Bol plecow!

Jak w temacie,zawsze po treningu miesni brzucha odczuwam straszny bol w dolnych partiach plecow.Dodam,ze cwiczenie staram sie wykonywac jak najbardziej techniczne,poniewaz wiem,ze bol moze byc spowodowany niedokladnym treningiem ale watpie w to.

Moze jest ktos w stanie mi doradzic jak tego uniknac,moze jakas dobra rozgrzewke przed treningiem.Sam nie wiem.
Czekam na wasze zdania.

Przeczytaj uwarznie ten artykół https://www.sfd.pl/temat150514/
Zwruć szczegulną uwagę na zamieszczoną w nim informacje o wiszeniu na drążku i oczywiscie rozgrzewka :)