Witam mam takie pytanie co do A6W czy te ćwiczenia powinienem robic jedne po drugim i potem kolejno serie jedna po drugim bez żadnej perwszy czy z ktrótkimi przerwami jak tak to ile. Czy może robie jedno ćwiczenie i potem 2 serie tego cwiczenia i potem nastepne?I czy podczas ćwiczeń nogi powini być cały czas w gorze czy na ziemie można opuszczać?
Witam, we wrzesniu bede mial test sprawnosciowy. Jedno z cwiczen polega tym, ze w siadzie prostym dotyka się nogami stołka. Na stołku znajduje sie linijka, ktora trzeba przesunąc jak najdalej nie zginajac nog w kolanach. Gdy robilismy ten test w 1 klasie nie poszlo mi najlepiej, no wiec pytanko - jakie cwiczenia rozciągajace musze robic, zeby [...]
Dziendobry, mam pewne pytania dotyczace fbw. 1. jako ze czasem jest tlok na silce, nie chce czekac 10 minut na zwolnienie jakiegos stanowiska, czy zatem moge wykonac inne cwiczenie na dana partie, np. biceps - zamiast ugianania ramion ze sztanga zrobic mlotki lub supinacje? 2. co byscie polecili na brzuch w fbw (w domu cwiczylem podciaganie nog do [...]
Zawsze robilem 3-4 serie na kazde cwiczenie, ale ostatnio zaczalem czytac plany treningowe i sa tam 5-7 serii. Wiec moze/napewno robie cos zle. 1. Jaki ma wplyw ilosc serii na katabolizm? 2. Jaka jest odpowiednia ilosc serii/ kiedy odpuscic kolejną serie/ zeby uniknac przetrenowania a trening pozostał dobry? 3. Ile serii trzeba robic zeby uzystac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zacząć regularne ćwiczenie na siłowni, lecz nie wiem na początku od czego zacząć. Otóż, mam 22 lata, 193 cm wzrostu i wagę 91 kg. Chodzi mi o to, że nie wiem przy moim wzroście i wadze rozpoczynać trening na masę czy jednak rozpocząć bardziej od jej zbijania i zająć się bardziej rzeźbą. Efekt jaki chcę osiągnąć to poprawienie [...]
Mam pytanie jest takie coś (nawet nie wiem jak się nazywa)że dajesz lewą rękę za głowę drugą w tył i musisz dotknąć palcami drugą rękę (wszystko odbywa się za plecami)może ktoś kojarzy to ćwiczenie umiem tylko z prawej strony to zrobić z lewej już nie brat umie w dwie strony dlaczego tak jest :)?
[...] 1) czy zastępują one calkowicie trening w tym dniu czy są dodatkiem? Tzn jeżlei ćwiczę 3 razy w tyg. to w dzień treningowy odpiszczam trening i zaspuję go 4min. tabatą? 2) czy same pompki naprzemiennie z przysiadami? czy to dobry pomysł na ćwiczenie tabaty? 3) ile takich tabat w ciągu dnia? jedno 4-minutowe wystarczy czy robić to kilka razy?
mam infekcję gardła, temp. 37, czy bieganie na bieżni, ćwiczenie hantlami i sztangą może jakoś opóźniać mój powrót do zdrowia? tzn. czy nie przeszkadzam organizmowi w zwalczaniu choroby zużywając energię na ćwiczenia? :P kaszel chyba osłabia serce?
Witam Mam pytanie odnośnie rekordu na klatke. Czy jak jakies 1,5mies temu podniosłem 80kg na klate a dzis podniosłem 90kg--- czy to dobrze, czy nie będzie przez to jakis problemów w późniejszym ćwiczenie. prosze o odpowiedź. z góry dzięki Pozdro
Jak w temacie,zawsze po treningu miesni brzucha odczuwam straszny bol w dolnych partiach plecow.Dodam,ze cwiczenie staram sie wykonywac jak najbardziej techniczne,poniewaz wiem,ze bol moze byc spowodowany niedokladnym treningiem ale watpie w to. Moze jest ktos w stanie mi doradzic jak tego uniknac,moze jakas dobra rozgrzewke przed treningiem.Sam [...]
