej sily nie wiem jak to sformulowac ale mam nadzieje ze mnie rozumiecie, nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale prosze nie krzyczcie tylko grzecznie wytlumaczcie

witam :) zacząłem trenować przekrojowo bjj i kickboxing ale trening kick boxingu jest strasznie nudny:/ chodzenie z prostym do przodu i do tylu i ćwiczenie tego w parach albo zadaniówki np żeby klepnąć w ramie przeciwnika chciałbym nauczyć się bronić :) ale widzę że przy takich treningach to trzeba czasu.... jak było u was? :)

[...] sie dowiedzieć czy mógłbym podzielić spilta na 2 treningi?Trenuję 3x w tygodniu.Chciałbym w 1 tygodniu robic go systemem A-B-A, w nastepnym B-A-B itd... Nogi robiłbym co trening 1 ćwiczenie-wyciskanie na suwnicy. Klatka, biceps, triceps, plecy, ramiona, nogi(na kazdym treningu) Jak najlepiej podzielić te partie do powyzszego systemu A-B-A?

Witam mam perę pytań odnośnie siły ciosu.Trenuje boks i mma i mam trochę słaby cios.Ćwiczę na ciężkim worku ,ćwiczę tricepsy ,walka z obciążnikami 2kg .Ostatnio oglądałem film ,,Po prostu walcz'' i oni rzucają tam pustakami aby zwiększyć siłę.Jak myślicie czy takie ćwiczenie ma sens?Np. z kulą lekkoatletyczną?

Cześć, mam kilka pytań. O to te pytania: 1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część najszerszych w zakresie domowym (drążek i 2 hantle) ? 2. Jak robić pompki, aby jaknajmniej pracowały tricepsy, a najwięcej klatka(chodzi mi o rozstawienie rąk, wysokość ich i jak ułożyć dłonie) Dziękuje i pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi.

Od niedawna gdy uginam lokiec ze sztanga to boli mnie przedramie (tak w polowie) gdy podnosze do konca i gdy odkladam sztange .Boli mnie ok 5 sek i przestaje :/ . Co jest grane ? Jeszcze gdy robie pompki na poreczach boli mnie klatka na srodku to juz od jakis 3 miesiecy wtedy przestalem wykonywac to cwiczenie, ale gdy znowu zaczolem po 3 [...]

Jak sie powinno wykonywac prawidlowo sztrugsy ? Ruch powinien byc gora dol odginajac jak najbardziej do tylu lopatki, czy robic taki kola barkami wykonujac to cwiczenie ? Rozni ludzie roznie mowia ? Jest jakas roznica ?

Cześć dziewczyny myślicie, że ćwiczenia na orbitreku dają jakieś większe efekty? Bo właśnie zaczęłam ćwiczyć i tak mnie zastanawia czy rzeczywiście poprzez ćwiczenie na nim można wyrzeźbić pośladki. Zmieniony przez - psychopatka w dniu 2012-12-30 23:53:26 Zmieniony przez - psychopatka w dniu 2012-12-30 23:54:19

Witam, ćwicze jednego dnia mięśnie klatki piersiowej a po nich trica. Mam pytanie czy jeśli zmęcze mięśnie klatki piersioej (po skończeniu trenowania jej) i pierwsze ćwiczenie na triceps to będzie "Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem" to czy wtedy będe najbardziej podnosił tricepsem bo klatka już będzie zmęczona? z góry dzięki [...]

[...] ze względu na kontuzje, po wizycie u fizjoterapeuty będę kombinował coś z tymi barkami ale na ten moment nic nie robię. (Po wyleczeniu dojdą wznosy bokiem oraz jeszcze nie wiem jakie ale ćwiczenie na tył barku). Znajomy mówi że trochę przeładowany triceps w planie mam więc czekam na ocenę! :) /SFD/2023/8/18/cd6b64a2b4c1477782c1c09d5598a2c3.jpg

[...] pytanko ćwiczę od 5 miesięcy 3 razy w tygodniu tzn. Poniedziałek: plecy,triceps Środa:Klatkę, biceps Piątek:Barki, nogi czy w poniedziałki i piątki mogę dodatkowo robić 1 ćwiczenie na biceps chodzi mi o prostą sztangę 4 serię po 10,6,6,8 powtorzeń czy mogę to robić cały czas czy lepiej skupić sie tylko na bicepsie w dniu treningu proszę o [...]

Siema Które ćwiczenie jest najlepsze na poszerzenie bicepsów? Chodzi mi o to żeby rozrastały się one także na boki a szczególnie zewnętrzna część, bo trochę słabo z tym u mnie jest. Domyślam się że dobre są uginanie ramienia chwytem młotkowym i uginanie z supinacją nadgarstka, tylko zależy mi na jednym ćwiczeniu, więc pytam które najlepsze. Pozdro

Witam, potrzebuję jakieś ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud. Na siłowni, na któej ćwiczę nie ma żadnych maszyn do ćwiczej tej partii oraz nei ma opaski, by zrobić nogami jakiekolwiek ćwiczenie na wyciągu. Help me.

Dostałem taki przyrząd na kółka. Jak to sie nazywa, jakie cwiczenie i na jakie partie tym sie wykonuje ??? Moze macie jakis gif czy filmik instruktazowy jak poprawnie tym sie bawic.

Witam ćwiczę na siłowni od 1 miesiąca i zbytnio nie wiem czy dobrze ćwiczę. Mógł by ktoś mi rozpisać jak ćwiczyć ile serii jakie obciążenie i ile powtórzeń jakie ćwiczenie np :Klata Wyciskanie prosta ławka 1 seria 12 pow. 40 kg,2 seria 10 pow 50 kg,3 seria 8 pow 60 kg itp. Dodam ze mam 177 cm 65 kg i max wycisk to 70 kg 2 razy cel: Masa i siła.Z [...]

Mam problem jak mozecie sie spodziewac w sumie to dylemat;];] jak sądzicie które ćwiczenie wpływa najlepiej na naszą kondycję?? chodzi mi tu głownie o to by poprawic swój czas na 1000m, 60m i 300m

Witam, mam pytanie związanie z podciąganiem. Czy znacie jakieś spoosby pomocne w podciąganiu szerokim nachwytem, ponieważ nigdy sie nie podciągałem i ciężko mi wykonywać to ćwiczenie w seriach. Max w 1 seri moge wykonac 3 podciągnięcia a ile seri tak zrobie to już szkoda pisać

Dobrze więc, tak jak w tytule. Czy moge ćwiczyć HIITa, bez uszczerbku dla masy. Czy HIIT, to po prostu ćwiczenie aerobowe? Prosze o odpowiedzi. EDIT:Temat do kasacji, znalazłem odpowiedź na forum, przepraszam i już się to więcej nie powtórzy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-11 16:01:41

Jednym z glownych cwiczen jakie wykonuje trenujac miesnie grzbietu jest podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie). Zawsze kiedy wykonuje to cwiczenie czuje bol rak (od nadgarstkow do lokci) ktory uniemozliwia mi zwiekszanie obciazenia. czym to jest spowodowane i jak temu zapobiec??

Chcę bardziej wytrenować brzuch (mam już widoczną małą krate -regularnie robiłem brzuszki) Czytałem, że aby nie pogarszać wad postawy związanych z kifozą nie wolno robić brzuszków(lub można z prostymi plecami ale jakoś mi to nie wycodzi )czy można to ćwiczenie zastąpić np, podnoszeniem prostych nóg do góry leżąc na podłodze lub czymś innym ??