ćwiczenie

to cwiczenie na tricepsy wiec glownie je bedziesz czul

Dzięki MOREPOWER Łap Soga za konkretną wypowiedź EDIT: Dzięki Eliasz Chyba zastąpię to ćwiczenie jakimś innym bo też nie wydaje mi sie ono super skuteczne :) Łap Soga Te HST zrobie na razie tak jak zwykle szerokim nachwytem i po tym makrocyklu pomyśle o tym środku :) Ale chyba domotam hantelek i będę robił rozpiętki albo wycisk z supinacją. Jeśli [...]

18.01.2010 Trening A 1.Przysiad 12/10/8. -> 50/55/60kg 2.Podciąganie -> 5+1z pomocą/4+2z pomocą/3+3 z pomocą 3.WL skos 12/10/8. -> 40/45/50kg 4.Wyciskanie z klatki 12/10. -> 30/35kg 5.Uginanie ramion sztanga 12/10. -> 24/26,5kg 6.wyciskanie franc. lezac 12/10. -> 24/29kg #opis; - musze zmniejszyc ciezary(3;4;6 cwiczenie) przy [...]

tak czy siak na czworoglowy ma tylko 1 ćwiczenie. pozatym jak autor sam napisal nie jest slusznej budowy- widac po opisie ze chude kosci, wątla budowa dosc. nie polecalbym mu treningu jeszcze z partia 1x tydzien gdyz lepszym wyjsciem bedzie robienei grup mniej nieco intensywnie ale czesciej (2x tydz.) postępy robisz kiedy dostarczasz bodziec [...]

tak czy siak na czworoglowy ma tylko 1 ćwiczenie. sa 2 cwiczenia

[...] kk - nie pamiętam już nazwy kopnięcia, ale idzie to pionowo z góry na dół (pierwszy trening w zaawansowanej grupie) - to może nie ból, ale czasami sensei aplikował takie ćwiczenie - kładłeś się na matę, na ciebie na plecy ileś tam osób (tzw kanapka), a ty próbujesz się podnieść - no i chyba za dużo ich się położyło, bo nie dość, że nie mogłem [...]

no bez przesady :) poczytaj o wstepnym zmeczeniu. np zamiast w nogach robic siady na 1 miejscu zrobic jakies lzejsze cwiczenie i zmeczyc juz uda to i kg mniej potrzeba

[...] będziesz się zalewać. Natomiast jeżeli chodzi o kompleks to lecisz wszystko bez odstawiania sztangi i zmiany obciążenia. To ostatnie dobierasz tak żeby zrobić nim każde ćwiczenie. Najciężej pewnie będzie z przyciąganiem sztangi do brody, więc takie żeby zrobić te sześć powtórzeń tego ćwiczenia i żeby to dało popalić. Masz wszystko dobrze [...]

Tak, albo dajesz inne ćwiczenie np. wyciskanie sztangi sprzed głowy i wtedy hantle masz wolne Pzdro

możesz zacząć ćwiczyć. Jak urośniesz to urośniesz,jak nie to nie. Genetyki nie przeskoczysz,ćwiczenie na siłce nic do tego nie ma. plany masz w tym dziale,wystarczy przejrzeć tematy podwieszone

Jak rozłożyć , robisz 3 x w tygodniu wszystkie ;-) zakres powtórzeń 10-12 , 12-15 . co do ćwiczenie , o wiele bardziej uginanie na biceps może być niebezpieczne czy wyciskanie . rozsądny ciężar , poprawnie technicznie a będzie dobrze . problemy z kręgosłupem mają na starość i osoby które ćwiczyły i osoby które nigdy nie były na siłowni . to zależy [...]

Jeszcze dokladnie wyjasnie bo namieszalem troche. Plan 1, Dzien 1 1.wyciskanie na plaskeij 2.wyciskanie sztangileek na skosie 3.rozpietki Plan 1, Dzien 4 1.wyciskanie sztangielek w gore 2.unoszenie sztangielek 3. szrugsy w tym planie pasuje mi sztanga na plaskiej, natomiast nie lubie wyciskania sztangielek siedzac na barki, wiec jak zamiennik za [...]

davids ... ściąganie linki wyciągu ? w jaki sposób ? bo nie bardzo wiem o ktore ćwiczenie CI chodzi ;) no a do reszty odpowiedzi sie dostosuje ;) dzięki chłopaki

PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: -wykonanie-Siadamy płasko przed wyciągiem dolnym nogi zaparte o stabilny punkt oparcia i chwytamy rączkę wyciągu. Przyciągamy ją do brzucha, utrzymując przez cały czas tułów w pozycji pionowej. W końcowej fazie ruchu staramy się ściągnąć łopatki ku sobie. Po czym powoli, kontrolując ruch [...]

każde ćwiczenie nieprawidłowo wykonywane może zakończyć sie kontuzją na samym początku powinienneś sie skupić na podstawowych ćwiczeniach , treningi typu 100 pompek bym odpuścił poczytaj i od tego zacznij http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Czyli co,terning act(wszystkie partie?) czy moze 5 razy w tygodniu...Tylko nie pamietam juz jaki zestaw cwiczenie jest do treningu act...Bo ten na 5 dni juz kiedys przerabialem i wiem co i jak....

[...] długie, średnie, krótkie, oraz co wielu slawnych kulturystów poleca tzw. wykroki chodzone Generalnie wykroki są super na pośladki i nie tylko . Jest jeszcze fajne ćwiczenie przysiad bułgarski u mnie wywoływało nieziemskie palenie w mięśniach powyżej 10 powtórzeń co do samego tematu to trening nóg na redukcji to obowiązek (zawsze [...]

nie ma sensu robic martwego, fakt ze to najlepsze cwiczenie na rozwiniecie miesni pleców ale tez i jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen. owiele lepiej robic unoszenie tułowia z opadu

No no widzę, że dyskusja się rozwinęła :) Owszem ja nie mam żadnych dolegliwości więc chyba spróbuję wykonywać to ćwiczenie z minimalnym obciążeniem a jak poczuję że nie mogę załapać dobrej techniki to sobie odpuszcze :) W każdym razie dięki za wszystkie wypowiedzi :)

Skretosklony na skosne eee no wiesz jezeli je lubisz to rob ale duzo nimi nie zdzialasz. Te cwiczenie robi sie na wfach na rozgrzewke :)