Cwicze od jakis 2 miesiecy,jestem dosyc wysoka(175cm)i nie mam nadwagi,bo waze 62kg,ale moim celem jest spalenie tluszcu z lydek,niestety wszystko ruszylo oprocz lydek...moze jakies wskazowki?Dodam ze chodze na silownie 5 razy\tyg po 40min rano(orbitek+cazybkie chodzenie na biezni pod gore)to robie 3 razy/tyg a nastepne 2 cwiczenia na przyrzadach [...]
Siema wszystkim.jestem początkujący.Wogóle sie nie orientuje w tych odzywkch.Mam 16 lat 178 i waze 60 kg.Czy potrzebne mi jakies odzywki?? Jesli tak jakie?? Czy cwiczenie w tym wieku ma jakise skutki uboczne? CZy odzywki maja skutki uboczne? Staram sie coraz wiecej jesc by nabrac wieksza mase,ale duzo czasu spedzam na rowerze. Co przytyje to [...]
witam, otóż przez wakacje planuje intensywnie rozciągąć, najlepiej zeby mi sie udało zrobić szpagat, i mam pytanie jak to najlepiej robić czy takie zwykłe ćwiczenie jak np w AĆ w większej ilosci? czy moze jakies konkretne sesje treningowe? pozdrawiam kermit
Witam, mam takie pytanie. Mianowicie nie powinno sie pić alkocholu podczas cyklu kreatynowego. A np. jeśli cykl trwa 6tyg. i cały czas po cyklu będziemy kontynuowac ćwiczenie ale na "sucho" to czy po cyklu od czasu do czasu można sobie wypić? Głównie chodzi o to czy będzie to robiło dużą różnicę w efektach. Pozdrawiam
Witam ! Cwicze treningiem FBW. 1. Na nogi robilem przysiady , ale ze wzgledu na moj wiek i kregoslup chcialbym to cwiczenia na jakies zamienic.Czy prostowanie nog w siadzie byloby dobre? Ew. co polecacie? 2.Na barki robie podciaganie sztangi do mostka , ale slyszalem ,ze to cwiczenie jest dosyc ciezkie dla barkow. Czy powinienem je zamienic? [...]
[...] brzucha, wg, tego planu: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665-s8.html i mam takie pytanie, jak będę miał robić już Np 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić jedno ćwiczenie i za chwile je powtórzyć?? Czy będę miał robić 2 serie każdego ćwiczenia to mam zrobić całą „szóstkę" i potem jeszcze raz ?
Witam mam do Was takie pytanie... Co moge zrobić aby byly lepsze efekty niz do tychczas... Jakie cwiczenia moglbym zaczac wykonywac. Dotychczas wykonywalem takie cwiczenie http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html z tej str cw 3 sory ale nie potrafilem tego innaczej nazwac:D... z gory dzieki za informacje
Potrzebuje jakieś ćwiczenie na wzmocnienie rąk aby móc się podciągać na drążku dużo razy a nawet nie potrafię raz i nie wiem co mam zrobić ;/ zaznaczam że jestem kobietą :).......... .... . .... .. . . . . . . . .. . . . . . . . . . .. d.. . .. . . . . . . . . .. . . . . . . .. . . . . .. . .
Witam Od pewnego czasu trenuję sw i mam strasznie słabo rozciągnięte nogi, strasznie nisko potrafię kopnąć wyprostowaną nogą. Mam takie pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie rozciągające które mógłbym wykonywać w domu/na dworze/na siłowni, aby te nogi dobrze rozciągnąć i móc wyżej kopać ? Z góry dziękuję za pomoc ; ))
